員工心理建設(shè)1-資料下載頁(yè)
2024-12-30 13:43本頁(yè)面
【正文】 自己是如何在家庭中成長(zhǎng)的 ? 團(tuán)體就像我的家庭 — 有些成員或治療師就像我父母，而有些人像我親戚。透過(guò)團(tuán)體體驗(yàn)，我了解到過(guò)去和父母及親戚的關(guān)系 團(tuán)體治療因子 10：自我了解 ? 了解到我對(duì)某人的愛(ài)憎可能和對(duì)方關(guān)系不大，反而和我過(guò)去對(duì)其他人的心結(jié)或體驗(yàn)有關(guān)。 ? 了解到我所感，所想的緣由（即了解我的問(wèn)題的某些原因及來(lái)源） ? 發(fā)現(xiàn)并接受過(guò)去不自知或不能接受的某方面的自我 ? 了解到我會(huì)不實(shí)際地對(duì)某些人或情況做出反應(yīng)（帶著屬于我過(guò)去生活中的感情） ? 了解到今天我所感，所為是和童年及成長(zhǎng)有關(guān)（我生活早期有些原因造成了我的言談舉止） 三大非理性信念之一 ?“我絕對(duì)必須表現(xiàn)良好和必須贏得重要他人的愛(ài)或者贊賞，否則我就不是有價(jià)值的人”這是第一個(gè)非理性信念，它會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致我的焦慮，抑郁，羞恥感和內(nèi)疚，讓我想要逃離人群，把自己封閉起來(lái)，甚至沉溺于吸煙，酗酒。事實(shí)是，我一直在努力成為心中的自己，我學(xué)會(huì)寬恕自己，是為了明天更成功的自己。無(wú)論如何，我都不放棄每日的成長(zhǎng)。 三大非理性信念之二 ?“無(wú)論何時(shí)何地，你和其他人必須友善和公平的對(duì)待我，否則你們就是卑鄙無(wú)恥的人”這是第二個(gè)非理性信念，它會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致我的憤怒和狂暴，讓我想要傷害自己或者攻擊別人。事實(shí)是，事情往往不是白的，也不是黑的，而是灰色的。我要學(xué)會(huì)接受不完美的世界，我要意識(shí)到想要獲得自己想要的東西，我必須改變我自己。 三大非理性信念之三 ?“因?yàn)槲腋矚g體驗(yàn)到愉快而不是痛苦，所以，我生存的環(huán)境必須絕對(duì)舒適，安全和有利，否則，這個(gè)世界就是一個(gè)骯臟的地方，我無(wú)法忍受它，生活就是可怕的，幾乎不值得活下去。”這是第三個(gè)非理性信念，它會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致我的抑郁，受傷的情緒，讓我出現(xiàn)難以自律的問(wèn)題。事實(shí)是，人生唯一不變的就是變化本身，我要學(xué)會(huì)放下得失，榮辱不驚，保持一顆平常心，通過(guò)專注的做好自己的本職工作，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和價(jià)值。
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