【正文】 試中，它們?cè)僖搽y以蒙混過關(guān)了。④、系統(tǒng)小結(jié)。在系統(tǒng)閱讀完教材后，對(duì)所學(xué)的知識(shí)一個(gè)單元一個(gè)單元的進(jìn)行系統(tǒng)小結(jié)，這是通過積極的獨(dú)立思考，達(dá)到全面、深刻、牢固掌握知識(shí)的重要環(huán)節(jié)。小結(jié)要以教材為依據(jù)，參照課堂筆記、作業(yè)和有關(guān)資料，對(duì)要進(jìn)行小結(jié)的知識(shí)系統(tǒng)復(fù)習(xí)，通過大腦積極的思維，理解知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系，使知識(shí)系統(tǒng)化、概括化。小結(jié)的形式有多種：表格式的，有定義，分析、比較、歸納等項(xiàng)內(nèi)容；提綱式的，把所學(xué)的問題總結(jié)出一、二、三幾個(gè)大問題，大問題中又有幾個(gè)小問題；繪制學(xué)習(xí)地圖，把所學(xué)的知識(shí)用簡(jiǎn)單明了、色彩鮮明的圖畫呈現(xiàn)出來，既可節(jié)省時(shí)間，又根據(jù)大腦的記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，效果好。具體應(yīng)用那種方式，要根據(jù)你自己的的愛好、習(xí)慣和學(xué)習(xí)的內(nèi)容，目的是在原有的知識(shí)基礎(chǔ)上，形成一個(gè)新的知識(shí)體系，把舊知識(shí)重新組合，這就是一種創(chuàng)造，可以起到更深刻地理解知識(shí)，更牢固地記憶知識(shí)和靈活應(yīng)用知識(shí)的目的。小結(jié)的過程就是發(fā)展你的智力，增加你的能力的過程。從大的分類來講，系統(tǒng)小結(jié)的內(nèi)容也有三種，A、縱的體系，指每門學(xué)科本身的知識(shí)體系，要弄清本學(xué)科知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系，章節(jié)之間的聯(lián)系。B、橫的體系，指的是性質(zhì)相近的兩門學(xué)科或幾門學(xué)科之間的聯(lián)系，例如數(shù)學(xué)和物理、物理和化學(xué)。C、是綜合體系，指的是把全部學(xué)科的知識(shí)組成一個(gè)概括化的知識(shí)整體，這對(duì)于綜合考試來說是很重要的。在小結(jié)過程中，要注意培養(yǎng)豐富的想像力和創(chuàng)造性的思維能力，例如做一些綜合性的練習(xí)題，結(jié)合學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)寫一些專題文章，進(jìn)行一些力所能及的科學(xué)設(shè)計(jì)和試驗(yàn)。在小結(jié)的基礎(chǔ)上，檢查學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況和學(xué)習(xí)效果，進(jìn)一步修訂或制訂下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃或復(fù)習(xí)計(jì)劃。在高考前的復(fù)習(xí)階段，如果你做好了充分的心理準(zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備，進(jìn)行科二、考試的策略和技巧考試的策略和技巧直接關(guān)系到考生已有知識(shí)、能力水平的發(fā)揮，在以往的考試中，許多考試成績(jī)優(yōu)秀的考生卻出人意料地考砸了，原因之一就是沒有很好地掌握考試的策略和技巧，下面分幾點(diǎn)談這個(gè)問題：認(rèn)真了解考試說明和注意事項(xiàng)?？荚囌f明和注意事項(xiàng)特別重要，如果把某一點(diǎn)弄錯(cuò)的話，有可能導(dǎo)致試卷作廢，那就太令人遺憾了。考生進(jìn)了考場(chǎng)后，先用深呼吸法放松，穩(wěn)定情緒，然后認(rèn)真聽監(jiān)考教師宣讀考場(chǎng)規(guī)則和注意事項(xiàng)，特別注意聽有關(guān)考卷內(nèi)容的說明，如果說到考卷中有印刷錯(cuò)誤，應(yīng)立即動(dòng)筆修改，此時(shí)一定要集中聽監(jiān)考教師講話，不要被周圍考生的議論所干擾。對(duì)于高考來說，發(fā)下試卷到動(dòng)筆有幾分鐘的時(shí)間，這段時(shí)間內(nèi)，不要忙于閱讀試題，首先，應(yīng)檢查試卷有無漏頁、空頁；然后按規(guī)定填好姓名、考號(hào)，填寫或涂抹號(hào)碼要認(rèn)真規(guī)范；再認(rèn)真閱讀考試說明和要求，粗略翻一下試卷，大體了解有多少個(gè)大題、每題多少分，做到了解全局，心中有數(shù)。