營養(yǎng)與健康1-資料下載頁
2024-10-06 01:42本頁面
【正文】 ?營養(yǎng)與健康 ? 第四十八頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 魚 、 禽 、 蛋及瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 、 脂溶性維生素和某些礦物質(zhì)的重要來源。 強調(diào)了魚 、 禽的營養(yǎng)價值 〔 脂肪低 〕 ， 適當減少畜肉 〔 紅肉 〕 ， 增加魚 、 禽 〔白肉 〕 。 蛋類含膽固醇相當高 ， 一般每天不超過一個 。 ?營養(yǎng)與健康 ? 第四十九頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 膳食不應太油膩 、 太咸或含過多的動物性食物及油炸 、 煙熏食物 。 每人每日 食鹽用量不超過 6克 為宜 。 除食鹽外 ，還應少吃醬油 、 咸菜 、 味精等高鈉食品 ，及含鈉的加工食品等 。 吃鹽過多會增加患高血壓病的危險 。 ?營養(yǎng)與健康 ? 第五十頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 ，天天運動，保持健康體重 ? 目前我國大多數(shù)成年人身體活動缺乏或缺乏體育鍛煉，應改變久坐少動的不良生活方式，養(yǎng)成天天運動的習慣，堅持每天多做一些消耗體力的活動。 ? 建議成年人每天進行累計相當于步行 6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行 30分鐘中等強度的運動。 ?營養(yǎng)與健康 ? 第五十一頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 理想體重簡易的計算方法 〔一〕 ? 理想體重 〔 公斤 〕 =身高 105 ? 正常體重范圍：理想體重正負 10% ? 超重：超過理想體重 10%20% ? 肥胖：超過理想體重 20%以上 ? 偏瘦：低于理想體重 10%20% ? 消瘦：低于理想體重 20%以上 ?營養(yǎng)與健康 ? 第五十二頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 第五十三頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 第五十四頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 營養(yǎng)與健康的關(guān)系 ? 營養(yǎng)是保持人體健康最根本的條件 ? 營養(yǎng)素在人體內(nèi)的主要功能 ? 〔 1〕作為能量物質(zhì)，提供人體需要的能量。 ? 〔 2〕滿足機體生長發(fā)育和組織修復的需要。 ? 〔 3〕維持和調(diào)節(jié)人體正常生理功能。 第五十五頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 合理營養(yǎng) ? 每日膳食中應含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且數(shù)量充足，相互間比例符合機體生理需求。 第五十六頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 營養(yǎng)失調(diào) 營養(yǎng)缺乏 營養(yǎng)缺乏 營養(yǎng)過剩〔“富貴病〞、文明病〕 肥胖 第五十七頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 ?營養(yǎng)與健康 ? 營養(yǎng)學 —— 研究人體營養(yǎng)規(guī)律及其改善措施的科學。 食品營養(yǎng)學 —— 研究食品營養(yǎng)與人體健康、與食品貯藏加工關(guān)系的學科。 營養(yǎng)與健康 —— 研究營養(yǎng)與健康的根本知識、根本理念以及它們之間關(guān)系的一門學科。 初識營養(yǎng)學 第五十八頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 溫馨留言 ? 聰明人投資健康 ? 普通人無視健康 ? 糊涂人透支健康 第五十九頁，共六十一頁。 無憂 PPT整理發(fā)布 ?營養(yǎng)與健康 ? 電影頻道 m1905 ?似水流年 — 餐桌 ? :// m1905 /FilmInfo/film/2024/12/ 祝大家 健康快樂 ！ 享受生活每一天 ! 第六十頁，共六十一頁。 內(nèi)容總結(jié) 營養(yǎng)與健康。－－ 翟建麗。你認為你健康嗎。 早上能睡多晚就睡多晚嗎。參龜固本酒 ,一藥治多病 ,延長生命 30年。營養(yǎng)失衡 =體內(nèi)元素平衡失調(diào) =生病。中國居民的膳食指南 (中國營養(yǎng)學會 2024年制定 )。 ，零食要適當。享受生活每一天 第六十一頁，共六十一頁。
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