【正文】 溫環(huán)境的能力。該健康、均衡的飲食，多吃新鮮蔬菜水果和容易消化的`食品，盡量避免辛辣、燒烤等刺激性食物。適當(dāng)減輕個人負(fù)荷，及時調(diào)整作息時間和體力活動強度，避免在高溫環(huán)境下長時間工作或運動?？傊惺钍欠浅ＮｋU的疾病，防范意識十分重要。每個人都應(yīng)該具備一定的中暑應(yīng)急知識，提高中暑的意識，做好自我保護(hù)，減少身體損傷和危險。夏季中暑應(yīng)急預(yù)案，就是為了讓大家更好地度過這個炎熱的季節(jié)，保證個人的健康和安全。第四篇：夏季安全教育防中暑夏季安全教育主題班會同學(xué)們，夏季到了，天氣越來越熱了，為了預(yù)防和減少夏季，尤其是學(xué)生交通事故的發(fā)生和防溺水等其他事故的發(fā)生，我班召開以“夏季安全”為主題的班會。希望同學(xué)們通過此次學(xué)習(xí)牢記安全第一，平平安安過夏天。防溺水方面：（1）不要私自外出游泳，不到無安全防護(hù)或不熟悉水情的河、湖、塘、溝邊玩耍，不在水邊和同伴過分玩笑等等。（2）注意上下學(xué)的時間，不要到校過早，不在路途停留或上游戲廳。交通安全方面：（1）遵守道路交通法規(guī)，樹立道路交通安全意識。（2）行路時遵守道路交通規(guī)則，不翻越欄桿，不在道路上開展娛樂、游戲活動，更不能扒車、強行攔車或朝車上扔石子、翻越、倚坐道路隔離設(shè)施等。橫過公路、鐵路時，要“一站二看”確認(rèn)安全后快速通過。校園安全方面：課間不能在教室里大聲喧嘩，追逐打鬧等。防中暑方面：由于近段時間天氣持續(xù)高溫，為預(yù)防同學(xué)們中暑，防范意外發(fā)生，特作此強調(diào)。中暑的程度可以分為三級：①先兆中暑。高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，℃；②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況；③重癥中暑。除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。避免中暑重在預(yù)防飲食方面，首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。外出要做好防曬工作在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進(jìn)行長時間戶外運動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。空調(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。中暑以后怎么辦？發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。不要長時間暴露在烈日下；在室外活動時盡量多飲一些水。防雷電方面：（1）打雷時應(yīng)該留在室內(nèi)，并關(guān)好門窗。（2）切勿接觸天線、水管、鐵絲網(wǎng)、金屬門窗、建筑物外墻，遠(yuǎn)離電線等帶電設(shè)備或其它類似金屬裝置。減少使用手機(jī)和手提電話。（3）切勿站立于山頂、樓頂上或其它接近導(dǎo)電性高的物體。應(yīng)遠(yuǎn)離樹木和電桿，在空曠場地不宜打傘。防夏季傳染?。海?）搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，清除垃圾，消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂等害蟲。（2）搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)變味的食物，喝開水不喝生水，不吃生冷不潔食物。（3）搞好個人衛(wèi)生：勤洗手，回家進(jìn)門先洗手，飯前便后要洗手，手拿錢鈔后要洗手。（4）發(fā)現(xiàn)疑似傳染?。阂鐖蟾妫绺綦x，早治療。第五篇：夏季如何預(yù)防中暑夏季如何預(yù)防中暑（圖）中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。出行躲避烈日夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。保持充足睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。9個習(xí)慣 “催生”中暑俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毕娜諝鉁馗?，濕度大，木頭——尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人身體不適。因此，夏天不要長時間坐在室外木質(zhì)器物上。炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。所以，為了保證營養(yǎng)均衡，減少腸道疾病，夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。盛夏時節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病，如乙型腦炎等。因此，夏日最好不要露宿。夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，常導(dǎo)致睡眠不足。因此，適當(dāng)?shù)奈缢墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，對健康大有裨益，是預(yù)防苦夏的一項好措施。電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意?？照{(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，人對這種溫度變化會難以適應(yīng)，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機(jī)體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。7.“快速冷卻”炎炎夏日，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。而且這樣還會致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，甚至引起休克。因此，正確的方法是先將身上的汗擦干后再沖洗，千萬不可“快速冷卻”。