【正文】 、光波動中的節(jié)奏）的音樂。 ? 例如小河的潺潺流水聲，風(fēng)搖擺著樹梢的聲音，小鳥的叫聲，緩緩沖刷著海邊的海浪聲，以及水上的粼粼波光等。當(dāng)置身于這種自然的節(jié)奏之中時，人的腦電波會出現(xiàn)很強(qiáng)的阿爾法波，內(nèi)心也會被該節(jié)奏所支配。當(dāng)身心都置身于這種節(jié)奏之中時，人會感到安逸，心靈就會保持放松、平靜的狀態(tài)。 ? 古典音樂中這種節(jié)奏的曲子也很多，特別是巴赫、勃拉姆斯、莫扎特、維瓦爾蒂等古典作曲家創(chuàng)作的曲子。 ? 也可以聽與自己心理狀態(tài)相吻合的音樂，焦急的情緒會不知不覺化解，心情會舒暢起來。用精神醫(yī)學(xué)的術(shù)語這叫“凈化效果”。 這種節(jié)奏的音樂還有助于提高注意力和記憶力 認(rèn)知療法 畫面想象法 ? 閉上眼睛，邊聽音樂，邊消除身體的緊張感，通過集中意念，在頭腦中描繪出想象的畫面。 ? 不僅可以治療心身疾病，還可開發(fā)潛能（增強(qiáng)腦中的阿爾法波，以激發(fā)沉睡在腦中的潛能，使注意力、記憶力、思維能力等有一個飛躍性的提高）。 自我催眠 ? 平臥床上，閉目，全身肌肉放松。眼皮放松不緊閉。上下頜放松，不咬牙。頸部放松。雙上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式緩慢呼吸。雙下肢放松，自然伸直，兩足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸緩慢，不主動想別的事，把闖入頭腦里來的一切雜念清除出去。當(dāng)覺得全身有一種下沉感，是即將入睡的前兆。再堅(jiān)持做下去，全身肌肉放松 …… 呼吸緩慢，進(jìn)入睡眠。 重構(gòu) —— 將情境樂觀地視為可以管理的 ? “我理解這個問題為什么會發(fā)生。” ? “我以前曾處理過類似的問題?！? ? “我可以從這個問題中學(xué)習(xí)一些新定事情?！? ? “從長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來看，這并不算什么?！? 壓力策略選擇 回顧 ? 壓力模型 ? 四種壓力源 —— 時間性的、遭遇性的、情境性的預(yù)期性的 ? 壓力管理方式 —— 時間管理、授權(quán)、合作、人際能力、 EQ、工作再設(shè)計(jì)、確定短期計(jì)劃和目標(biāo)設(shè)置、小量成功、提高生理心理和社會彈性、各種臨時策略等。 請回顧您過去的一個壓力情境，告訴我今后您將如何反應(yīng)和行動 ? 有什么令您驚訝的，或是您過去沒意識到的嗎？ ? 您學(xué)到了什么？ ? 您將怎樣去提高？ ? 遇到過去同樣的情境，您會做什么不同以往的反應(yīng)和事情？ 個體行為指南 壓力管理技能強(qiáng)化與提高活動 ? ? ? ? 壓力管理技能強(qiáng)化與提高活動 ? ? ? 企業(yè)如何管理員工壓力 給貴單位的建議 ? 1 ? 2 ? 3 ? 4 ? 5 ? 6 ? 7 ? 8 ? 9 ? 10 謝謝！更多培訓(xùn)歡迎合作（可為貴公司及其他培訓(xùn)咨詢機(jī)構(gòu)量身定制高實(shí)操性、有效性的顧問式培訓(xùn)服務(wù)） 部分培訓(xùn)命題舉例： ★ 《心理測量技術(shù)在人力資源管理中的應(yīng)用實(shí)務(wù)》（ 1天） ★ 《人力資源經(jīng)理全方位特訓(xùn)》（ 25天） ★ 《高績效員工選拔技術(shù) 卓越招聘經(jīng)理修煉》（ 12天） ★ 《績效管理系統(tǒng)與實(shí)踐》（ 2天） ★ 《高情商經(jīng)理》（領(lǐng)導(dǎo)者與管理者綜合訓(xùn)練課程）（ 25天） ★ 《成功人格與職業(yè)情商》（ 1天） ★ 《壓力情緒與時間管理》（ 1天） 成功的咨詢經(jīng)驗(yàn)： ★ 人力資源管理體系 ★ 招聘管理體系與評價中心 ★ 績效管理 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 28, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 10:04:1210:04:1210:043/28/2023 10:04:12 AM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 :04:1210:04Mar2328Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 10:04:1210:04:1210:04Tuesday, March 28, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :04:1210:04:12March 28, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 12秒 10:04: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ? 1行動出成果，工作出財(cái)富。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 12秒 10:04:1228 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 上午 10時 4分 12秒 上午 10時 4分 10:04: ? 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 28, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 10:04:1210:04:1210:043/28/2023 10:04:12 AM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :04:1210:04Mar2328Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 10:04:1210:04:1210:04Tuesday, March 28, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :04:1210:04:12March 28, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 12秒 10:04: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ? 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 12秒 10:04:1228 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 上午 10時 4分 12秒 上午 10時 4分 10:04: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , March 28, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 10:04:1210:04:1210:043/28/2023 10:04:12 AM ? 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :04:1210:04Mar2328Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 10:04:1210:04:1210:04Tuesday, March 28, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :04:1210:04:12March 28, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 12秒 10:04: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 12秒 10:04:1228 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 上午 10時 4分 12秒 上午 10時 4分 10:04: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