【正文】 前兩個賽季我們經(jīng)常說姚明軟，他那時候力量是不行嘛能不軟嘛，想硬都難了。近幾年奧尼爾的肉多了，但他一身五花肉仍然是打中鋒的好料，五花肉有瘦有肥，瘦是肌肉，那是力量的象征，肥的那部分嘛，可以消震，對方撞來，可以反彈，自己也可以卸力，不亦樂乎??！肌肉線條最明現(xiàn)的就莫過于海軍上將羅賓遜了，他的中鋒技術(shù)(籃下腳步)略遜奧拉朱旺一籌，但他的速度和靈活性不錯，經(jīng)常可以看見他在快攻中跟進(jìn)扣籃，也不少見他封蓋對方的快攻上籃或扣籃。九十年代四大中鋒，讓我排一下名的話，我的個人意見是奧尼爾》奧拉朱旺》羅賓遜》尤因（個人意見）只是不知道張伯倫對上奧尼爾結(jié)果會如何。各位想象一下，呵呵。據(jù)說張伯倫跟拉賽爾的百米速度都達(dá)到了是10秒幾，而四百米張伯倫是47秒，拉賽爾是49秒，這等身體素質(zhì)是不是很恐怕？而且他們兩個都能輕松摸籃板頂，是不是覺得上帝不公平？怪不得張大帥能單場拿100分了吧。張伯倫那場一百分他的罰球我要說說，他的罰球不好，曾經(jīng)有過連續(xù)十罰不進(jìn)的記錄，在1960年與活塞隊(duì)的一場比賽中，他全場10罰皆不中。不過這記錄后來被奧尼爾的連續(xù)十一罰不進(jìn)給破了，2000賽季超音速戰(zhàn)湖人隊(duì)，在佩頓的帶領(lǐng)下超音速全員砍鯊，最終客場103∶95斬落湖人。雖然奧尼爾此役拿下26分、17個籃板球，但人們?nèi)詫∫驓w之于他，整場比賽，他在罰球線上11罰盡失。呵呵。但拿100分他的罰球三十二罰二十八進(jìn)（跟他的罰球命中率相比實(shí)在是換了人一樣?。?，張伯倫全場比賽投籃63投36中，罰球32 罰28中。從而創(chuàng)造了一個后人難以企及的記錄，最終，勇士隊(duì)也以169:147獲勝?，F(xiàn)在的內(nèi)線的中鋒跟大前鋒，有肌肉的都蠻吃得開，奧尼爾就不用多說了，奧尼爾是帶著絕對駭人的身體素質(zhì)進(jìn)入NBA的，2米16，137公斤,象大本，馬丁，鄧肯，倫多夫?？偟梅值诙鸟R龍那個肌肉可真不是蓋的，上臂比后衛(wèi)的小腿粗的多，那個肘子可真是人見人怕，奧尼也讓他四分啊。說到力量,不得不提提史無前例身高不足2M身高的大前鋒巴克利,198cm的大前,在自己的籃球生涯中,拿過mvp,入過最佳陣容,得過奧運(yùn)冠軍,得過籃板王,雖然沒有拿過總冠軍,但是他的籃球生涯是成功的,他的力量和彈跳都很出眾,小腿更是被公認(rèn)為是NBA史上最強(qiáng)有力小腿,他的推土機(jī)進(jìn)籃下也是鬼見愁啊,不過他的肌肉線條卻不明顯(看過他比賽或集錦的應(yīng)該知道),不過他的力量實(shí)在不是蓋的,要不如何面對籃下強(qiáng)人,后天鍛煉比較少,所以在職業(yè)生涯早期,喬丹告誡他要注重身體鍛煉的時候他也是不以為然,到后來職業(yè)生涯后期當(dāng)傷病逐漸纏身的時候,在年輕的時候多注意加強(qiáng)身體鍛煉,而且連續(xù)十幾個賽季平均兩雙,這都得意于他一直注重和加強(qiáng)身體鍛煉,。象喬丹的防守好跟他的上身力量好是有很大關(guān)系的，象米勒那樣的消瘦身材防守子讓比喬丹差遠(yuǎn)了，可以說，喬丹的身體趨于完美，小腿不象麥迪一樣消瘦，上身的身形也相當(dāng)好。前幾天看到皮彭的帶球圖片，瓦賽，那個上臂肌肉用力的時候好健美啊，肌肉一條一條的，真是精干啊。應(yīng)該來說，后衛(wèi)跟小前鋒的脂肪比要求都比較高。一般要求都應(yīng)該在5％以下，象喬丹顛峰時期的脂肪比只有2％。前期喬丹的得分很多是切進(jìn)籃下上籃得分，而第一次復(fù)出也就是96－98賽季，我們經(jīng)常可以見到喬丹背筐單打，這可以充分顯示喬丹的力量，而對手如果想依樣畫葫蘆，也來硬頂，恐怕是不占什么便宜，反而會象2001湖人決戰(zhàn)76人的時候，迪坎貝穆托姆博在內(nèi)線硬扛奧尼爾，從三秒?yún)^(qū)一頂頂?shù)搅P球線（難道這是戰(zhàn)術(shù)，變相把奧尼爾引出內(nèi)線？給艾佛森的突破得分創(chuàng)造機(jī)會？）。說說姚明,他得下肢還不錯,不過上肢卻不成比例,遇到力量型的中鋒姚明都比較郁悶,天生不如人家,只能多多加強(qiáng)鍛煉咯,，從我的打球經(jīng)驗(yàn)來說，胸肌用來防人，防對方硬頂，雙手的上臂肌用來過人，在變向切入的時候可以擠位，不帶球的手可以擋住對方的手保護(hù)球，在上籃的時候用肩壓和手擋空出上籃空間，這都要上臂的肌肉發(fā)達(dá)好才用得爽。健美人士的肌肉都是讓人目驚口呆的，但他們的訓(xùn)練多是靜力訓(xùn)練，用來增大肌肉細(xì)胞和拉長肌肉纖維，而競技體育人士要的是爆發(fā)力，所以在完成動作時要盡快，增強(qiáng)肌肉的收縮性來增加爆發(fā)力。