【導(dǎo)讀】400m還落后古巴450m處領(lǐng)先。尤其是亞洲的崛起：27屆6個(gè)國(guó)家和地區(qū)獲50. 塊；28屆為10個(gè)國(guó)家和地區(qū)貨60塊。如，女排0比2落后的情況下翻盤。排了四輪賽次，從8月24日－27日每天賽一輪，逐輪淘汰。劉翔在連續(xù)4天比賽中，按照預(yù)定計(jì)劃穩(wěn)定發(fā)揮，在。賽中迸發(fā)出超人的意志和體能完美奪冠。賽差，很難在關(guān)鍵時(shí)刻獲得好的結(jié)果。參賽準(zhǔn)備日趨復(fù)雜。統(tǒng)而周密的，其中提出的“拉菜單”起到了致關(guān)重要的作用。通過“拉菜單”工作的開展，隊(duì)伍整個(gè)訓(xùn)練思路得到。尋找比賽中的解決預(yù)案。·訓(xùn)練條件明顯改善。如，建立高水平、多功能、集中強(qiáng)化型的國(guó)家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)。服務(wù)周期也從賽前訓(xùn)練延長(zhǎng)到全年。·參賽器具質(zhì)量提高。泳者保持姿勢(shì)，從而減輕疲勞”。·參賽評(píng)定水平準(zhǔn)確。運(yùn)動(dòng)員男、女共3385人。優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目尚需創(chuàng)新的警示。如，2021年悉尼奧運(yùn)會(huì)上，俄羅斯男子10米。優(yōu)勢(shì)獲得了冠軍。·后備人才運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象較為突出。專項(xiàng)提高階段就有損傷。觀念等深層次的內(nèi)在思想活動(dòng)上。與此相對(duì)應(yīng)，培訓(xùn)模式

　　

【正文】 1/4賽 美國(guó)公開賽 決賽 塔什翰 1/16賽 斯圖加特 1/4賽 巴黎 1/4賽 莫斯科 決賽 14 13 14 6 17 6 17 2 20 15 7 6 14 14 24 9 6 7 6 6 10 10 14 7 34 （ 3）與現(xiàn)代競(jìng)技項(xiàng)目賽制不相適應(yīng) 1999年埃格尼 ?卡夫爾尼可夫參加世界 （ ATP職業(yè)聯(lián)賽、大滿貫聯(lián)賽、戴維斯杯賽）網(wǎng)球比賽日程安排 ? 競(jìng)技需要原則 釋義： 競(jìng)技需要原則即指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要 ， 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā) ， 科學(xué)安排訓(xùn)練階段劃分及訓(xùn)練內(nèi)容 、 方法 、 手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則 。 背景： 目前我國(guó)的一些項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上有了較大的突破 ， 但是 ， 仍有一些運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到一定水平之后 ， 其運(yùn)動(dòng)成績(jī)便持續(xù)停滯不前 ， 難以繼續(xù)提高 ， 面對(duì)這一存在于高水平訓(xùn)練階段并帶有一定的普遍現(xiàn)象 ， 使我們不得不對(duì)這一現(xiàn)象進(jìn)行反思 。 ? 目前，我國(guó)部分技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單的周期性體能項(xiàng)目，如游泳、賽艇和田徑的部分項(xiàng)目，與國(guó)外先進(jìn)水平相比，其差距并不在于練習(xí)手段的專項(xiàng)化程度，而在于實(shí)施練習(xí)時(shí)的專項(xiàng)強(qiáng)度。由于受傳統(tǒng) 周期理論的影響，我國(guó)部分一線運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期的專項(xiàng)訓(xùn)練仍遵循以“ 量 ” 為主的訓(xùn)練原則。這種低強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練顯然不可能使參與運(yùn)動(dòng)的器官和系統(tǒng)達(dá)到符合專項(xiàng)要求的生理負(fù)荷，當(dāng)然，也就無法沖擊現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)能力的 “ 極限 ” 。因此，這種訓(xùn)練仍然不能算作真正的專項(xiàng)訓(xùn)練。 ? 這種形式上專項(xiàng)、實(shí)質(zhì)上非專項(xiàng)的訓(xùn)練尤其對(duì)那些距離短、速度快，以無氧供能為主的體能項(xiàng)目危害較大。例如，神經(jīng) 肌肉系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度具有敏感的選擇性 “ 適應(yīng) ” ，長(zhǎng)期低強(qiáng)度的刺激無法使肌肉的快肌纖維得到訓(xùn)練，而只能使慢肌纖維得到優(yōu)先發(fā)展，一部分中間型纖維會(huì)朝著慢肌轉(zhuǎn)型，甚至典型的快肌纖維也會(huì)在組織結(jié)構(gòu)和功能上逐漸轉(zhuǎn)向慢肌，如線粒體增多和有氧能力提高等。 ? 當(dāng)今，高水平運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練是更加重視專項(xiàng)本身的訓(xùn)練。在過去的 20年的訓(xùn)練中過于強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的 “ 多樣化原則 ” ，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高水平訓(xùn)練階段后仍然采用大量分解和局部的訓(xùn)練手段和負(fù)荷發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力。在這一訓(xùn)練思想的指引下，恰恰忽視了專項(xiàng)本身作為一種專項(xiàng)訓(xùn)練手段對(duì)專項(xiàng)能力發(fā)展的作用，沒有認(rèn)識(shí)到完整的專項(xiàng)練習(xí)是集機(jī)體各種不同能力為一身，從生理、心理以及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等多方面對(duì)機(jī)體構(gòu)成最全面和最適宜刺激的訓(xùn)練手段，從而使以突出整體和綜合性為主要特征的專項(xiàng)能力得不到有效的發(fā)展。因此，自 20世紀(jì) 90年代初開始，國(guó)外重新提出專項(xiàng)本身是專項(xiàng)訓(xùn)練的核心內(nèi)容。這一專項(xiàng)訓(xùn)練的回歸并非是 20世紀(jì) 50、 60年代訓(xùn)練 “ 單一化 ” 的重復(fù)，也不是對(duì) “ 多樣化訓(xùn)練原則 ” 的否定，更不是簡(jiǎn)單地歸結(jié)為在訓(xùn)練中無限制地增加 “ 專項(xiàng) ” 練習(xí)的比例。它旨在強(qiáng)化 “ 專項(xiàng) ” 在訓(xùn)練中的核心地位，從訓(xùn)練的生物適應(yīng)理論出發(fā)，最大限度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體的專項(xiàng)潛能，在科學(xué)訓(xùn)練思想的指導(dǎo)下強(qiáng)調(diào)和突出不同運(yùn)動(dòng)能力的協(xié)作和整體發(fā)展。 ? 例如，在一些跳躍的項(xiàng)目，許多教練員一直很少將全程作為平時(shí)的訓(xùn)練手段，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)主要以半程為主。全程跳和半程跳的主要區(qū)別在于 “ 上板 ” 的速度不同，而正是由于 “ 上板 ” 速度的差異造成身體負(fù)荷的不同。據(jù)研究跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)地面對(duì)身體的垂直反作用力為運(yùn)動(dòng)員體重的 10倍，三級(jí)跳遠(yuǎn)為 20倍（ Bruggemann,1993）。由此可見，盡管跑速慢的半程跳可以比較從容地完成起跳技術(shù)，但是參與工作的神經(jīng) 肌肉系統(tǒng)并沒有受到與比賽強(qiáng)度相似的刺激，由此形成的跳躍技術(shù)很難再現(xiàn)于正式的比賽（陳小平，2021）。 跳遠(yuǎn)全程與半程助跑對(duì)成績(jī)和起跳參數(shù)的影響 全程助跑 半程助跑 （ 11步 ） 少年運(yùn)動(dòng)員 成年運(yùn)動(dòng)員 少年運(yùn)動(dòng)員 成年運(yùn)動(dòng)員 （ N=30） （ N=13） （ N=30） （ N=13） 跳遠(yuǎn)成績(jī) （ m） 助跑速度 （ m/s） 起跳時(shí)間 （ ms） 132 115 143 128 起跳角度 （ degree） 支撐角度 （ degree） ? 矛盾： ? （ 1）對(duì)“專項(xiàng)訓(xùn)練”的理解存在著偏差 ? 從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來講，專項(xiàng)訓(xùn)練（ specificity of training）就是訓(xùn)練的安排一切聽從比賽的要求，其中訓(xùn)練的強(qiáng)度、供能方式、神經(jīng) — 肌肉類型等要與比賽保持一致，即比賽中比什么，訓(xùn)練中就練什么。科學(xué)和經(jīng)驗(yàn)都一致顯示，保持和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最好辦法是不斷進(jìn)行該項(xiàng)目比賽時(shí)的最基本的運(yùn)動(dòng)（練習(xí)）模式。因?yàn)樵谟蓄愃频纳窠?jīng)肌肉的募集方式的兩種活動(dòng)之間可能有更好的訓(xùn)練效果被轉(zhuǎn)移。 如，完整和高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員尤為重要。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高水平訓(xùn)練階段之后，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及其它們之間的協(xié)作已經(jīng)達(dá)到很高水平，某一局部運(yùn)動(dòng)能力的單一改善不僅很難使專項(xiàng)成績(jī)得到提高，有時(shí)還會(huì)影響到整體的發(fā)展。