【正文】 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。常常見見病病的的干干預(yù)預(yù) 子宮肌瘤子宮肌瘤〔〔 1〕保持心情愉快〕保持心情愉快〔〔 2〕清淡飲食，少食熱性、〕清淡飲食，少食熱性、辛辣刺激、激素含量高的食辛辣刺激、激素含量高的食品，不食羊肉、蝦、蟹等發(fā)品，不食羊肉、蝦、蟹等發(fā)物物 〔〔 3〕定期婦科體檢，早期〕定期婦科體檢，早期發(fā)現(xiàn)，及早治療發(fā)現(xiàn)，及早治療〔〔 4〕蘇木〕蘇木 10克，川芎克，川芎 10克克，香附，香附 6克，黑木耳克，黑木耳 30克克，穿山甲片，穿山甲片 3克，豬肉克，豬肉 250克，放少許鹽、味精、料克，放少許鹽、味精、料酒煲湯。酒煲湯。 〔〔 5〕王不留行〕王不留行 20克，夏枯克，夏枯草草 20克、生牡蠣克、生牡蠣 30克、蘇克、蘇子子 10克，水煎服，每日或克，水煎服，每日或隔日隔日 1劑。劑。第七十八 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。常常見見病病的的干干預(yù)預(yù)盆腔炎盆腔炎 〔〔 1〕注意個(gè)人衛(wèi)生與性生〕注意個(gè)人衛(wèi)生與性生活衛(wèi)生，杜絕各種感染途活衛(wèi)生，杜絕各種感染途徑徑 〔〔 2〕適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和〕適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力抗病能力 〔〔 3〕清淡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，〕清淡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，少食生冷、煎烤油膩、辛辣少食生冷、煎烤油膩、辛辣食物食物 〔〔 4〕苦菜〕苦菜 100克，金銀花克，金銀花 20克，蒲公英克，蒲公英 25克，青蘿卜克，青蘿卜200克克 (切片〕煎服。切片〕煎服。 第七十九 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。常常見見病病的的干干預(yù)預(yù) 頸椎病 〔 1〕調(diào)整枕頭與高度 〔 2〕經(jīng)常改變頭部及頸部體位，防止長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)；工作一段時(shí)間后，要進(jìn)行頸部放松。 〔 3〕頸部運(yùn)動(dòng)〔低頭抬頭〕 〔 4〕頸部按摩或推拿第八十 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。 涼茶防治亞健康涼茶防治亞健康涼茶是以藥性辛寒、甘寒、苦寒的具有清涼茶是以藥性辛寒、甘寒、苦寒的具有清熱涼血、祛濕解毒作用的中草藥煎水作熱涼血、祛濕解毒作用的中草藥煎水作茶喝，以消除人體內(nèi)濕熱疫毒之邪的廣茶喝，以消除人體內(nèi)濕熱疫毒之邪的廣東地區(qū)民間傳統(tǒng)保健方法。目前涼茶已東地區(qū)民間傳統(tǒng)保健方法。目前涼茶已列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)工程。列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)工程。廣東人有很多好傳統(tǒng)，如有廣東人有很多好傳統(tǒng)，如有 ““ 熱氣〞或熱氣〞或濕熱時(shí)，常見口干、口苦、大便干、濕熱時(shí)，常見口干、口苦、大便干、小便黃、全身困倦等不適，喝兩杯廣小便黃、全身困倦等不適，喝兩杯廣東涼茶，這有助于干預(yù)亞健康！東涼茶，這有助于干預(yù)亞健康！ 亞亞健健康康的的干干預(yù)預(yù)第八十一 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。