籃球訓(xùn)練計劃報告申請-資料下載頁
2024-10-13 19:02本頁面
【正文】 落地再分開?？罩星蚵杂型Ａ簦螅?。要點：出腳與放球同時進行。就拍一下球，向前顛一下，后雙腳落地成馬步，再繼續(xù) 要點：交叉步要突然，一定探肩。假動作要逼真，上身要動 要點：手臂橫向外伸，做單手體側(cè)傳球假動作，再從另一方突破 搶籃板一、搶球，最高點搶球。，面朝外達到最快傳出球的目的。，另一只手去接應(yīng)，把球控制在胸前。二、卡位，前轉(zhuǎn)身張開雙臂用屁股頂住對方。，判斷對方前進方向，用轉(zhuǎn)身攔住對方。，寧可讓球掉到地板上也不要讓對方?jīng)_進去。，不要太靠近籃筐，要注意與籃筐的面積，因球反彈不定。、第四篇：籃球訓(xùn)練計劃籃球隊訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目標：通過階段性的訓(xùn)練使學(xué)生熟練掌握運球、傳球、投籃、行進間運球上籃、防守、搶斷等技術(shù)動作；并基本掌握掩護、傳切、快攻、陣地進攻等戰(zhàn)術(shù)要求。利用教學(xué)比賽和外出友誼賽等手段使學(xué)生逐漸形成臨場配合的默契和靈活處理球的水平，同時進行速度、彈跳、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生在身體素質(zhì)和籃球水平上都有大的提高，爭取在比賽中取得好的成績。二、訓(xùn)練人員：?；@球隊隊員三、訓(xùn)練時間：早上6:307:00投籃訓(xùn)練每周的周以一、二、三、四、五、日下午4：00—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。四、計劃與進度：輔助訓(xùn)練：（時間可安排每天早上或訓(xùn)練結(jié)束前）周一投籃訓(xùn)練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人200個）。周二敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑）。周三運球訓(xùn)練（全場障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。周四防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。周五爆發(fā)力訓(xùn)練（低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等）。周日傳接球訓(xùn)練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。訓(xùn)練計劃及進度4月18日至4月22日：基本動作、攻守步伐、規(guī)則講解。4月24日至4月29日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、分科訓(xùn)練、小組合作、防守慨念。5月09日至5月14日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、小組攻守、練習(xí)賽。5月15日至5月18日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、攻守訓(xùn)練、練習(xí)賽第五篇：籃球社團訓(xùn)練計劃20122013學(xué)籃球社團訓(xùn)練計劃目的意義：為了推動“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”的深入發(fā)展，促進體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的發(fā)展，通過組建學(xué)?；@球社團，開展籃球基本技術(shù)、基本技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)中學(xué)生對籃球運動的興趣和愛好，進一步增強學(xué)生體質(zhì)。本社團活動以籃球的基本技術(shù)、基本技能為主，融技術(shù)、技能與趣味性、競技性于一體，有助于宣傳奧林匹克精神，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識，提高廣大學(xué)生對籃球運動的興趣，豐富廣大學(xué)生的體育文化生活，增強體質(zhì)?；顒訉ο螅罕拘２糠謱W(xué)生?；顒訒r間：周三課外活動時間，利用體育課及體育煅課時間?；顒觾?nèi)容：九月份：1：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（右手）2：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（右手）3：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（左手）4：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（左右）十月份：1：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（體前）；行進間運球練習(xí)（直線）2：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（體前）；行進間運球練習(xí)（直線）3：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（體前）；行進間運球練習(xí)（曲線）4：球感練習(xí)；原地運球練習(xí)（體前）；行進間運球練習(xí)（曲線）十一月份：1：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；行進間運球練習(xí)（繞桿）；原地投籃2：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；行進間運球練習(xí)（繞桿）； 原地投籃3：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；行進間運球練習(xí)（繞桿）； 原地投籃；教學(xué)比賽4：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；行進間運球練習(xí)（繞桿）； 原地投籃；教學(xué)比賽十二月份：1：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進間運球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；2：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進間運球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；3：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進間運球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；教學(xué)比賽4：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進間運球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；教學(xué)比賽一月份：1：學(xué)習(xí)簡單的籃球戰(zhàn)術(shù)；教學(xué)比賽2：體能訓(xùn)練。
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