協(xié)調(diào)健腦--提高學(xué)習(xí)效率(文件)
【正文】 的最高量考慮，每天喝多至 12公升水大概沒有問題。? 增加腦的血流量和供氧量，幫助消除雙眼協(xié)作困難所致的視覺緊張，和恢復(fù)腦整合、改善混淆左右的情況。按地開關(guān)能通暢任脈氣流，并激發(fā)視覺，能令眼球上下移動、不斷變焦而不覺疲累，從而提高中線操作的能力。 362 天開關(guān) Space buttonsn 一只手掌垂直按腰下，指尖觸及尾骨。 372 能量呵欠 the Energy Yawnn 一邊雙手按摩顎骨關(guān)節(jié)，一邊大聲作打呵欠狀；連續(xù)做36次。2 翻揉耳廓 The Thinking Cap n 雙手的拇指及食指挾著雙耳上根部，由內(nèi)至外的輕輕搓抹雙耳，直至耳珠根部為止。 39健腦操 26式 中國國際肌動學(xué)學(xué)院 40深化運動40健腦操準備學(xué)習(xí)四式之第四式 – 2 掛鉤? 第一部份動作：右腿放于左腿前成交叉狀。最少四個呼吸循環(huán)。? 使反射與理性思維有所溝通。指尖可能會感到輕微的搏動，保持輕觸直至搏動重新協(xié)調(diào)同步，或感到松弛為止。 2 正向觸點 Positive Points n 面對使人懊惱的辣手難題，輕觸正向觸點能讓腦在已有的經(jīng)驗中搜尋解決方案外，重新接通理性思維，重新持有正面態(tài)度，令人能構(gòu)想新的反應(yīng)，進行新的學(xué)習(xí)。? 第二部份動作：兩腿開立如肩寬，五雙指頭成抱球狀。右前臂迭在左前臂上，手指相間地合掌成拳，內(nèi)旋至胸前。注意每次都在上根部開始搓抹。n 按摩顎骨關(guān)節(jié)能松弛那里的肌肉。4個深慢呼吸循環(huán)后轉(zhuǎn)手再做 4個。 4個呼吸循環(huán)后，轉(zhuǎn)手按在另一側(cè)的耳背后，再做 4個呼吸循環(huán)。 4個深慢呼吸循環(huán)后，轉(zhuǎn)手再做 4個呼吸循環(huán)。健腦操熱身四式之 第二式 –1 腦開關(guān)（ Brain Buttons)? 一手平放肚臍上，另一手的拇指及食中二指揉壓腎經(jīng)俞府穴，位置在鎖骨對下、胸骨兩側(cè)、第一及第二肋之間的兩個輕微凹陷位。? 細胞吸入養(yǎng)分，釋出代謝廢物，用的方法是滲透作用。水直接決定了呼吸效率。?每隔一段短時間 (1530分鐘 )便喝一口水。腳掌對換方向后再做最少四個呼吸循環(huán)。吸氣后重心前移，前腿曲、后腿直，沿途呼氣，盤骨及以上保持垂直于地面。重復(fù)上述動作最少四個呼吸循環(huán)。n 松弛了小腿及腳的肌腱，使其回復(fù)本來長度。 吸氣然后重心后移至后腿慢慢下壓到地面。當腦察覺有危險而準備撤退時，腿肌和肌腱就要抽緊 (護腱反射 )。 261 屈足舒腱 The Footflexn 腰背挺直坐好，右小腿擱在左大腿上，雙手抓著小腿肌肉的兩端 (也就是肌腱 )。手扶的位置改變并吸氣后重復(fù)上述程序，直至前后左右四側(cè)都已做齊。之后轉(zhuǎn)左手抓著右肩肌肉，重復(fù)上述動作。n X是一個符號，代表了跨越身體中線；象征了左腦控制右邊身體、右腦控制左邊身體這個交叉現(xiàn)象。如此做最少四個深慢呼吸循環(huán)。讓人組織好身體中線的肌肉、腹肌及腦。這動作使學(xué)員重新注意及學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，讓肺部能夠吸收最多的氧；而且在專注地思考或體力勞動時，也保持呼吸。開始練習(xí)時，雙手可順勢推放，以協(xié)助腹肌運動。再以另一邊臀側(cè)著地，重復(fù)上述動作最少半分鐘。若感覺
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