亞健亞健康的康的干預(yù)干預(yù)| 濕熱表現(xiàn)者用清熱祛濕的中藥作涼茶，、濕熱表現(xiàn)者用清熱祛濕的中藥作涼茶，常用藥物：土茯苓、茵陳、木棉花、霸王常用藥物：土茯苓、茵陳、木棉花、霸王花、五花茶?；ā⑽寤ú琛 熱毒表現(xiàn)者用清熱解毒中藥作涼茶，常、熱毒表現(xiàn)者用清熱解毒中藥作涼茶，常用藥物如金銀花、連翹、菊花、生地、土用藥物如金銀花、連翹、菊花、生地、土茯苓、赤小豆等。茯苓、赤小豆等。| 脾胃虛寒、陽(yáng)虛證、老年人、小兒、女、脾胃虛寒、陽(yáng)虛證、老年人、小兒、女性月經(jīng)期勿服。性月經(jīng)期勿服。第八十二 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。亞健亞健康的康的干預(yù)干預(yù)| 中醫(yī)辨證論治中醫(yī)辨證論治證型 主要表現(xiàn) 治則 方藥 成藥肝氣郁結(jié)情志抑郁、脅肋脹滿 ,苔薄白、脈弦或澀疏肝理氣柴胡疏肝散小柴胡沖劑瘀血內(nèi)阻面色黧黑、舌紫暗 活血化瘀桃紅四物湯復(fù)方丹參滴丸心脾兩虛失眠多夢(mèng)、頭暈健忘，倦怠乏力、舌淡脈弱健脾寧心歸脾湯 歸脾丸濕熱內(nèi)蘊(yùn)脘腹痞悶、肢體困重，身熱不揚(yáng)、舌紅苔膩脈濡數(shù)清熱利濕三仁湯 王老吉涼茶脾虛濕勝口膩納呆、頭身困重，舌胖苔白膩、脈沉細(xì)健脾祛濕香砂六君子湯香砂養(yǎng)胃丸脾腎陽(yáng)虛面色晄白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脈沉遲無(wú)力溫腎健脾金匱腎氣丸金匱腎氣丸肝腎陰虛五心煩熱、口燥咽干，盜汗顴紅、舌紅苔少脈細(xì)數(shù)滋腎平肝六味地黃湯六味地黃丸、知柏地黃丸第八十三 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。簡(jiǎn)簡(jiǎn)易易養(yǎng)養(yǎng)生生方方法法辦公室簡(jiǎn)易健身法辦公室簡(jiǎn)易健身法 梳頭、頭頸運(yùn)動(dòng)、彎腰運(yùn)動(dòng)；、梳頭、頭頸運(yùn)動(dòng)、彎腰運(yùn)動(dòng)； 腹式呼吸；、腹式呼吸； 提肛運(yùn)動(dòng)；、提肛運(yùn)動(dòng)； 腹部自我按摩；、腹部自我按摩； 臉部按摩；、臉部按摩； 腰部按摩。、腰部按摩。 第八十四 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。做做好好亞亞健健康康管管理理|六、做好亞健康管理六、做好亞健康管理 什么是亞健康管理？什么是亞健康管理？ 所謂 亞健康管理 ，就是指通過(guò)多種方式對(duì)亞健康群體實(shí)施一系列的健康管理對(duì)策 ,實(shí)施以預(yù)防為主的干預(yù)手段 ,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。 預(yù)防疾病，提高健康素質(zhì)，延長(zhǎng)壽命，提高生活質(zhì)量。第八十五 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。做做好好亞亞健健康康管管理理亞健康管理的要求亞健康管理的要求 個(gè)人個(gè)人 主動(dòng)接受健康教育主動(dòng)接受健康教育 養(yǎng)成良好健康習(xí)慣養(yǎng)成良好健康習(xí)慣 定期安排健康檢查定期安排健康檢查 早期診斷早期治療早期診斷早期治療第八十六 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。做做好好亞亞健健康康管管理理亞健康管理的要求亞健康管理的要求 家庭家庭 建立家庭健康檔案建立家庭健康檔案 制定健康家庭方案制定健康家庭方案 定期健康體檢評(píng)估定期健康體檢評(píng)估 加大健康保險(xiǎn)投資加大健康保險(xiǎn)投資第八十七 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。