【正文】 使身體保持在一個氣血通暢的狀態(tài)下，然后再根據(jù)情況來確定是否需要進補。女性生理特點不同于男性，女性以血為貴，冬令進補的關(guān)鍵在調(diào)血，但應(yīng)根據(jù)不同情況辨證施補。 氣虛的女性 氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。進補提示：可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多 吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的 “ 四君子湯 ” 。 第 21 頁 共 25 頁 貧血或血虛的女性 女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。 進補提示。平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用 這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。 對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。 怕冷的女性 在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。 進補提示。怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜 、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水 第 22 頁 共 25 頁 魚、蝦皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。 七、人體虛癥、概括起來不外體虛、陽虛、血虛、陰虛四種類型，根據(jù)虛癥的不同類型應(yīng)有針對性地選擇恰當(dāng)?shù)难a虛藥。但人體在生命活動過程中，氣、血、陰、陽是相互依存、相互影響的、一般而論，氣虛和陽虛、表示機體活動能力的衰退，陽虛多兼氣虛，而氣虛也易導(dǎo)致陽虛；陰虛和血虛、表示機體精血津液的耗損， 陰虛多兼血虛，而血虛也易導(dǎo)致陰虛。所以，氣血雙虧、陰陽俱虛亦屬常見之癥，治當(dāng)補氣藥與補血藥、補陰藥與補陽藥并用，所謂氣血雙補、陰陽并補之法。另外，氣能生血，亦能生津，故氣虛與陰津不足之癥，常以補氣藥配補血藥或補陰藥，即補氣生血，益氣生津之法。 在補益人體的中藥當(dāng)中，『只有人參、何首烏才能采開地之靈氣、長成人的形狀。補氣之首為人參、補血之源為何首烏』，“ 氣為血之帥 ” ， “ 血為氣之母 ” ，而人體又為氣血所構(gòu)成。 20241118 琳子收藏 第四篇：藥發(fā)網(wǎng)把體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽 虛四種類型藥發(fā)網(wǎng)把體虛分為氣虛、 血虛、陰虛、陽虛四種類型 氣虛。氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲 第 23 頁 共 25 頁 不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。 血虛。血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。 陰虛。又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表 現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法。 陽虛。又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。 第五篇：中醫(yī)藥保健指導(dǎo) —— 陰虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo) —— 陰虛質(zhì) 總體特征：陰液虧少致口燥 咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn) 情志調(diào)攝。循《內(nèi)經(jīng)》 “ 恬淡虛無 ” 、 “ 精神內(nèi)守 ” 之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。 飲食調(diào)攝：可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕 第 24 頁 共 25 頁 窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉 —— 蓮子（去芯） 15 克，百合 20 克，豬瘦肉 100 克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適 量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效。 起居調(diào)攝。夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。 運動保?。好刻彀胄r～ 1 小時的有氧運動，如慢走、游泳、太極拳等?？勺鰯嚭?、漱津，即齒常叩，津常咽。八段錦的 “ 五勞七傷往后瞧 ” 和 “ 兩手攀足固腎腰 ” 加做 1～ 3 遍。注意事項：熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。 穴位保?。?①. 選穴：三陰交、太溪定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足 內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作 5～ 10 分鐘。每日2 次， 10 天 1 個療程。 ②. 耳穴選穴：肝穴、腎穴定位：腎穴位于對耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。操作方法：將王不留行籽貼于腎穴及肝穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等 第 25 頁 共 25 頁 力量和速度按壓 40 次，達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓 3～ 5 次，每次 3～ 5 分鐘。兩耳穴交替貼壓， 3～ 5 天一換，10 天為 1 個療程。 藥物調(diào)養(yǎng)。可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝 腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。