亞運(yùn)通用知識-醫(yī)療救護(hù)常識ppt-powerpoint-資料下載頁
2025-01-25 15:13本頁面
【正文】 呼吸肌痙攣 3：胃腸痙攣 預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前健康檢查，合理安排運(yùn)動(dòng)飲食， 吃飯前后 1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、飲水太 多運(yùn)動(dòng) 處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng) 呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實(shí)在不行 停止運(yùn)動(dòng)，口服解痙藥物 六、肌腱、腓腸肌痛： 原因：經(jīng)常提足跟造成。 預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松要多 伸展肌腱、腓腸肌，可以防止損傷 和減輕疼痛。 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗， 伸展助減痛等。 七、半月瓣癥： 原因：半月瓣癥一般由過度膝部 動(dòng)作、跑步造成，常會(huì)有 “咔”的響聲。 預(yù)防：減少過多的膝部動(dòng)作、減少轉(zhuǎn) 體、跳等的撞擊動(dòng)作， 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗 八、腰肌勞損： 原因：練習(xí)方法不當(dāng)（如仰臥起坐時(shí)不 屈腿），急于求成運(yùn)動(dòng)而疲勞損傷 預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作技術(shù)，不急于求成 處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。 九、頸椎疾?。? 原因：練習(xí)方法不當(dāng)（如仰臥起坐時(shí)不 抱頸），頸部運(yùn)動(dòng)過多而疲勞損傷 預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作技術(shù)，頸部運(yùn)動(dòng) 不要過多 處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。 十、脛骨膜炎： 表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離感覺，產(chǎn)生疲勞酸痛。 原因：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不平等，小腿的肌肉 發(fā)展不平衡，突然的壓力 預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法 處理：注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、 按摩、熱水洗，做伸展練習(xí)減疼痛等。 謝謝大家 再見！ END 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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