此時(shí)，只有運(yùn)用完整和高強(qiáng)度的專項(xiàng)練習(xí)手段才能在更加接近實(shí)際比賽的情景，充分挖掘那些與專項(xiàng)密切相關(guān)的器官和系統(tǒng)的潛力，從整體上促使不同素質(zhì)間、各項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)間以及心理、環(huán)境等因素與技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮之間協(xié)作更加均衡和穩(wěn)定。另一方面，對(duì)于體能類項(xiàng)目來說，其項(xiàng)目的特點(diǎn)也決定了 “ 專項(xiàng) ” 在訓(xùn)練中的核心作用。分解和局部的訓(xùn)練在負(fù)荷上難以達(dá)到 “ 專項(xiàng) ” 的訓(xùn)練效果，顯然無法有效地提高專項(xiàng)能力。 再如 ， 對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練來說 ， 一定要強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的重復(fù)性和訓(xùn)練量的增加 ， 期間不能穿插其它性質(zhì)不同的刺激 。但是 ， 持續(xù)的專項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疲勞 ， 引起專項(xiàng)水平下降和技術(shù)動(dòng)作變形 ， 從條件反射建立的原理和專項(xiàng)訓(xùn)練理論來說 ， 這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員休息而不是繼續(xù)訓(xùn)練或所謂的 “ 意志品質(zhì)的培養(yǎng) ” 。 另外 ， 在進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)的同時(shí) ， 也不可避免要采用一些和專項(xiàng)不一致的全身的有大量肌肉參與的練習(xí)時(shí) ， 如跑 、 劃船和舉重等 ， 可能有部分 （ 很小 ） 的訓(xùn)練效果轉(zhuǎn)移到單個(gè)動(dòng)作的活動(dòng)中 ， 例如通過跑步練習(xí)所獲得的有機(jī)體有氧耐力的提高對(duì)自行車活動(dòng)的工作能力有所幫助 。但是 ， 當(dāng)練習(xí)活動(dòng)是相對(duì)簡(jiǎn)單的活動(dòng) ， 其練習(xí)效果是特定的 ， 不會(huì)轉(zhuǎn)移到復(fù)雜的活動(dòng)中去 ， 如自行車活動(dòng)中獲得的有氧能力不會(huì)轉(zhuǎn)移到跑步項(xiàng)目中 ， 單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)也不會(huì)提高舉重成績(jī)等 。 輔助性和模仿性練習(xí) 。 （ 2） 專項(xiàng)練習(xí)中對(duì)強(qiáng)度的控制 訓(xùn)練中強(qiáng)度的控制是關(guān)鍵的 、 直接影響到訓(xùn)練的效果 。 專項(xiàng)訓(xùn)練理論告訴我們 ，訓(xùn)練中的強(qiáng)度應(yīng)盡量與比賽保持一致 。強(qiáng)度可從運(yùn)動(dòng)中肌肉的復(fù)雜程度 、 肌肉活動(dòng)的力量的大小和速度的快慢 、 單位時(shí)間內(nèi)耗能量等方面體現(xiàn)出來 。 ? 據(jù)研究表明 （ Rushall,2021） ,當(dāng)機(jī)體在 100%和 80%的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 肌肉中被動(dòng)員的肌纖維的數(shù)量和類型以及供能方式是不同的 。 在進(jìn)行 15m、 25m和 50m的極限游泳實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn) （ .,1999） ， 不同距離游泳時(shí)肌纖維的使用和能量的傳遞形式都有區(qū)別 ， 而傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為只要小于 45s的游泳項(xiàng)目都是依靠無氧供能機(jī)制來提供的 。 但從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中看出 ， 傳統(tǒng)的觀點(diǎn)似乎太粗略不夠精確 。 不同的訓(xùn)練強(qiáng)度通過不同的生理機(jī)制產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果 ， 而人體的反應(yīng)系統(tǒng)主要依靠特定的人體機(jī)制功能 ， 有效的訓(xùn)練與機(jī)體的生化機(jī)制和神經(jīng) —肌肉方式必須不斷的重復(fù)和維持 ， 直到相應(yīng)的系統(tǒng)發(fā)生疲勞 。 在疲勞的開始階段 ， 機(jī)體還能夠通過代償機(jī)制維持發(fā)生活動(dòng) ， 但這是短暫的 ， 如果繼續(xù)練習(xí) ， 練習(xí)的強(qiáng)度必須下降 ， 導(dǎo)致動(dòng)作變形 ， 這就不能保證最佳的訓(xùn)練效果 ， 也不能保證訓(xùn)練的專項(xiàng)性 。一旦活動(dòng)的生化機(jī)制機(jī)能下降 ， 身體就會(huì)用不適當(dāng)?shù)哪茉聪到y(tǒng)功能 ， 反而引起負(fù)面效應(yīng) 。 