員工心理建設(shè)1-資料下載頁
2024-12-30 13:43本頁面
【正文】 自己是如何在家庭中成長的 ? 團體就像我的家庭 — 有些成員或治療師就像我父母，而有些人像我親戚。透過團體體驗，我了解到過去和父母及親戚的關(guān)系 團體治療因子 10：自我了解 ? 了解到我對某人的愛憎可能和對方關(guān)系不大，反而和我過去對其他人的心結(jié)或體驗有關(guān)。 ? 了解到我所感，所想的緣由（即了解我的問題的某些原因及來源） ? 發(fā)現(xiàn)并接受過去不自知或不能接受的某方面的自我 ? 了解到我會不實際地對某些人或情況做出反應(yīng)（帶著屬于我過去生活中的感情） ? 了解到今天我所感，所為是和童年及成長有關(guān)（我生活早期有些原因造成了我的言談舉止） 三大非理性信念之一 ?“我絕對必須表現(xiàn)良好和必須贏得重要他人的愛或者贊賞，否則我就不是有價值的人”這是第一個非理性信念，它會經(jīng)常導(dǎo)致我的焦慮，抑郁，羞恥感和內(nèi)疚，讓我想要逃離人群，把自己封閉起來，甚至沉溺于吸煙，酗酒。事實是，我一直在努力成為心中的自己，我學(xué)會寬恕自己，是為了明天更成功的自己。無論如何，我都不放棄每日的成長。 三大非理性信念之二 ?“無論何時何地，你和其他人必須友善和公平的對待我，否則你們就是卑鄙無恥的人”這是第二個非理性信念，它會經(jīng)常導(dǎo)致我的憤怒和狂暴，讓我想要傷害自己或者攻擊別人。事實是，事情往往不是白的，也不是黑的，而是灰色的。我要學(xué)會接受不完美的世界，我要意識到想要獲得自己想要的東西，我必須改變我自己。 三大非理性信念之三 ?“因為我更喜歡體驗到愉快而不是痛苦，所以，我生存的環(huán)境必須絕對舒適，安全和有利，否則，這個世界就是一個骯臟的地方，我無法忍受它，生活就是可怕的，幾乎不值得活下去。”這是第三個非理性信念，它會經(jīng)常導(dǎo)致我的抑郁，受傷的情緒，讓我出現(xiàn)難以自律的問題。事實是，人生唯一不變的就是變化本身，我要學(xué)會放下得失，榮辱不驚，保持一顆平常心，通過專注的做好自己的本職工作，來實現(xiàn)自己的目標和價值。
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