協(xié)調(diào)健腦--提高學(xué)習(xí)效率-文庫吧在線文庫
【正文】 (11個(gè) )– 左右腦? 伸展運(yùn)動(dòng) (6個(gè) )– 前后腦? 能量和深化運(yùn)動(dòng) (9個(gè) )– 上下腦中線運(yùn)動(dòng)交叉爬行 Cross Crawl兩足開立如肩闊。距離約自己上臂的長度，便是 ? 字的中間交叉點(diǎn)。注意繪畫過程而非圖案本身，頭、肩、臂和眼盡量多活動(dòng)，盡量松弛肌肉。左臂水平伸直向正前方，雙眼瞄準(zhǔn)手指所指遠(yuǎn)處的一點(diǎn)，就是臥 8的中間交叉點(diǎn)。稍停后頭向后向上旋至另一邊肩膀，沿途吸氣。 n 此動(dòng)作按摩大腿后側(cè)肌群及臀肌群，激發(fā)因坐得太多而遲鈍了的臀部反射，能普遍性地提高學(xué)習(xí)技巧、眼球橫向運(yùn)動(dòng)技巧 (有助閱讀 )和手眼協(xié)作能力 (有助書寫 )。 交叉起坐 Cross——Crawl Situpsn 仰臥雙手虛按于耳朵，腿及頭肩全時(shí)間保持凌空，下背與臀部保持著地，作交叉爬行，交替以手肘輕觸對(duì)側(cè)膝蓋。n 當(dāng)今是電視、計(jì)算機(jī)、腦力勞動(dòng)的年代，這些活動(dòng)強(qiáng)調(diào)專注和聚合于前方 (特別是近距離的前方 )，剝奪了后背肌肉的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。n 松弛了肩膀肌肉，減除因多做近距離操作 (如閱讀、書寫、用計(jì)算機(jī)和計(jì)數(shù)等 )而產(chǎn)生的肌肉緊張。腳掌順脛骨走向慢慢伸直時(shí)吸氣，順脛骨走向翹起時(shí)呼氣。稍停 8秒后前移重心、吸氣、腳踝上提。上下?lián)Q腳后再做最少四個(gè)呼吸循環(huán)。n 舒展后腰深層肌肉，幫人回復(fù)活動(dòng)自如、增加柔韌度，讓呼吸更深、顱內(nèi)運(yùn)動(dòng)更順暢、身體的平衡及協(xié)作更有效、更有踏實(shí)的感覺。? 水是上佳的導(dǎo)電體和分解鹽的溶劑，而腦和脊髓是一個(gè)電流及化學(xué)系統(tǒng)，靠電流信息及化學(xué)信息的有效傳遞，才能完成思考、感覺、指揮運(yùn)動(dòng)等工作。一般情況做四個(gè)深慢呼吸循環(huán)后，轉(zhuǎn)手再做四個(gè)深慢呼吸循環(huán)。n 本動(dòng)作激發(fā)了位于中耳內(nèi)的身體平衡系統(tǒng)，使人重拾平衡的感覺、松開眼部和其他部份的肌肉，讓注意力回到思考和行動(dòng)，從而提高決策、集中和解決問題的能力。打呵欠能加深呼吸、改善入腦的血流及能量循環(huán)、幫助顱骨平衡及消減頭和顎的緊張。然后保持姿勢(shì)，緩慢作深呼吸；鼻吸口呼。 n 雙手食中二指指尖輕觸眼眉和發(fā)線中間的位置，專注于欲感覺更正面的某一態(tài)度、事件或感覺上，閉起眼睛，感覺身體緊張慢慢流走，及隨之而來的松弛和舒適。然后緩慢作四個(gè)自然呼吸循環(huán)。 n 此動(dòng)作將注意力帶回耳朵去，警醒了聽覺系統(tǒng)，有效地整合腦中主管語言和講話的區(qū)域，使腦更能將語言的意思及文字、和其相關(guān)的聲音、韻律、視像等元素連系起來。n 所按位置是督脈的兩端，與腦、脊髓和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)連，能活化整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力、集中力、動(dòng)力和決策靈感。 n 地開關(guān)所按位置是任脈的兩端，與腦刺激、松解腦疲勞和基礎(chǔ)新陳代謝有關(guān)連。不夠水也是不成。?最好喝清潔的天然來源的水，如礦泉水、湖水或流水；其次是經(jīng)適當(dāng)過濾的水，如逆滲透或活性碳的過濾水。前移至曲膝達(dá)到前腿腳尖為止而停留 8秒。松開護(hù)腱反射后，人再能學(xué)習(xí)，無論態(tài)度及語言能力 (特別是講話 )都有所改變。舒腿腱能松開護(hù)腱反射，讓人擺脫這狀態(tài)，再能學(xué)習(xí)、集中注意力、聆聽及發(fā)展語言能力 (特別是講話 )。然后垂直舉起另一手，重復(fù)上述整個(gè)程序。想象交叉，提醒了左右腦及兩側(cè)身體互相合作，無
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