心態(tài)調(diào)適與情緒減壓-資料下載頁
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【正文】 在背后說你壞話。 ? 033為持續(xù)度低， 3466為平平， 67100為持續(xù)度高。 情緒形態(tài)填報 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 51 ?兩人一組：目光交流、握手、擁抱 ?體驗與分享： ?我小時候： ?我爸爸從不： ?我媽媽從不： ?我最后一次流淚： 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 52 減壓方法一 ?聆聽我們自己的聲音： ?一張紙： ?一面寫自己最希望聽到父親對自己說的話； ?一面寫自己最希望母親對自己說的話。 ?對照補充后進(jìn)行音樂治療： 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 53 讓我們成為自己理想中的父母 ? 母親： ? 我愛你 ? 我需要你 ? 你對我是特別的 ? 讓我看到你，也傾聽你 ? 我愛你，因為你是你，而不是因為你所做的事 ? 我愛你，也允許你和我是不同的。 ? 我因為你而在這里 ? 你可以相信你內(nèi)在的聲音 ? 有時我會對你說“不” —— 因為我愛你 ? 你不再需要害怕 ? 1我迎接 —— 也珍惜你的愛 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 54 讓我們成為自己理想中的父母 ? 我會給你一些限制，也會對這些限制施加一些壓力 ? 如果你跌倒了，我會扶起你 ? 我以你為驕傲 ? 我對你有信心 ? 我確信你可以做得到 ? 你是美麗的 ? 我允許父和你所選擇的伴侶去相愛，并享受著所有感官的愉悅 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 55 父親 ? 爸爸媽媽的心肝寶貝。 ? 很高興你來到這個家。 ? 你是個多么可愛的寶貝。 ? 我們很高興成為你的父母。 ? 很感謝有你的陪伴。 ? 很高興你是個女孩。 ? 你是獨一無二、最珍貴的寶貝。 寶貝，有你真好！ 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 56 ?你是獨一無二、最珍貴的寶貝。 ?你不需要成為什么我們才愛你。我們愛你，因為你就是你。 ?你不需要和別人做比較，也不需要比誰好。 ?我們就愛你這個樣子。無論如何，我們就是愛全部的你。 ?世界上沒有任何人可以取代你。我們就是愛你。 寶貝，有你真好！ 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 57 ? 你是為了教導(dǎo)我們愛、幫助我們的靈魂的進(jìn)展而來的； ? 你是為了發(fā)揮你獨特的天分、展現(xiàn)你的愛與善與美而來的！ ? 在你身邊將有很多人陪伴你、協(xié)助你、支持你發(fā)揮你獨特的天賦和才能！ ? 這個世界因為有你而更完整、更美好。 ? 這個家因為有你而更幸福、更溫暖。 ? 寶貝，有你真好。我們會珍愛你一輩子。 ? 寶貝，爸爸媽媽愛你。寶貝，感謝有你。 寶貝，有你真好！ 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 58 ?像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生； ?及時宣泄，找人傾訴； ?聽輕音樂，調(diào)勻呼吸； ?吃香甜巧克力，讓心情輕盈起來； ?看看書，陶冶情操； ?散散步，放松心情； ?旅旅游，感受大自然的美好； 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 59 減壓方法二 ?睡睡覺， 自我調(diào)節(jié)； ?運動運動，轉(zhuǎn)移注意力； ?找個沒人的地方，大哭一場； ?擠破氣球；發(fā)泄情緒； ?撕報紙；發(fā)泄情緒； ?打墊子，發(fā)泄情緒； ?神圣出氣棒，發(fā)泄情緒。 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 60 減壓方法三 ?聽音樂調(diào)氣息 ?生命線情結(jié) ?完后一起喊加油 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 61 音樂心理減壓
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