【正文】 第九十一頁，共一百一十四頁。 平安起居 ★ 如何俯身彎腰 ★ 如何起身站立 ★ 如何保持站立 ★ 如何保持坐姿 ★ 如何徒步行走 孕婦平安起居動作指要—— 第九十二頁，共一百一十四頁。 如何俯身彎腰 ? 一只腳慢而輕向前一步 ， 屈膝 ， 下蹲 ? 把全身的重量分配到膝蓋上 －－除非需要要盡可能地防止須俯身彎腰的動作 第九十三頁，共一百一十四頁。 如何起身站立 —— 起身要緩慢有序地去做動作 ,以免腹部肌肉過分緊張 。 仰躺起身法 〔 七步 〕 側身 肩部前傾 屈膝 用肘關節(jié)支撐起身體 盤腿 腿部從床邊移開 坐起 第九十四頁，共一百一十四頁。 如何保持站立 ? 選擇一種讓身體最舒適姿勢站立 ,活動相應的肌肉群 。 比方 ,收縮臀部 ,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺 。 ? 嘗試把重心從腳趾移到腳跟 ,從一條腿移到另一條腿。 ? －－盡量防止長時間站立 ， 必須定期讓自己休息一會 ,坐在椅子上 ,把雙腳放在小板凳上 ,這樣有利于血液循環(huán)和放松背部 。 第九十五頁，共一百一十四頁。 舒適的姿勢 ——倚靠 因勢依靠 對您 的分娩大有益處 第九十六頁，共一百一十四頁。 舒適的姿勢 ——趴姿 ? 曲膝趴下的姿勢也是十分舒服的 ， 這樣胎兒就會離開脊柱 ， 從而緩解腰痛， 并使腹部肌肉得到鍛煉 。 對分娩也極有好處 。 第九十七頁，共一百一十四頁。 舒適的姿勢 ——俯臥 ? 腹部變重時 ， 仰臥會 變得 很累 ， 睡覺時應側臥 ， 采取 圖上所示的俯臥也會很舒服 。 孕 晚期和分娩時 ， 如果 無論 怎么 躺都很痛苦 ， 采取俯臥 姿勢 就 會 好 受 了 多了 。 第九十八頁，共一百一十四頁。 如何保持坐姿 ? 孕婦正確的坐姿 后背緊靠在椅子背上 必要時在腰部放一個小枕頭 ? 如果坐著工作：常起來走動 有助于血液循環(huán) 預防痔瘡 ? 寫字或者上電腦時 ， 至少每隔一小時給自己放松一下 第九十九頁，共一百一十四頁。 如何徒步行走 ? 走路姿勢 上身保持直立 雙肩放松 ? 選擇舒適的鞋 低跟 掌面寬松 ? 徒步行走的作用 增強腿部肌肉緊張度 預防靜脈曲張 增強腹部肌肉 ? 一旦感覺疲勞 ,要馬上停下來 ,找身邊最近的凳子坐下歇息 5～ 10分鐘 。 第一百頁，共一百一十四頁。 模 擬 分 娩 第一百零一頁，共一百一十四頁。 第一百零二頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸——初步階段 拉瑪澤呼吸——加速階段 第一百零三頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸技巧 與產程結合的訓練 ? 模擬場景 ? 產程 — 初步階段 〔宮口開大約 3公分左右 〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 32～ 48秒；間歇 5～ 6分鐘 ? 角色扮演： ? 助產士 、 先生 、 產婦 ? 呼吸技巧：胸式呼吸 ? 以每秒一拍的節(jié)律 4～ 6個 8拍 ? 廓清式呼吸后休息 5～ 6分鐘 ? 各反復做三遍 第一百零四頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸技巧 與產程結合的訓練 ? 模擬場景 ? 產程 — 加速階段 ? 〔 宮口開大約 4～ 8公分左右 〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 40～ 50秒；間歇 2～ 3分鐘 ? 角色扮演：助產士 、 ? 先生 、 產婦 ? 呼吸技巧： ? 淺而慢加速呼吸 ? 以每秒一拍的節(jié)律 ? 在宮縮峰位反復 2～ 6次 ? “ 吸 吐 〞 〔 淺快呼吸 〕 ? 廓清式呼吸后休息 ? 2～ 3分鐘 ? 各反復做三遍 第一百零五頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸技巧 與產程結合的訓練 ? 模擬場景 ? 產程 — 轉變階段 ? (宮口開大約 8～ 10公分左右 〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 60～ 90秒；間歇 30～ 60秒 ? 角色扮演：助產士 、 ? 先生 、 產婦 ? 呼吸技巧：淺的呼吸 ? 以每秒二至四拍的節(jié) ? 律快速吸吐 〔 嘻嘻嘻 ? 嘻吐 … ..〕 反復做 ， ? 直至宮縮結束 ? 廓清式呼吸后休息 ? 30～ 60秒 ? 做三個宮縮波 第一百零六頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸——哈氣運動 拉瑪澤呼吸——屏氣用力 第一百零七頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸 —— 胸式呼吸 第一百零八頁，共一百一十四頁。 拉瑪澤呼吸技巧 與產程結合的訓練 ? 模擬場景 ? 第二產程 ? 〔 宮口開全～胎兒娩出〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 60～ 90秒；間歇 30～ 60秒 ? 角色扮演：助產士 、 ? 先生 、 產婦 ? 呼吸技巧： ? 屏氣用力 ? 哈氣 ? 做三次屏氣用力后 ， 突然下令： “ 不要用力 〞 ， 迅速轉入哈氣 〔 或吹蠟燭 〕 ? 反復做三遍 第一百零九頁，共一百一十四頁。 第一百一十頁，共一百一十四頁。 第一百一十一頁，共一百一十四頁。 第一百一十二頁，共一百一十四頁。 第一百一十三頁，共一百一十四頁。 內容總結 快樂孕育精品課程。提供分娩效勞的醫(yī)院－－產時效勞模式。提供各種信息的媒體－－輿論導向。懷孕 3個月開始， 1次 /天 ,維持 530分鐘 /次。第三產程：胎兒娩出至胎盤娩出?？诹钅Ｊ綖椋何?。 3. 嘻嘻嘻嘻吐。嘻嘻嘻嘻吐。特點：刀割樣鋒利劇烈疼痛、疼痛部位明確集中在陰道。注意：練習時只需模擬即可，注意不要真的往下用力。宮縮頻率與呼吸頻率相一致。智上、心理上以及生理上都有所準備。－－除非需要要盡可能地防止須俯身彎腰的動作 第一百一十四頁，共一百一十四頁。