女性如何吃出健康-資料下載頁(yè)
2025-09-25 00:27本頁(yè)面
【正文】 富有光澤。 第二十六頁(yè)，共三十三頁(yè)。 注意點(diǎn)： 雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時(shí)，仍然要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行選擇 和適當(dāng)搭配。經(jīng)常有人因?yàn)樯圆葺^(guò)量而引起胃腸功能紊亂。另外，患 尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因?yàn)樗菟徕}較多，過(guò)食 會(huì)加重病情。而且，吃水果的最佳答案時(shí)間是飯前 1小時(shí)。水果屬生食，飯前 吃水果等于吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體 免疫系統(tǒng)。 第二十七頁(yè)，共三十三頁(yè)。 堅(jiān)果 習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核 桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大學(xué)湘雅 醫(yī)院營(yíng) 養(yǎng)科教授李惠明表示，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公 桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很 多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病 幾率大大降低。此外，堅(jiān)果中豐富的亞 油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們 還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子 咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過(guò)，花生 脂肪含 量也較高，應(yīng)注意攝入量，否那么容易引 起肥胖。 第二十八頁(yè)，共三十三頁(yè)。 燕麥片 因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)，不防泡一包燕麥片。 它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不 斷地向血管供給碳水化合物，幫人體源源不斷 地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較 高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效 率降低等。另外，多補(bǔ)充一些與腦和神經(jīng)代謝 有關(guān)的維生素，如 B族維生素等，它們?cè)诓诿住? 全麥中含量較豐富。 第二十九頁(yè)，共三十三頁(yè)。 綠茶 對(duì)于和電腦“朝夕相處〞的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，輻射是個(gè)讓人 憂心的“副產(chǎn)物〞。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水， 或有喝可樂(lè)的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉 中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素 C、 維生素 E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。 第三十頁(yè)，共三十三頁(yè)。 黑巧克力 “對(duì)于兩餐間隔在 5— 6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐 后 3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力 (2厘米 4厘 米大小 )，能快速緩解饑餓感。〞北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最 佳“能量補(bǔ)充處方〞。在所有巧克力中，黑巧克 力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖 后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血 糖經(jīng) 2— 3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此， 餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、 蛋糕有效。 第三十一頁(yè)，共三十三頁(yè)。 枸杞 一種保護(hù)眼睛的食物 。枸杞子含有豐富的 β胡蘿 卜素，維生素 B維生素 C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、 益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像 葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、 疲勞、視力變差等問(wèn)題都有很大幫助。還可以用 來(lái)泡茶，比方在菊花茶中參加枸杞，泡出來(lái)的茶 就是有名的“菊杞茶〞，由于菊花與枸杞都是中藥護(hù) 眼的藥材，這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。 第三十二頁(yè)，共三十三頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 職場(chǎng)女性如何吃出健康。原因：腰兩邊有兩條脊椎肌，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉就變得松弛，進(jìn)而感覺(jué)不適，嚴(yán)重的開展為腰椎間盤突出。有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。含膽堿，膽堿是維生素 B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致。另外，櫻桃雖好，但。成效，還可以去除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋 第三十三頁(yè)，共三十三頁(yè)。
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