所以別看健美的渾身都是硬梆梆的肌肉，好像能刀槍不入一般，但真跟拳擊運(yùn)動員打，還是不夠打的。應(yīng)該來說我們男生的脂肪大都集中在腹部,彎腰的時候經(jīng)常可以捏出厚厚的脂肪層,但那層脂肪層還是不，籃球技術(shù)達(dá)到一定程度的時候就會受限于自身的身體條件。希望大家找 到屬于自己的位置和打法,這能，各位如果想鍛煉提高自身?xiàng)l件得話就要有恒心，一般來說，要有效果，都要持續(xù)鍛煉在8個星期以上，普遍出效果都要3個月。類別：basketbaball(資料)| | 添加到搜藏 | 分享到i貼吧 | 瀏覽(592)| 評論(0)上一篇：史上的50位出色的球星下一篇：街頭籃球（規(guī)則）最近讀者：登錄后，您就出現(xiàn)在這里。低調(diào)時隨筆5456qwesnail5007q494925959slamdunk025z331543066yhyuhan27老子沒忘那巴掌網(wǎng)友評論： 發(fā)表評論：姓 名： 注冊 | 登錄 *姓名最長為50字節(jié)網(wǎng)址或郵箱：(選填)內(nèi) 容：插入表情▼ 閃光字驗(yàn)證碼： 請點(diǎn)擊后輸入四位驗(yàn)證碼，字母不區(qū)分大小寫看不清? 取消回復(fù)169。2010 Baidu第五篇：NBA必備的籃球詞匯 適用男學(xué)生運(yùn)動、健康單元導(dǎo)入——劉雯球隊(duì)一覽：Eastern Conference 東部聯(lián)盟 Boston Celtics 波士頓凱爾特人 New Jersey Nets 新澤西網(wǎng) New York Knicks 紐約尼克斯 Philadelphia 76ers 費(fèi)城76人 Toronto Raptors 多倫多猛龍 Chicago Bulls 芝加哥公牛Cleveland Cavaliers 克里夫蘭騎士 Detroit Pistons 底特律活塞 Indiana Pacers 印第安納步行者 Milwaukee Bucks 密爾沃基雄鹿 Atlanta Hawks 亞特蘭大老鷹 Charlotte Bobcats 夏洛特山貓 Miami Heat 邁阿密熱火 Orlando Magic 奧蘭多魔術(shù) Washington Wizards 華盛頓奇才 Western Conference 西部聯(lián)盟 Denver Nuggets 丹佛掘金Minnesota Timberwolves 明尼蘇達(dá)森林狼 Oklahoma City Thunder 俄克拉何馬城雷霆 Portland Trail Blazers 波特蘭開拓者 Utah Jazz 猶他爵士Golden State Warriors 金州勇士 Los Angeles Clippers 洛杉磯快船 Los Angeles Lakers 洛杉磯湖人 Phoenix Suns 菲尼克斯太陽 Sacramento Kings 薩克拉門托國王 Dallas Mavericks 達(dá)拉斯小牛 Houston Rockets 休斯敦火箭 Memphis Grizzlies 孟菲斯灰熊 New Orleans Hornets 新奧爾良黃蜂 San Antonio Spurs 圣安東尼奧馬刺球隊(duì)組成：assistant coach：助理教練backcourt：后衛(wèi)組(包括控球后衛(wèi)及得分后衛(wèi))backup：后備(替換，支持)球員 bench：(指全體)后備(替換，支持)球員 bench player：(指個人)后備(替換，支持)球員 center：中鋒(又稱5號位置球員)coach：教練frontline：鋒線(包括大前鋒，小前鋒，中鋒)GM(general manager)：球隊(duì)經(jīng)理 Mascot：球隊(duì)吉祥物 MVP：最有價值球員 oneguard：控球后衛(wèi) point guard：控球后衛(wèi)power forward：大前鋒(又稱4號位置球員)rookie：第一年球員，菜鳥(球員)shooting guard：得分后衛(wèi) sixth man：第六人small forward：小前鋒(又稱3號位置球員)sophomore：第二年球員 starter：(指個人)先發(fā)球員 starting lineup：(指全體)先發(fā)球員 swingman:搖擺人(指兼能擔(dān)任得分后衛(wèi)及小前鋒的球員)trainer：球隊(duì)訓(xùn)練員 twoguard：得分后衛(wèi)veteran：資深球員，老鳥(球員)