做做好好亞亞健健康康管管理理亞健康管理的要求亞健康管理的要求 企事業(yè)單位企事業(yè)單位 經(jīng)常開展健康教育經(jīng)常開展健康教育 建立個(gè)人健康檔案建立個(gè)人健康檔案 定期進(jìn)行健康檢查定期進(jìn)行健康檢查 定期進(jìn)行健康評(píng)估定期進(jìn)行健康評(píng)估 經(jīng)常組織健康活動(dòng)經(jīng)常組織健康活動(dòng) 健康績(jī)效綜合考評(píng)健康績(jī)效綜合考評(píng)第八十八 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。健康忠告〔健康忠告〔 “ 五個(gè)一〞五個(gè)一〞 〕〕“1 〞〞 每年安排至少一次的每年安排至少一次的健康體檢和健康評(píng)估，向?qū)＝】刁w檢和健康評(píng)估，向?qū)＜掖_定是否有亞健康；家確定是否有亞健康；“2 〞〞 建立一份個(gè)人和家庭建立一份個(gè)人和家庭的健康檔案；的健康檔案；“3 〞〞 有一項(xiàng)自己喜歡又能有一項(xiàng)自己喜歡又能夠堅(jiān)持的運(yùn)開工程；夠堅(jiān)持的運(yùn)開工程； “4 〞〞 學(xué)會(huì)一項(xiàng)簡(jiǎn)單又有效學(xué)會(huì)一項(xiàng)簡(jiǎn)單又有效的保健方法；的保健方法； “5 〞〞 保存一個(gè)你信賴的醫(yī)保存一個(gè)你信賴的醫(yī)生當(dāng)朋友，在專家的指導(dǎo)下生當(dāng)朋友，在專家的指導(dǎo)下維護(hù)您的健康。維護(hù)您的健康。做做好好亞亞健健康康管管理理第八十九 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。做做好好亞亞健健康康管管理理 健康指導(dǎo)健康指導(dǎo) 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 不餓也要吃、不餓也要吃 ———— 定時(shí)三餐定時(shí)三餐 不渴也要喝、不渴也要喝 ———— 定量喝水定量喝水 不拉也要拉、不拉也要拉 ———— 定時(shí)排泄定時(shí)排泄 不困也要睡、不困也要睡 ———— 定時(shí)起臥定時(shí)起臥 不動(dòng)也要?jiǎng)?、不?dòng)也要?jiǎng)?———— 定時(shí)運(yùn)動(dòng)定時(shí)運(yùn)動(dòng)第九十 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。做做好好亞亞健健康康管管理理| 每日保健建議〔每日保健建議〔 1118 方案〕方案〕| 每天笑一笑每天笑一笑| 運(yùn)動(dòng)一小時(shí)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)| 早晚一杯水早晚一杯水| 三餐八分飽三餐八分飽第九十一 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。|最后敬請(qǐng)各位：| 關(guān)注健康！| 珍惜健康！| 創(chuàng)造健康！| 享受健康！第九十二 頁(yè) ，共九十三 頁(yè) 。內(nèi)容 總結(jié)不治已病治未病 公 務(wù)員 干 預(yù)亞 健康 〔第 136場(chǎng)講 座〕。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任?？萍?檢查 本 錢 高，收費(fèi) 高。 3. 人身合一〔心身合一〕。 實(shí)際 上就是：我沒有病，但我不健康。目 標(biāo)：健康〔不得大病，不得重病〕。把吃出來(lái)的病吃回去。您的健康您作主。 小 蘇 打片 2片，早晨服用?！?4〕少吃海 鮮 、內(nèi) 臟 ，少 飲 酒。早期 診 斷早期治 療。 謝謝第九十三 頁(yè) ，共九十三 頁(yè)