協(xié)調健腦--提高學習效率-資料下載頁
2025-01-22 21:49本頁面
【正文】 提高注意力、集中力、動力和決策靈感。 372 能量呵欠 the Energy Yawnn 一邊雙手按摩顎骨關節(jié)，一邊大聲作打呵欠狀；連續(xù)做36次。顎骨關節(jié)的位置約在耳孔前，可在口部作開合動作時用手指找到。n 按摩顎骨關節(jié)能松弛那里的肌肉。打呵欠能加深呼吸、改善入腦的血流及能量循環(huán)、幫助顱骨平衡及消減頭和顎的緊張。2 翻揉耳廓 The Thinking Cap n 雙手的拇指及食指挾著雙耳上根部，由內至外的輕輕搓抹雙耳，直至耳珠根部為止。重復整個程序三次或更多。注意每次都在上根部開始搓抹。 n 此動作將注意力帶回耳朵去，警醒了聽覺系統(tǒng)，有效地整合腦中主管語言和講話的區(qū)域，使腦更能將語言的意思及文字、和其相關的聲音、韻律、視像等元素連系起來。 39健腦操 26式 中國國際肌動學學院 40深化運動40健腦操準備學習四式之第四式 – 2 掛鉤? 第一部份動作：右腿放于左腿前成交叉狀。兩手手背相對、平肩向前舉起。右前臂迭在左前臂上，手指相間地合掌成拳，內旋至胸前。然后保持姿勢，緩慢作深呼吸；鼻吸口呼。最少四個呼吸循環(huán)。然后把左腿放于右腿前、及左前臂迭在右前臂上，做同一姿勢作另外最少四個呼吸循環(huán)。? 第二部份動作：兩腿開立如肩寬，五雙指頭成抱球狀。然后緩慢作四個自然呼吸循環(huán)。? 使反射與理性思維有所溝通。最后達到平靜情緒、對周遭情況更醒覺的效果。 2 正向觸點 Positive Points n 面對使人懊惱的辣手難題，輕觸正向觸點能讓腦在已有的經(jīng)驗中搜尋解決方案外，重新接通理性思維，重新持有正面態(tài)度，令人能構想新的反應，進行新的學習。 n 雙手食中二指指尖輕觸眼眉和發(fā)線中間的位置，專注于欲感覺更正面的某一態(tài)度、事件或感覺上，閉起眼睛，感覺身體緊張慢慢流走，及隨之而來的松弛和舒適。指尖可能會感到輕微的搏動，保持輕觸直至搏動重新協(xié)調同步，或感到松弛為止。42靈活運用健腦操 :閱讀技巧 ?視覺 —— 空間知覺腦開關，交叉爬行，臥 8?朗讀轉頭旋頸能量呵欠交叉爬行搖臀擺腿腹式呼吸l閱讀理解壓腿松筋屈足舒腱弓步固基l速讀臥 8交叉爬行伸展運動43靈活運用健腦操 :思考技巧?組織技巧地開關天開關平衡開關?英文拼讀翻揉耳廓貓頭鷹象 8l數(shù)學象 8貓頭鷹壓腿松筋轉頭旋頸重力滑掌l記憶和抽象思維交叉爬行平衡開關正向觸點轉頭旋頸靈活運用健腦操 :書寫技巧l手眼協(xié)調臥 8字母 8展臂松肩對稱涂鴉l創(chuàng)意寫作壓腿松筋屈足舒腱能量呵欠靈活運用健腦操 :醒覺技巧l注意與聆聽翻揉耳廓交叉爬行象 8掛鉤l自我概念正向觸點掛鉤平衡開關手指操心理團體活動? 雨點變奏曲? 人際滾雪球? 拍七令? 捉蟲蟲? 刮大風? 喊名字，傳玩偶? 紅黃牌（左右手）? 輕柔體操? 傳悄悄話? 猜五官? 獵人、狗熊、槍? 交換名字? 手掌快拍
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