例如作文要求300字以內(nèi)，如果你構(gòu)思成500字，既浪費(fèi)了時(shí)間又違反了考試要求。一旦違反了考試要求，任你試卷答得多么出色，也不會(huì)得高分，甚至?xí)绊懴乱粓?chǎng)的考試情緒。先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。在答題時(shí)先易后難，會(huì)的、容易的先做，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到滿足，可以緩解緊張的情緒，使自己在不斷滿足、不斷鼓勵(lì)中，愉快地做完全部試題。試卷上的題難易都有梯度，有的同學(xué)答題按試題順序，遇到難題硬鉆研，不繞道，平時(shí)做題可以說意志力可嘉，但考試不會(huì)應(yīng)先做后邊的。也許有的同學(xué)想，考試題先易后難，這一道不會(huì)下一道就更不會(huì)了，整體出題人都是這樣安排的，但個(gè)人情況不一樣，對(duì)每一個(gè)人并不都是越往后越難。做一個(gè)題思考1—2分鐘或者3—4分鐘，還沒有頭緒，就應(yīng)暫時(shí)放一放。如果焦急了，應(yīng)注意平靜，揉揉臉。全做完了，再全力以赴解決難題，決不言放棄。穩(wěn)扎穩(wěn)打就是要求處理好快和準(zhǔn)確的關(guān)系，這是一條很重要的應(yīng)試策略。由于人的活動(dòng)具有思維定勢(shì)傾向，先前進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼的心理活動(dòng)，使人習(xí)慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問題，所以第一遍答題出錯(cuò)，第二遍檢查很難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)然就談不上糾正了。因此答題首先要求對(duì)，在對(duì)的基礎(chǔ)上再要求快，如果能做到對(duì)，即使速度慢一點(diǎn)，也比做錯(cuò)了再改錯(cuò)快。如果抱著“反正還要檢查”的態(tài)度草率從事，不但難以保證答題的準(zhǔn)確性，反復(fù)檢查，浪費(fèi)了時(shí)間，更重要的是，發(fā)現(xiàn)太多的錯(cuò)誤，容易導(dǎo)致情緒緊張?？茖W(xué)安排時(shí)間?？茖W(xué)安排時(shí)間，是臨場(chǎng)發(fā)揮的一項(xiàng)重要策略，許多考生在重大考試中的失誤，就是因?yàn)闀r(shí)間掌握不好造成的，或者是慢條斯理，一味精雕細(xì)刻，或者局限于局部，被一道難題纏住了無法脫身?？茖W(xué)安排時(shí)間的原則是：與其用10分鐘的時(shí)間去攻克一道1分的選擇題，不如用10分鐘的時(shí)間去攻克一道15分的題。保證能得分的地方?jīng)Q不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分。例如一個(gè)比較大小的題，有的同學(xué)計(jì)算出來大小用10分鐘，絕對(duì)正確，得1分，后來做大題沒有時(shí)間了，但不計(jì)算用數(shù)學(xué)原理、公式判斷，照樣可以比較，時(shí)間一分鐘，題上沒問具體大小，你算出來耽誤了時(shí)間，撿了芝麻丟了西瓜。試題量大，寫得要快，平時(shí)作業(yè)工整、整潔是好習(xí)慣，但考試時(shí)應(yīng)適當(dāng)加快一點(diǎn)。對(duì)于計(jì)算題寧可慢一些，也要準(zhǔn)確，決不能出錯(cuò)，第一步錯(cuò)了，整個(gè)題都要重算一遍。在答題的過程中，有時(shí)還要臨時(shí)改變時(shí)間的安排，例如用5分鐘的時(shí)間去解決一道題，3分鐘了，還沒有頭緒，不如跳過去，如果接近解決，則延長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間也是必要的。檢查的技巧。（1）留出一部分時(shí)間檢查，做一次全面檢查后，再嘗試解答難題。（2）檢查時(shí)不要忙于從第一道題檢查，而檢查整個(gè)試卷的正反面，看是不是所有的試題都答了，有無漏答的，是否按要求答題，既先系統(tǒng)檢查，再一道題一道題的檢查。（3）對(duì)不同的題形采取不同的檢查方式。填空題、選擇題檢查時(shí)放慢眼睛的掃描速度，論述題、分析題重點(diǎn)放在對(duì)題目的理解是否正確，重新審查題目的關(guān)鍵詞，分析問題的層次，思路是否明晰，閱讀時(shí)注意糾正筆誤。特別是選擇題，答題卡上最重要的是對(duì)準(zhǔn)題號(hào)，中間遇到你不會(huì)的題，題號(hào)對(duì)錯(cuò)了，答到最后，少了一題，重新計(jì)算，麻煩就大了。