籃球隊訓練心得[范文大全]-資料下載頁
2024-10-15 12:34本頁面
【正文】 護器材。（二）課堂組織教學準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習?；静糠郑簩W習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。結束部分：放松總結，回收器材。（三）課后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質量。指導教師：祁紅軍隊員：苗富貴楊成勇閆世明侯明泰侯順泰 魏文輝蘇發(fā)浩楊全瑞徐學義閆世朝張元德李瑞劉志國尹發(fā)年侯明泰2012年3月第五篇：籃球隊訓練計劃書物流與電商學院二〇一六年下學期男籃訓練計劃書物流與電商學院體育部二零一六年十二月十二日 物電學院籃球隊訓練計劃河南牧業(yè)經(jīng)濟學院（英才校區(qū)）2017年上半年舉辦的商專杯籃球聯(lián)賽即將到來，為了能在比賽中取得優(yōu)異的成績，為我院爭得榮譽，體育部為我院籃球隊制定了具體的日常訓練計劃，詳細計劃如下：一、訓練時間（周一至周五）上午：6:10——7:10下午：16:00——17:30（冬季)16:00——18:00(春季)二、訓練流程根據(jù)參訓隊員的不同特點，對參訓隊員進行分類。熱身訓練、體能訓練、防守及進攻訓練。（該內容針對所有隊員）針對各個位置的隊員進行單獨訓練，提高自身優(yōu)勢。三、訓練內容（集體訓練）熱身訓練： 慢跑。踢腿高抬腿。正壓腿，側壓腿?；顒邮滞箨P節(jié)，腳踝關節(jié)。體能訓練： 折返跑兩組，間隔三分鐘進行。俯臥撐兩組，每組四十個。力量訓練： 四肢力量。腰腹力量。罰球練習: 在每天訓練的最后階段，分組在不同的場地進行罰球訓練?？蓪αP球成績較差者進行適當督促。區(qū)域聯(lián)防訓練：提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。陣地進攻練習：增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。陣地進攻內外結合，以外線為主，加強突破以及中遠距離投籃。多運用小配合練習（掩護、策應）。以組織后衛(wèi)為中心組織進攻發(fā)動配合?？旃ズ头揽旃ビ柧殻鹤⒁馀囵B(yǎng)對發(fā)動快攻的時機的把握，并提高得分成功率。長傳快攻和短傳快攻相結合。造成以多打少（3—2—1）和以少防多的進攻方法?？旃ヒ粋鞯慕討c前鋒快下位置選擇的配合訓練。四、訓練內容（單獨訓練）控球后衛(wèi): 單手運球100下，單手身前左右運球 雙手體前變向運球,雙手背后運球。全場推進上籃，一對一半場對抗。中距離的空位投籃，增強賽場上節(jié)奏的控制。得分后衛(wèi): 每天50次的空位投籃每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。增加運球能力，全場推進。小前鋒: 增加持球突破能力，增強身體對抗能力。增強籃板意識，協(xié)助大前鋒和中鋒沖搶籃板。、每天50次的投籃練習。大前鋒: 籃下背身單打，腳步，投籃動作的練習。近距離及中距離的投籃練習。增搶籃板時的卡位，與中鋒之間的配合練習。中鋒: 籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。提高近距離以及中距離的投籃命中率。一對一籃下背身單打。中鋒給其他球員的無球掩護練習。中鋒與后衛(wèi)之間的擋拆配合。中鋒與后衛(wèi): 中鋒給后衛(wèi)擋拆后，后衛(wèi)的投籃、突破。中鋒與后衛(wèi)之間的無球掩護。中鋒搶到籃板后與后衛(wèi)之間的半場傳球。五、訓練紀律訓練期間，需穿著寬松的運動衣、運動鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓，并扣除相應的操行分。訓練時間內必須要端正訓練態(tài)度，不允許出現(xiàn)訓練散漫的情況。（超過三次直接開除。）在平時的對抗賽中，必須遵守友誼第一比賽第二的原則，若在比賽中發(fā)生沖突，對雙方進行處罰，嚴重者可開除出隊。在訓練比賽中，必須遵守隊長換人、暫停等指令，對不聽從指揮者進行處罰，輕則扣除當日訓練分，重則開除出隊。六、考勤制度每天在規(guī)定時間對隊員進行考勤。如需請假，請?zhí)崆跋蜿犻L說明原因，經(jīng)隊長同意后，方可離開。考勤情況于當日匯總交至我院書記處。每月進行考勤情況月匯總，對于考勤情況較差的隊員根據(jù)缺勤情況進行對應處罰，輕者口頭批評，嚴重可開除出隊。七、結語經(jīng)歷了新生杯的挫敗，我部充分認識到我院籃球隊與其它學院存在的差距。在今后的訓練中，定將按照要求嚴格訓練。加大訓練強度，提高球隊總體實力。在即將到來的商專杯中，拼盡全力，勇爭第一！在比賽中打出風采，為我院爭光！物流與電商學院體育部 二〇一六年十二月十二日
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