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每天只需十分鐘2周減重5斤-資料下載頁

2025-08-23 16:04本頁面

　　

【正文】要維持10分鐘以上才能夠有效的。這個動作對于消除腹部腰部和臀部的贅肉非常有效。堅持下來，肯定能夠擁有緊實的小腹。這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做! 如果是第一次做的人建議看個人狀況逐日增加，不要太勉強但一定要持之以恒加油吧!

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