夏天出汗多，有人往往一下子要喝進(jìn)很多水。豈不知，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。故渴極不宜急飲，應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。因此，夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。中暑急救牢記5字訣：搬擦服掐補夏季中暑應(yīng)該怎么急救呢?專家指出，中暑常發(fā)生在高溫和高濕環(huán)境中，對高溫、高濕環(huán)境的適應(yīng)能力不足是致病的主要原因。在氣溫大于32℃、濕度大于60%的環(huán)境中，由于長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，極易發(fā)生中暑。此外，在室溫較高、通氣不良的環(huán)境中，年老體弱者、肥胖者、兒童及孕產(chǎn)婦耐熱能力差，也易發(fā)生中暑。中暑的表現(xiàn)： 中暑者一般表現(xiàn)為體溫升高、乏力、眩暈、惡心、嘔吐、頭暈頭痛、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗、皮膚干燥，重者出現(xiàn)高熱、神志障礙、抽搐，甚至昏迷、猝死。中暑的急救：現(xiàn)場判斷先兆中暑：在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中和動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。輕癥中暑：面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降和脈搏增快等表現(xiàn)。體溫往往高于正常。重癥中暑：是中暑類型中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治，將危及生命。重癥中暑可分為三種類型：熱痙攣、熱衰竭和熱射病。救治機(jī)理正常人體溫保持相對穩(wěn)定是產(chǎn)熱和散熱平衡的結(jié)果。中暑是因為環(huán)境高熱多濕，機(jī)體吸收的熱與產(chǎn)生的熱大于散發(fā)的熱，體溫因此驟升，從而對細(xì)胞產(chǎn)生毒性作用，引起廣泛性器官功能障礙。急救時應(yīng)先幫助機(jī)體散熱、降溫，再根據(jù)中暑所引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)等病變，進(jìn)行相應(yīng)的對癥治療。急救步驟搬——轉(zhuǎn)移病人：迅速將病人搬移至陰涼、通風(fēng)的地方，用扇子和電扇扇風(fēng)，同時墊高頭部，解開衣領(lǐng)褲帶，以利于呼吸和散熱。擦——物理降溫：用冷水或稀釋至40%的乙醇(酒精)擦身，或用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊置于病人頸部、腋窩和大腿根部腹股溝處等大血管部位，幫助病人散熱。服——使用藥物：在額部、顳部(太陽穴)擦拭清涼油、風(fēng)油精等提神醒腦藥，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥。掐——按摩穴位：若病人昏迷不醒，則可用大拇指按壓病人的人中、合谷等穴位。補——補充體液：病人蘇醒后，給予淡糖鹽水以補充體液的損失。如果病情嚴(yán)重，要撥打120。特別注意：經(jīng)解救清醒后的病人，必須在涼爽通風(fēng)處充分安靜休息，因為此時體內(nèi)的抗中暑機(jī)能處于疲勞狀態(tài)，若重回炎熱的環(huán)境或參加體力活動，會引發(fā)比前次中暑更加嚴(yán)重的后果。中暑的預(yù)防：為了避免中暑，在高溫天氣，應(yīng)做到：對年老體弱等重點人群應(yīng)重點保護(hù)，營造一個舒適的小環(huán)境，室內(nèi)要通風(fēng)，盡可能把室溫降至26～28℃，室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)。要保持情緒穩(wěn)定，注意膳食的調(diào)配，飲食宜清淡，多飲水。中暑之后，人體非常虛弱，在恢復(fù)過程中需注意飲食。中暑病人應(yīng)采用少量、多次飲水方法，每次以不超過300ml 為宜，切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化，還會引起反射性排汗亢進(jìn)，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失，嚴(yán)重時可促使熱痙攣(抽風(fēng))的發(fā)生。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會進(jìn)一步損傷脾胃陽氣。中暑之后，暑氣未清，雖有體虛之癥，但不能單純用補法。過早進(jìn)補會使暑熱不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。行人如何注意交通安全行人應(yīng)當(dāng)自覺遵守交通法，增強自我保護(hù)意識，防止交通事故發(fā)生。那么行人應(yīng)如何注意交通安全呢? ①行人應(yīng)行走在人行道內(nèi)，沒有人行道的要靠邊行走。②通過路口或橫過馬路時，按照交通信號燈指示或聽從交通民警的指揮通行。有交通信號控制的人行橫道，應(yīng)做到紅燈停、綠燈行；從沒有交通信號控制的路口通過時，須注意車輛，不要追逐猛跑；有人行過街天橋或隧道的須走人行過街天橋或隧道。③不要在道路上玩耍、坐臥或進(jìn)行其他妨礙交通的行為；不要鉆越、跨越人行護(hù)欄或道路隔離設(shè)施。④通過沒有交通信號燈或人行橫道的路口，或在沒有過街設(shè)施的路段橫過道路時，應(yīng)當(dāng)注意來往車輛，看清情況，讓車輛先行，不要在車輛臨近時突然橫穿。在確認(rèn)安全后通過。⑤學(xué)齡前兒童應(yīng)當(dāng)由成年人帶領(lǐng)在道路上行走。⑥高齡老人、行動不便的人上街最好有人攙扶陪同。專家提示：行人注意交通安全的“五不要”不要在道路上強行攔車、追車、扒車或拋物擊車。不要在道路上滑滑板、旱冰鞋等滑行工具。不要在道路上玩耍、坐臥或進(jìn)行其他妨礙交通的行為。不要鉆越、跨越人行護(hù)欄或道路隔離設(shè)施。不要進(jìn)入內(nèi)環(huán)路、外環(huán)路、高速公路、高架道路及行車隧道或者有人行隔離設(shè)施的機(jī)動車專用道。