心態(tài)調(diào)適與情緒減壓-資料下載頁(yè)
2025-08-14 11:31本頁(yè)面
【正文】 在背后說(shuō)你壞話。 ? 033為持續(xù)度低， 3466為平平， 67100為持續(xù)度高。 情緒形態(tài)填報(bào) 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 51 ?兩人一組：目光交流、握手、擁抱 ?體驗(yàn)與分享： ?我小時(shí)候： ?我爸爸從不： ?我媽媽從不： ?我最后一次流淚： 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 52 減壓方法一 ?聆聽(tīng)我們自己的聲音： ?一張紙： ?一面寫(xiě)自己最希望聽(tīng)到父親對(duì)自己說(shuō)的話； ?一面寫(xiě)自己最希望母親對(duì)自己說(shuō)的話。 ?對(duì)照補(bǔ)充后進(jìn)行音樂(lè)治療： 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 53 讓我們成為自己理想中的父母 ? 母親： ? 我愛(ài)你 ? 我需要你 ? 你對(duì)我是特別的 ? 讓我看到你，也傾聽(tīng)你 ? 我愛(ài)你，因?yàn)槟闶悄?，而不是因?yàn)槟闼龅氖? ? 我愛(ài)你，也允許你和我是不同的。 ? 我因?yàn)槟愣谶@里 ? 你可以相信你內(nèi)在的聲音 ? 有時(shí)我會(huì)對(duì)你說(shuō)“不” —— 因?yàn)槲覑?ài)你 ? 你不再需要害怕 ? 1我迎接 —— 也珍惜你的愛(ài) 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 54 讓我們成為自己理想中的父母 ? 我會(huì)給你一些限制，也會(huì)對(duì)這些限制施加一些壓力 ? 如果你跌倒了，我會(huì)扶起你 ? 我以你為驕傲 ? 我對(duì)你有信心 ? 我確信你可以做得到 ? 你是美麗的 ? 我允許父和你所選擇的伴侶去相愛(ài)，并享受著所有感官的愉悅 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 55 父親 ? 爸爸媽媽的心肝寶貝。 ? 很高興你來(lái)到這個(gè)家。 ? 你是個(gè)多么可愛(ài)的寶貝。 ? 我們很高興成為你的父母。 ? 很感謝有你的陪伴。 ? 很高興你是個(gè)女孩。 ? 你是獨(dú)一無(wú)二、最珍貴的寶貝。 寶貝，有你真好！ 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 56 ?你是獨(dú)一無(wú)二、最珍貴的寶貝。 ?你不需要成為什么我們才愛(ài)你。我們愛(ài)你，因?yàn)槟憔褪悄恪? ?你不需要和別人做比較，也不需要比誰(shuí)好。 ?我們就愛(ài)你這個(gè)樣子。無(wú)論如何，我們就是愛(ài)全部的你。 ?世界上沒(méi)有任何人可以取代你。我們就是愛(ài)你。 寶貝，有你真好！ 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 57 ? 你是為了教導(dǎo)我們愛(ài)、幫助我們的靈魂的進(jìn)展而來(lái)的； ? 你是為了發(fā)揮你獨(dú)特的天分、展現(xiàn)你的愛(ài)與善與美而來(lái)的！ ? 在你身邊將有很多人陪伴你、協(xié)助你、支持你發(fā)揮你獨(dú)特的天賦和才能！ ? 這個(gè)世界因?yàn)橛心愣暾?、更美好? ? 這個(gè)家因?yàn)橛心愣腋?、更溫暖? ? 寶貝，有你真好。我們會(huì)珍愛(ài)你一輩子。 ? 寶貝，爸爸媽媽愛(ài)你。寶貝，感謝有你。 寶貝，有你真好！ 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 58 ?像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生； ?及時(shí)宣泄，找人傾訴； ?聽(tīng)輕音樂(lè)，調(diào)勻呼吸； ?吃香甜巧克力，讓心情輕盈起來(lái)； ?看看書(shū)，陶冶情操； ?散散步，放松心情； ?旅旅游，感受大自然的美好； 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 59 減壓方法二 ?睡睡覺(jué)， 自我調(diào)節(jié)； ?運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力； ?找個(gè)沒(méi)人的地方，大哭一場(chǎng)； ?擠破氣球；發(fā)泄情緒； ?撕報(bào)紙；發(fā)泄情緒； ?打墊子，發(fā)泄情緒； ?神圣出氣棒，發(fā)泄情緒。 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 60 減壓方法三 ?聽(tīng)音樂(lè)調(diào)氣息 ?生命線情結(jié) ?完后一起喊加油 2022/5/2 北京農(nóng)家女學(xué)校 chenhu講義 61 音樂(lè)心理減壓
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