第七套規(guī)定套路柔力球之歌-資料下載頁
2025-10-04 19:43本頁面
【正文】 每周三下午活動40分鐘，太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。根據(jù)學(xué)期初制定的教學(xué)計劃，這一學(xué)期學(xué)習(xí)了柔力球第一套動作：左右擺 動、正面繞環(huán)、左右轉(zhuǎn)體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運動，一共是八個小節(jié)。學(xué)生們從剛開始的什么都不會，到大部分同學(xué)都能完整的做完這套動作，期中還有一部分同學(xué)特別是高年級的同學(xué)做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評。柔力球班一共60多個人，學(xué)生太多，并且來自不同的年級不同的班級，管理和教學(xué)都有一定的難度，在平時的教學(xué)中，兩位老師認(rèn)真教學(xué)，把每個動作分析的很透徹，這樣學(xué)生聽起來也很容易，學(xué)起來也很快，不過低年級的學(xué)生學(xué)起來有些吃力，學(xué)的不如高年級的快，兩位老師會單獨教那些學(xué)的慢的同學(xué)，不至于他們跟不上節(jié)奏。平時上課時，我也認(rèn)真配合兩位老師，管理好課堂的紀(jì)律，給教學(xué)創(chuàng)造良好的環(huán)境，形成良好的班風(fēng)。學(xué)完每一個動作后，我們都會重復(fù)練習(xí)，在一次次重復(fù)的練習(xí)中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習(xí)我們都是大汗淋漓，渾身暢快。柔力球隊有3名老師和15名學(xué)生參加了這一學(xué)期學(xué)校的六一展演活動，演出的效果還不錯，把完整的第一套柔力球動作呈現(xiàn)給大家，讓大家認(rèn)識到了這個新興的運動項目，練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。在這個課堂中，我既是老師，也是學(xué)生，我也認(rèn)真學(xué)習(xí)了第一套動作，學(xué)練太極柔力球的幾點體會：我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認(rèn)識和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎(chǔ)。首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強的藝術(shù)感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。在這里，不需要有高超的球技，只要有一個球拍和一個小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運動所帶給的快樂，將健康和快樂牢牢掌控在自己手中。柔力球是錦華小學(xué)快樂學(xué)堂的一項活動，我想在我們的共同努力下，會成為錦華小學(xué)的一項特色活動，將會有更多的老師和學(xué)生參與進(jìn)來，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。
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