例如，目前，我國(guó)部分技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單的周期性體能項(xiàng)目，如游泳、賽艇和田徑的部分項(xiàng)目，與國(guó)外先進(jìn)水平相比，其差距并不在于練習(xí)手段的專項(xiàng)化程度，而在于實(shí)施練習(xí)時(shí)的專項(xiàng)強(qiáng)度。由于受傳統(tǒng) 周期理論的影響，我國(guó)部分一線運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期的專項(xiàng)訓(xùn)練仍遵循以 “ 量 ” 為主的訓(xùn)練原則。這種低強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練顯然不可能使參與運(yùn)動(dòng)的器官和系統(tǒng)達(dá)到符合專項(xiàng)要求的生理負(fù)荷，當(dāng)然，也就無法沖擊現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)能力的 “ 極限 ” 。因此，這種訓(xùn)練仍然不能算作真正的專項(xiàng)訓(xùn)練。 ? 由此可見，訓(xùn)練強(qiáng)度的改變直接影響到神經(jīng) —肌肉活動(dòng)方式和供能系統(tǒng)的改變，所以在訓(xùn)練中控制了強(qiáng)度就控制了訓(xùn)練效果。如果訓(xùn)練中的強(qiáng)度高于或低于比賽中的強(qiáng)度，對(duì)專項(xiàng)成績(jī)提高的作用不大（ Alcevedo,1989）。例如，在馬拉松訓(xùn)練中，一般在開始的周期里，把速度定在平均成績(jī)的 8s~+10s區(qū)間里，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，逐漸減少時(shí)間，縮短波動(dòng)區(qū)間，到最后一周應(yīng)該把范圍縮小到 3s~+5s的區(qū)間里（ Velikorodnih， 1986）。這種訓(xùn)練稱之為“成績(jī)范圍遞減法（ Performance range taper）”。教練員在安排專項(xiàng)練習(xí)時(shí)，即使練習(xí)的強(qiáng)度不能與比賽保持完全一致，但也要控制在其左右，偏差不能太大，否則就不能稱為專項(xiàng)訓(xùn)練。 ? （ 3）專項(xiàng)訓(xùn)練中對(duì)供能方式的把握 從生物學(xué)的觀點(diǎn)看 ， 訓(xùn)練的目的之一是提高機(jī)體適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的供能系統(tǒng)的能力 ， 而運(yùn)動(dòng)中供能的速率和總量完全取決于專項(xiàng)的項(xiàng)目特點(diǎn) ， 其中最重要的是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間 （ Troup,1988） 。研究證明 （ Dooly,1997） ， 練習(xí)中稍微改變安排將會(huì)顯著影響能量消耗和恢復(fù)的特性 ， 實(shí)驗(yàn)中盡管保證了 2次不同強(qiáng)度和時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中消耗的總量相等 ， 但是運(yùn)動(dòng)后過度氧耗不同 、 機(jī)體恢復(fù)的持續(xù)時(shí)間也不同 ， 心率的曲線也不同 。 如果訓(xùn)練中是重復(fù)某一強(qiáng)度訓(xùn)練 ， 那么恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短就決定后面的持續(xù)練習(xí)是否有利于提高與該專項(xiàng)有關(guān)的能量系統(tǒng) 。對(duì)周期性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員來說 ， 如果在訓(xùn)練中保持專項(xiàng)技術(shù) 、 速度 、 強(qiáng)度不變 ， 能量消耗就會(huì)保持穩(wěn)定 ，其生理生化機(jī)制也不會(huì)改變 （ Heusner,1985） 。因此 ， 訓(xùn)練中只要訓(xùn)練的強(qiáng)度 、 時(shí)間和肌肉活動(dòng)方式不變 ， 與專項(xiàng)相應(yīng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)就會(huì)受到鍛煉（ 有氧和無氧供能的比例 ） 。 訓(xùn)練組合（米） 休息 （秒） 分段距離總和（米） 田徑 游泳 400 800 1500 5000 10000 100 200 400 800 1500 第一段 200 300 500 1500 3000 50 100 250 300 500 體息 15 20 30 30 45 5 10 10 15 20 第二段 100 200 400 1500 3000 25 50 100 200 400 休息 10 15 20 30 45 5 5 5 10 10 第三段 100 100 300 800 1500 25 25 50 100 300 休息 5 10 10 20 30 — 5 — 5 10 第四段 100 100 200 800 1500 — 25 — 100 200 休息 — 10 10 20 30 — —