【正文】 試中，它們再也難以蒙混過關了。④、系統(tǒng)小結(jié)。在系統(tǒng)閱讀完教材后，對所學的知識一個單元一個單元的進行系統(tǒng)小結(jié)，這是通過積極的獨立思考，達到全面、深刻、牢固掌握知識的重要環(huán)節(jié)。小結(jié)要以教材為依據(jù)，參照課堂筆記、作業(yè)和有關資料，對要進行小結(jié)的知識系統(tǒng)復習，通過大腦積極的思維，理解知識的內(nèi)在聯(lián)系，使知識系統(tǒng)化、概括化。小結(jié)的形式有多種：表格式的，有定義，分析、比較、歸納等項內(nèi)容；提綱式的，把所學的問題總結(jié)出一、二、三幾個大問題，大問題中又有幾個小問題；繪制學習地圖，把所學的知識用簡單明了、色彩鮮明的圖畫呈現(xiàn)出來，既可節(jié)省時間，又根據(jù)大腦的記憶規(guī)律復習，效果好。具體應用那種方式，要根據(jù)你自己的的愛好、習慣和學習的內(nèi)容，目的是在原有的知識基礎上，形成一個新的知識體系，把舊知識重新組合，這就是一種創(chuàng)造，可以起到更深刻地理解知識，更牢固地記憶知識和靈活應用知識的目的。小結(jié)的過程就是發(fā)展你的智力，增加你的能力的過程。從大的分類來講，系統(tǒng)小結(jié)的內(nèi)容也有三種，A、縱的體系，指每門學科本身的知識體系，要弄清本學科知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，章節(jié)之間的聯(lián)系。B、橫的體系，指的是性質(zhì)相近的兩門學科或幾門學科之間的聯(lián)系，例如數(shù)學和物理、物理和化學。C、是綜合體系，指的是把全部學科的知識組成一個概括化的知識整體，這對于綜合考試來說是很重要的。在小結(jié)過程中，要注意培養(yǎng)豐富的想像力和創(chuàng)造性的思維能力，例如做一些綜合性的練習題，結(jié)合學習的基礎知識寫一些專題文章，進行一些力所能及的科學設計和試驗。在小結(jié)的基礎上，檢查學習計劃執(zhí)行情況和學習效果，進一步修訂或制訂下一階段的學習計劃或復習計劃。在高考前的復習階段，如果你做好了充分的心理準備和知識準備，進行科二、考試的策略和技巧考試的策略和技巧直接關系到考生已有知識、能力水平的發(fā)揮，在以往的考試中，許多考試成績優(yōu)秀的考生卻出人意料地考砸了，原因之一就是沒有很好地掌握考試的策略和技巧，下面分幾點談這個問題：認真了解考試說明和注意事項。考試說明和注意事項特別重要，如果把某一點弄錯的話，有可能導致試卷作廢，那就太令人遺憾了?？忌M了考場后，先用深呼吸法放松，穩(wěn)定情緒，然后認真聽監(jiān)考教師宣讀考場規(guī)則和注意事項，特別注意聽有關考卷內(nèi)容的說明，如果說到考卷中有印刷錯誤，應立即動筆修改，此時一定要集中聽監(jiān)考教師講話，不要被周圍考生的議論所干擾。對于高考來說，發(fā)下試卷到動筆有幾分鐘的時間，這段時間內(nèi)，不要忙于閱讀試題，首先，應檢查試卷有無漏頁、空頁；然后按規(guī)定填好姓名、考號，填寫或涂抹號碼要認真規(guī)范；再認真閱讀考試說明和要求，粗略翻一下試卷，大體了解有多少個大題、每題多少分，做到了解全局，心中有數(shù)。例如作文要求300字以內(nèi)，如果你構思成500字，既浪費了時間又違反了考試要求。一旦違反了考試要求，任你試卷答得多么出色，也不會得高分，甚至會影響下一場的考試情緒。先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。在答題時先易后難，會的、容易的先做，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到滿足，可以緩解緊張的情緒，使自己在不斷滿足、不斷鼓勵中，愉快地做完全部試題。試卷上的題難易都有梯度，有的同學答題按試題順序，遇到難題硬鉆研，不繞道，平時做題可以說意志力可嘉，但考試不會應先做后邊的。也許有的同學想，考試題先易后難，這一道不會下一道就更不會了，整體出題人都是這樣安排的，但個人情況不一樣，對每一個人并不都是越往后越難。做一個題思考1—2分鐘或者3—4分鐘，還沒有頭緒，就應暫時放一放。如果焦急了，應注意平靜，揉揉臉。全做完了，再全力以赴解決難題，決不言放棄。穩(wěn)扎穩(wěn)打就是要求處理好快和準確的關系，這是一條很重要的應試策略。由于人的活動具有思維定勢傾向，先前進行的心理活動往往影響同類后繼的心理活動，使人習慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問題，所以第一遍答題出錯，第二遍檢查很難發(fā)現(xiàn)，當然就談不上糾正了。因此答題首先要求對，在對的基礎上再要求快，如果能做到對，即使速度慢一點，也比做錯了再改錯快。如果抱著“反正還要檢查”的態(tài)度草率從事，不但難以保證答題的準確性，反復檢查，浪費了時間，更重要的是，發(fā)現(xiàn)太多的錯誤，容易導致情緒緊張。科學安排時間?？茖W安排時間，是臨場發(fā)揮的一項重要策略，許多考生在重大考試中的失誤，就是因為時間掌握不好造成的，或者是慢條斯理，一味精雕細刻，或者局限于局部，被一道難題纏住了無法脫身?？