【正文】 調(diào)整內(nèi)分泌的作用。如女貞子、菟絲子、補(bǔ)骨脂、枸杞、仙茅、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、蛇床子、小茴香、鹿角霜、鹿角膠、鹿茸、牛鞭、紫河車、蛤蚧、海馬、蛤蟆油、蜂蜜、人參、黃芪、甘草、冬蟲夏草、刺五加、山藥、丹參、牛膝、紅花、王不留行、丹皮、益母草、銀杏葉、香附、刺蒺藜、葛根等。 第七十二頁(yè)，共八十八頁(yè)。 卵巢保養(yǎng)的飲食宜忌 ? 對(duì)于卵巢的保養(yǎng)可多食用些富含維生素 C的食物有：西紅柿、柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素 E的食物，如獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 第七十三頁(yè)，共八十八頁(yè)。 卵巢保養(yǎng)的飲食宜忌 ? 增加高鈣和富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。 ? 還可以多吃豆類食品，尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。 ? 適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。 第七十四頁(yè)，共八十八頁(yè)。 卵巢保養(yǎng)的飲食宜忌 ? 應(yīng)少吃煎蛋，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘因。 第七十五頁(yè)，共八十八頁(yè)。 卵巢保養(yǎng)的飲食宜忌 ? 忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品。 ? 忌吃肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物 。 ? 忌喝可樂(lè)、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料。 第七十六頁(yè)，共八十八頁(yè)。 卵巢保養(yǎng)的飲食宜忌 ? 雌激素的合成過(guò)程中有一個(gè)必不可少的酶 ——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前 3～ 4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。所以，主動(dòng)或被動(dòng)吸煙對(duì)女性的危害都很大。 第七十七頁(yè)，共八十八頁(yè)。 對(duì)卵巢保養(yǎng)有益的生活方式 ? 產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。 ? 生育期女性盡量防止口服避孕藥的避孕方式。 ? 堅(jiān)持常喝牛奶，常攝入魚、蝦等食物。 ? 積極鍛煉身體，公共場(chǎng)合減少被動(dòng)吸煙。 ? 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合，保持心情愉快 ? 瑜伽對(duì)調(diào)節(jié)女性激素分泌、對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有好處。 第七十八頁(yè)，共八十八頁(yè)。 卵巢保養(yǎng)的意義 ? 在很多人眼里，卵巢保養(yǎng)時(shí)中年以后的事，特別是更年期婦女才需要做的事情，其實(shí)不然，卵巢是孕育卵子的地方，它不健康不僅影響到女性外表的美麗和身體的健康，嚴(yán)重的還會(huì)造成不孕或流產(chǎn)，希望我們女性朋友充分重視起來(lái)，真正做到善待自己。 第七十九頁(yè)，共八十八頁(yè)。 現(xiàn)代社會(huì)，參加各類體育運(yùn)動(dòng)的女人越來(lái)越多。矯形外科醫(yī)生提醒女人，小心不要受傷。與男人相比，運(yùn)動(dòng)中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韌帶天生就比男人脆弱得多。 第八十頁(yè)，共八十八頁(yè)。 ? 較之男人，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因?yàn)榕烁闻K對(duì)于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長(zhǎng)時(shí)間才能發(fā)揮效用。 第八十一頁(yè)，共八十八頁(yè)。 女人比男人更易患抑郁癥，這主要是由于女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。女人在進(jìn)入更年期后假設(shè)沒(méi)有進(jìn)行激素替補(bǔ)療法，其患癡呆的可能性比同齡男人更大。證據(jù)顯示，男女兩性的大腦對(duì)激素和腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的反響各不相同。 女人體內(nèi)所產(chǎn)生的血清素〔一種由雌性激素控制生成，影響情緒的化學(xué)物質(zhì)〕要比男人少，而且女人對(duì)血清素變化的反響更為敏感、強(qiáng)烈。 第八十二頁(yè)，共八十八頁(yè)。 如今對(duì)乳癌的研究主要是集中在如何早期預(yù)防上。研究說(shuō)明，女人如果活到 70歲，其患乳癌的可能性高達(dá) 56%。隨著外科手術(shù)治療、藥物治療、化學(xué)療法和放射療法研究的不斷深化、優(yōu)化，攻克乳癌的方法也日新月異，不斷增多。 第八十三頁(yè)，共八十八頁(yè)。 即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差異顯然始于咀嚼。初步研究說(shuō)明，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過(guò)程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。 第八十四頁(yè)，共八十八頁(yè)。 很多的研究報(bào)告都指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來(lái)得更為猛烈，且更為頻繁。這說(shuō)明兩性對(duì)疼痛的感知力及痛感的衰減度都是不同的。一項(xiàng)對(duì)牙科病人的研究證實(shí)，女人對(duì)像布洛芬這樣的非類固醇消炎藥的反響卻又不如男人靈敏。 第八十五頁(yè)，共八十八頁(yè)。 ? 晚年骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由于骨質(zhì)疏松癥的影響，往往變得不再那么緊密，布滿了孔眼。產(chǎn)生這一變化主要是因?yàn)楦昶诖菩约に氐姆置跍p少。雌激素可以減緩骨骼的萎縮。停經(jīng)后的女人，如果進(jìn)行激素替補(bǔ)療法，防止骨骼萎縮的成功率可達(dá) 75%，而且還能把患髖骨骨折的危險(xiǎn)性降低 50%。 第八十六頁(yè)，共八十八頁(yè)。 ? 女人需要更多的關(guān)愛 …… ? 朋友的關(guān)愛、社會(huì)的關(guān)心、愛人的呵護(hù) ? 還有 …… 第八十七頁(yè)，共八十八頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 關(guān)愛女性。女人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人所無(wú)法企及的。像心絞痛這一類的心臟病一般來(lái)說(shuō)主要是男人易患的病癥。它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長(zhǎng)，增大較慢的腫塊。⑤月經(jīng)不調(diào)的女性 :有規(guī)律的月經(jīng)是卵巢功能正常的標(biāo)志。月經(jīng)絮亂的女性，不僅老的快、還易患婦科病 ,絕經(jīng)的年齡也會(huì)提前 5 ～ 10年。這說(shuō)明兩性對(duì)疼痛的感知力及痛感的衰減度都是不同的 第八十八頁(yè)，共八十八頁(yè)。