籃球訓(xùn)練計(jì)劃報(bào)告申請(qǐng)(完整版)
【正文】 林匹克精神，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高廣大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富廣大學(xué)生的體育文化生活，增強(qiáng)體質(zhì)。周三運(yùn)球訓(xùn)練（全場(chǎng)障礙物運(yùn)球通過、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入）。判斷對(duì)方前進(jìn)方向，用轉(zhuǎn)身攔住對(duì)方。空中球略有停留，要求：。大臂與地面平行，小臂盡可能與地面垂直。同時(shí)腳步跟上，往落球方向使勁蹬地 注意：轉(zhuǎn)身在低重心使用，背后在高重心使用。前兩手各拍一下，再后兩手各拍一下 要點(diǎn)：原地跨跳，落地球往斜后運(yùn)，別太斜，重心較低 要點(diǎn)：前后兩腳掌作軸，前后弓步交替。原地單手運(yùn)球基本技術(shù)要點(diǎn)：上身直立，雙腿微屈，降低重心，持球前推后拉，肩的動(dòng)作要跟上，使幅度加大。要點(diǎn)：兩腳馬步，上體左傾，球在右手，右臂傳球 單手傳球基本技術(shù)（2）、體側(cè)基地傳球練習(xí)要點(diǎn)：球反彈后到對(duì)方腰上，要快。不要交叉。，接著后胳膊收回卸力。第一步減速，第二步制動(dòng)同時(shí)把速度變成高度。每周體能訓(xùn)練:體 能 訓(xùn) 練(周一)循環(huán)訓(xùn)練(周二)重量訓(xùn)練(周三)間歇訓(xùn)練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓(xùn)練第三篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃左手??！把自己當(dāng)成左撇子??！左手上籃技巧：左手運(yùn)球，上籃第一步雙手持球向右后方擺動(dòng)，順勢(shì)左手上籃，左手上籃用勾手。(靠墻限男生)。、擦板。十一、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。(針對(duì)中鋒)。九、防 守 訓(xùn) 練。七、假 動(dòng) 作。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。6月4日至6月10日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練。周三肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練,每人300個(gè))。3學(xué)習(xí)籃球基本知識(shí)。報(bào)告2學(xué)習(xí)二、實(shí)施對(duì)象:鳳山小學(xué)籃球隊(duì)三、組織與分工:領(lǐng)隊(duì):金興會(huì)校長(zhǎng)安全管理組長(zhǎng):蔡曉芳副校長(zhǎng)管理:羅興宏教師教練:羅興宏教師、莫若望教師四、實(shí)施內(nèi)容:球員選材、球員技術(shù)培訓(xùn)、球員品德培養(yǎng)、參與地區(qū)各項(xiàng)籃球比賽。全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練)。4月11日至5月20日:基本動(dòng)作、小組攻守、仿真賽。籃球隊(duì)訓(xùn)練課目一、熱 身 運(yùn) 動(dòng)熱身跑35圈（據(jù)天氣情況而定）、徒手操或持球操二、步 伐:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。三、傳接球及持球訓(xùn)練:4人一組作胸前、彈地、傳球。:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。(12221121)(12212瞬間包夾)。十、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練。兩腳前后停住 要點(diǎn)：先向側(cè)向跑，急停，后轉(zhuǎn)身，繼續(xù)，要降低重心。重心保持好 腳步移動(dòng)：起跳練習(xí)（2）（連續(xù)拍籃板）要求：連續(xù)跳三次 要求：雙臂上揚(yáng)，單腳落地，膝蓋彎曲落地要穩(wěn)。，拇指向前，其他指頭向下垂。右手傳球右腿在后，傳出后手指向傳球的目標(biāo) 要點(diǎn)：常用于長(zhǎng)傳。雙手持球，馬步，做傳球假動(dòng)作，余光找到同伴位置，快速傳球。運(yùn)球高度超過大腿，腿微曲即可 “8”字換手運(yùn)球練習(xí)要點(diǎn)：平步，腰處不動(dòng)，上身微擺，腰處接球，手側(cè)接球。轉(zhuǎn)身時(shí)手掌與手腕夾住球，聯(lián)系右側(cè)轉(zhuǎn)身右手接左手和右手不換手 要點(diǎn)：這樣快。接交叉步運(yùn)球。低手上籃練習(xí)要求：右上用右手，左上用左手，打板 176。二、卡位，前轉(zhuǎn)身張開雙臂用屁股頂住對(duì)方。周二敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、折返跑、禁區(qū)對(duì)角快跑、梅花樁折返跑）。5月15日至5月18日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、攻守訓(xùn)練、練習(xí)賽第五篇：籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃20122013學(xué)籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃目的意義：為了推動(dòng)“全國(guó)億萬青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的深入發(fā)展，促進(jìn)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的發(fā)展，通過組建學(xué)?；@球社團(tuán)，開展籃球基本技術(shù)、基本技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。活動(dòng)對(duì)象：本校部分學(xué)生。周四防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。寧可讓球掉到地板上也不要讓對(duì)方?jīng)_進(jìn)去?？罩猩眢w正直，不要叉腿，空中
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