鉛筆、橡皮軟硬合適，錯(cuò)了一定擦干凈，不干凈機(jī)器顯示不出來。（4）采取逆向檢查方式來發(fā)現(xiàn)問題。人們解決問題時(shí)往往形成一些習(xí)慣性思路，仍按原來的思路，很難發(fā)現(xiàn)問題，因此采取逆向檢查的方式，從結(jié)論推到問題，或用另一種方式解答，可以很快發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。三、解除考試焦慮的辦法和放松法自信訓(xùn)練。它是考試焦慮者自我表達(dá)正常情感和自信，使消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)、削弱或消除的一種自我訓(xùn)練方法。其步驟如下：（1）學(xué)會(huì)覺察個(gè)人消極的自我意識(shí)。有些考試焦慮者在臨考前對(duì)自己消極的自我意識(shí)往往覺察不到，這是因?yàn)橄麡O的自我意識(shí)已成為習(xí)慣化的東西，自己不覺為奇，為改變這種狀況，考試者在考前應(yīng)仔細(xì)留心個(gè)人細(xì)微的生理變化，以便通過身體反應(yīng)的知覺來促進(jìn)自己對(duì)消極自我意識(shí)的覺察。一般說來，如果在大考之前，出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃、吃不下飯、睡不著覺，或一到大考前就拉肚子等、頭暈、發(fā)燒，注意力分散，丟三拉四，什么事都干不下去，心煩意亂什么事都不順心，不順眼等，說明你大腦中已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)，針對(duì)這些朦朧的念頭，你把自己擔(dān)憂的想法逐條清晰地用書面語言表達(dá)出來，這樣可以把你朦朧的潛意識(shí)提高到意識(shí)水平，這是自信訓(xùn)練的第一步，也是最重要的一步。（2）養(yǎng)成向消極意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。所謂挑戰(zhàn)，就是指向消極的自我意識(shí)中不合理的成分逐條進(jìn)行自我質(zhì)辨，指出這種消極自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明對(duì)自己的危害，并明確今后應(yīng)有的態(tài)度。例如擔(dān)心考試會(huì)砸鍋，自我質(zhì)辨：這種擔(dān)心有必要嗎？與其擔(dān)心考不好，不如集中精力認(rèn)真復(fù)習(xí)，只要自己努力了，這次考試完全有可能考好，這種擔(dān)心對(duì)自己當(dāng)前的復(fù)習(xí)有百害而無一利，它只會(huì)擾亂自己當(dāng)前的精神狀態(tài)，干擾復(fù)習(xí)。當(dāng)前最要緊的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，即對(duì)考試充滿信心，又扎扎實(shí)實(shí)地做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，這才是自己應(yīng)取的態(tài)度。在考前所有的擔(dān)憂，都可以用這種自我質(zhì)辨的方式來處理，通過向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的練習(xí)，可以樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，緩解或克服考試焦慮的擔(dān)憂成分，以一種新的姿態(tài)，新的情緒面貌，出現(xiàn)在應(yīng)試環(huán)境中。深呼吸放松法。深呼吸要領(lǐng)：用鼻子吸氣，吸的深，吸的滿，往下沉，肚子鼓起來，胸腔、腹腔之間的橫膈肌要往下沉，呼時(shí)要慢要?jiǎng)颍刻焖盎蚩荚嚽斑B續(xù)幾次，即可收效。肌肉放松法。肌肉放松法就是有意識(shí)的放松全身肌肉，由此產(chǎn)生舒適的感覺和平靜的心態(tài)，從而克服緊張、焦慮、煩躁等不良情緒的心理療法。舒服地坐在座位上或躺在床上，微閉雙眼，排除雜念，意念集中，用意識(shí)放松肌肉，從頭部——頸部——肩部——胸部——背部——腰部——腹部——下肢，逐步放松，反復(fù)5次，每次5——10分鐘。連續(xù)半月，就可以達(dá)到解除考試焦慮的目的。音樂療法。音樂療法是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的自我心理保健法?？荚嚱箲]的同學(xué)宜在清靜幽雅、舒適美觀、光線柔和、空氣清新的環(huán)境中，聽旋律清麗、節(jié)奏緩慢、情調(diào)悠然一類的樂曲，以解除焦慮的心情。心像法。想像你經(jīng)歷過的最高興的事，事情發(fā)生時(shí)的情景和自我感覺，或想像你游歷過的美好的景色，找到心曠神怡的感覺，再自我陶醉一次。