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招緊致腿部肌肉修長美腿練出來-資料下載頁

2025-08-17 12:46本頁面
  

【正文】 住的地方有點遠,那就嘗試至少十五度傾斜的跑步機吧。有了跑步機,你就不用遍尋小山了,而且,它同樣會幫你塑造完美腿型。嘗試靠墻下蹲靠墻深蹲是塑造腿部曲線的完美方式。找到一面堅硬的墻,后背靠著它,雙腳距離墻面45厘米,雙腳分開45厘米,然后做下蹲。盡可能多做噢。如果你想讓你的大腿內側得到更多鍛煉,那就加寬距離。如果想讓大腿外側得到鍛煉,就縮小你雙腿之間的距離。
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