高考復(fù)習(xí)方法與心理科學(xué)用腦、心態(tài)調(diào)整和考前家長心態(tài)-資料下載頁
2025-11-10 03:00本頁面
【導(dǎo)讀】如何理解用腦專心？注意力，決不能三心二意。我眼在看，心在想，口在念，怎樣才能消除疲勞呢？坐時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按。身體后屈，伸腿、臂，伸直用力擺動；慢慢的作幾次頭向左右，前后彎曲或繞圈的動。作，然后按摩頸肌、肩胛??；深吸氣，然后慢慢的呼出；兩臂下垂，做幾次手的動作，松緊手指，兩手。離開座位，在室內(nèi)或室外走動。怎樣使身心放松？選擇一個清新安靜的環(huán)境。選擇自己舒適的姿勢。授提出的三分鐘冥想靜思健腦法。著，坐姿至關(guān)重要，應(yīng)“以形入心”。調(diào)節(jié)呼吸包括腹式呼吸和靜數(shù)呼吸。后在緩慢吐出使腹部恢復(fù)正常。整個暗誦階段為時一分鐘，這是瞑目。周，以練好呼吸方法和暗誦語句。床上、地上、椅子上皆可，逐步進(jìn)行，依序而來。不要過分的看重高考對個人前途的影響，不能片面的認(rèn)為考取大學(xué)是唯一的出路，“測驗”，既要認(rèn)識到高考是一種競爭，考試視為“下賭注”。好的心態(tài)迎接高考。成功的通過高考。我對自己充滿信心，
【正文】 盡量清淡。 保證人體三大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的足量攝入。 一天保證 3～ 4餐，及時補(bǔ)充消耗的能量。 堅持補(bǔ)鈣，以防疲勞。 教育是心與心的交流 早餐：不吃油膩食物 午餐：至關(guān)重要的一餐 晚餐：多吃易消化的食物 “加班餐”：應(yīng)精心安排 教育是心與心的交流 了解增智食品，合理為孩子配餐： 胡蘿卜：能有效提高記憶力，能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿：是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂 譜，需要補(bǔ)充很多維生素 C。 另外，菠蘿含有一種 重要的微量元素錳，而且熱量少。 辣椒：它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。 海帶：含有豐富的人體必需的礦物質(zhì)營養(yǎng)，如磷、鎂、鈉、 鉀、鈣、碘、鐵、硅、錳、鋅、鈷、鉬等，有些是 人體需要而陸生蔬菜所沒有或少有的物質(zhì)。 白菜：能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松。 教育是心與心的交流 了解增智食品，合理為孩子配餐： 生姜：能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮 發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通， 向大腦供應(yīng)更多的氧。 洋蔥頭：可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血 液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半 個洋蔥頭，便會起到這種作用。 菠菜：不僅含維生素 B、 A、 C， 尤為重要的是它含有對大 腦記憶功能有益的維生素，此外菠菜中還含有葉綠 素和鈣、鐵、磷等礦物 質(zhì)，也具有健腦益智作用。 草莓：能有效消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒 適感，經(jīng)常吃草莓才能達(dá)到預(yù)期目的。 教育是心與心的交流 孩子成績下降怎么辦 家長要穩(wěn)定情緒，冷靜地分析下降的原因。 培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力。 要培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考能力。 始終注意進(jìn)行雙向溝通。 教育是心與心的交流 家長必須要有耐心，情緒要穩(wěn)定。 父母應(yīng)該和孩子進(jìn)行誠懇溝通。 應(yīng)向孩子的老師、同學(xué)或朋友了解孩 子學(xué)習(xí)上的問題所在。 父母須做到以下幾點(diǎn) : 孩子學(xué)習(xí)成績不好怎么辦 教育是心與心的交流 孩子學(xué)習(xí)成績不好怎么辦 當(dāng)孩子遇到困難時關(guān)心他，支持他，鼓勵他堅持不懈，頑強(qiáng)奮斗。 讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立學(xué)習(xí)、不依賴的良好習(xí)慣，不要老干預(yù)，老指導(dǎo)，老幫助。 教育孩子正確對待失敗，告訴他失敗是成功之母，要善于從失敗中找出成功之路。 以肯定任何大小成績的方法來建立孩子的自信心，讓孩子體會到，無論成功或失敗，只要他盡了自己的努力，父母都愛他。 鼓勵孩子提出切合實際的目標(biāo)，一步步地爭取，不要希望一步登天。 教育是心與心的交流 對孩子的期望值不能過高 要克服從眾心理，使期望要符合孩子的特點(diǎn) 改變急于求成的心理，期望要可望可及 自己的期望要取得孩子的認(rèn)同 教育是心與心的交流 警惕高考 關(guān)懷強(qiáng)迫癥 教育是心與心的交流 值得家長警惕的話語 家長忌語 你怎么笨得像頭豬 !怎么一點(diǎn)都不爭氣 ? 不好好學(xué) ， 將來你就得掃廁所去 。 你看別人 ， 多有出息 ， 你怎么這笨 ! 一點(diǎn)不努力 ， 簡直不知羞恥 ! 你將來絕對不會成才 ， 比別人孩子差遠(yuǎn)了 。 你再不好好學(xué) ， 我只有找點(diǎn)后門去搞個三類擴(kuò)招了 。 我就把你看死了 ， 以后肯定沒有什么出息 。 教育是心與心的交流 沒有一點(diǎn)上進(jìn)心 !我真失望 。 我看你這種人 ，將來也不會有出息 。 (媽媽進(jìn)內(nèi)屋 ， 爸爸低聲又狠氣地對女兒說 )蠢 ，你和你媽一樣蠢 。 下次考試 ， 成績不前進(jìn)一二名 ， 可就對不起人了 。 考這么低的分 ， 將來討老婆也沒指望 。 算了 ， 反正你考不上大學(xué) ， 我不管你了 ! 我對你失去信心 。 你怎么這么沒用 ! 像你這個樣子 ， 我都沒臉見人 ! 再像這樣考試不好 ， 你就不要回這個家了 。 怎么那么笨呢 ， 不會用腦子想想啊 ? 教育是心與心的交流 考得這么差 ， 肯定是學(xué)習(xí)不認(rèn)真 ， 白養(yǎng)活你了 。 考這么差 ， 我以后是不指望你了 !以后靠你養(yǎng)我算是沒指望了 ! 你看別人都學(xué)得那么好 ， 你怎么就學(xué)不好 ? 你看人家多優(yōu)秀 ， 你怎么不學(xué)著點(diǎn) ?你要像 ，那就好了 。 你只要有我當(dāng)年一半勤奮 ， 就不是今天這副德性 。 讀什么書 ， 不如不讀 ， 浪費(fèi)我的錢 。 我們做的一切事情都是為了你 ， 你考這點(diǎn)分 ，太對不起人了 。 教育是心與心的交流 你不學(xué)是你的事 ， 你到時候別后悔 ， 我們也懶得管你了 。 你給我們聽著 ， 我們家?guī)状硕紱]有上大學(xué) ，全指望你了 。 上大學(xué)是你惟一的出路 ， 考不上大學(xué)就掃馬路去 。 只要你成績好 ， 管你干什么我們都不管 。 什么理想不理想 ， 書讀好了 ， 成績上去了 ， 才有理想 。 學(xué)習(xí)不好 ， 就沒有理想 。 你給我聽著 ， 家務(wù)事你一概不要做 ， 你的任務(wù)是學(xué)習(xí) 、 學(xué)習(xí) 、 再學(xué)習(xí) 。 ! 教育是心與心的交流
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