茖W安排時間的原則是：與其用10分鐘的時間去攻克一道1分的選擇題，不如用10分鐘的時間去攻克一道15分的題。保證能得分的地方?jīng)Q不丟分，不易得分的地方爭取得分。例如一個比較大小的題，有的同學計算出來大小用10分鐘，絕對正確，得1分，后來做大題沒有時間了，但不計算用數(shù)學原理、公式判斷，照樣可以比較，時間一分鐘，題上沒問具體大小，你算出來耽誤了時間，撿了芝麻丟了西瓜。試題量大，寫得要快，平時作業(yè)工整、整潔是好習慣，但考試時應適當加快一點。對于計算題寧可慢一些，也要準確，決不能出錯，第一步錯了，整個題都要重算一遍。在答題的過程中，有時還要臨時改變時間的安排，例如用5分鐘的時間去解決一道題，3分鐘了，還沒有頭緒，不如跳過去，如果接近解決，則延長一點時間也是必要的。檢查的技巧。（1）留出一部分時間檢查，做一次全面檢查后，再嘗試解答難題。（2）檢查時不要忙于從第一道題檢查，而檢查整個試卷的正反面，看是不是所有的試題都答了，有無漏答的，是否按要求答題，既先系統(tǒng)檢查，再一道題一道題的檢查。（3）對不同的題形采取不同的檢查方式。填空題、選擇題檢查時放慢眼睛的掃描速度，論述題、分析題重點放在對題目的理解是否正確，重新審查題目的關鍵詞，分析問題的層次，思路是否明晰，閱讀時注意糾正筆誤。特別是選擇題，答題卡上最重要的是對準題號，中間遇到你不會的題，題號對錯了，答到最后，少了一題，重新計算，麻煩就大了。鉛筆、橡皮軟硬合適，錯了一定擦干凈，不干凈機器顯示不出來。（4）采取逆向檢查方式來發(fā)現(xiàn)問題。人們解決問題時往往形成一些習慣性思路，仍按原來的思路，很難發(fā)現(xiàn)問題，因此采取逆向檢查的方式，從結(jié)論推到問題，或用另一種方式解答，可以很快發(fā)現(xiàn)錯誤。三、解除考試焦慮的辦法和放松法自信訓練。它是考試焦慮者自我表達正常情感和自信，使消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)、削弱或消除的一種自我訓練方法。其步驟如下：（1）學會覺察個人消極的自我意識。有些考試焦慮者在臨考前對自己消極的自我意識往往覺察不到，這是因為消極的自我意識已成為習慣化的東西，自己不覺為奇，為改變這種狀況，考試者在考前應仔細留心個人細微的生理變化，以便通過身體反應的知覺來促進自己對消極自我意識的覺察。一般說來，如果在大考之前，出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃、吃不下飯、睡不著覺，或一到大考前就拉肚子等、頭暈、發(fā)燒，注意力分散，丟三拉四，什么事都干不下去，心煩意亂什么事都不順心，不順眼等，說明你大腦中已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識，針對這些朦朧的念頭，你把自己擔憂的想法逐條清晰地用書面語言表達出來，這樣可以把你朦朧的潛意識提高到意識水平，這是自信訓練的第一步，也是最重要的一步。（2）養(yǎng)成向消極意識挑戰(zhàn)的習慣。所謂挑戰(zhàn)，就是指向消極的自我意識中不合理的成分逐條進行自我質(zhì)辨，指出這種消極自我意識的不現(xiàn)實性和不必要性，闡明對自己的危害，并明確今后應有的態(tài)度。例如擔心考試會砸鍋，自我質(zhì)辨：這種擔心有必要嗎？與其擔心考不好，不如集中精力認真復習，只要自己努力了，這次考試完全有可能考好，這種擔心對自己當前的復習有百害而無一利，它只會擾亂自己當前的精神狀態(tài)，干擾復習。當前最要緊的是有條不紊地搞好復習，即對考試充滿信心，又扎扎實實地做好各項準備工作，這才是自己應取的態(tài)度。在考前所有的擔憂，都可以用這種自我質(zhì)辨的方式來處理，通過向消極的自我意識挑戰(zhàn)的練習，可以樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，緩解或克服考試焦慮的擔憂成分，以一種新的姿態(tài)，新的情緒面貌，出現(xiàn)在應試環(huán)境中。深呼吸放松法。深呼吸要領：用鼻子吸氣，吸的深，吸的滿，往下沉，肚子鼓起來，胸腔、腹腔之間的橫膈肌要往下沉，呼時要慢要勻，每天睡前或考試前連續(xù)幾次，即可收效。肌肉放松法。肌肉放松法就是有意識的放松全身肌肉，由此產(chǎn)生舒適的感覺和平靜的心態(tài)，從而克服緊張、焦慮、煩躁等不良情緒的心理療法。舒服地坐在座位上或躺在床上，微閉雙眼，排除雜念，意念集中，用意識放松肌肉，從頭部——頸部——肩部——胸部——背部——腰部——腹部——下肢，逐步放松，反復5次，每次5——10分鐘。連續(xù)半月，就可以達到解除考試焦慮的目的。音樂療法。音樂療法是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的自我心理保健法?？荚嚱箲]的同學宜在清靜幽雅、舒適美觀、光線柔和、空氣清新的環(huán)境中，聽旋律清麗、節(jié)奏緩慢、情調(diào)悠然一類的樂曲，以解除焦慮的心情。心像法。想像你經(jīng)歷過的最高興的事，事情發(fā)生時的情景和自我感覺，或想像你游歷過的美好的景色，找到心曠神怡的感覺，再自我陶醉一次。