陽光心態(tài)與情緒管理-資料下載頁
2025-01-19 01:54本頁面
【正文】 情緒的真正來源 內(nèi)心的信念、規(guī)條、價(jià)值， 外界的人、事、物只是誘因 練 習(xí) 信念 做老師不應(yīng)該這樣 價(jià)值 別人以為我很不好 規(guī)條 有什么事可以私下跟我談 信念 從神經(jīng)病院出來的人不可理喻 價(jià)值 安全至上 規(guī)條 需要與這個(gè)人保持遠(yuǎn)一點(diǎn)距離 信念 信念 “事情應(yīng)該是怎樣的”或者“事情就是這樣的”的 主觀判斷 ，是我們認(rèn)為的維持世界運(yùn)作下去的 法則 ，是解釋和支持行動(dòng)或沒有行動(dòng)的 理由 ，是對于這個(gè)世界各種關(guān)系的主觀邏輯 定律 。 信念的形成 本人親身經(jīng)歷 觀察他人經(jīng)驗(yàn) 信仸之人灌輸 經(jīng)由知識(shí)思考總結(jié) 價(jià)值 價(jià)值是做一件事情的 意義和好處 。 (其中什么最重要、可以給我?guī)硇┦裁?、可以為我做些什么、憑此我可以得到些什么？ ) 價(jià)值的變化 （ 1） 價(jià)值創(chuàng)造 “ 不僅、而且、更加 ” （ 2） 價(jià)值增大 “ 發(fā)現(xiàn)、改變、突破 ” （ 3） 價(jià)值轉(zhuǎn)移 “ 不再，而是，當(dāng)下 ” 規(guī)條 規(guī)條是事情的安排方式，也就是 做法 、行為準(zhǔn)則 。規(guī)條的存在，完全是為了 取得 事情中的價(jià)值和 實(shí)現(xiàn) 有關(guān)的一些信念。 3 、對情緒的認(rèn)知 情緒是生命不可分割的一部分：沒有某些情緒的人其實(shí)是不完整的，其人生不是有欠缺，就是痛苦到麻木！ 情緒絕對誠實(shí)可靠和正確：除非信念改變，否則對同樣的事我們會(huì)有同樣的反應(yīng)！ 情緒從來都不是問題： 情緒本身不是問題，只是一個(gè)征狀而已。 情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)：情緒是個(gè) 信號(hào)，提醒你人生中有些事情需要處理了 ！ 情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主 人：情緒若能妥善運(yùn)用，可以使我們的人生變得 更美好！ 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分：情緒感覺是記憶儲(chǔ)存的必須部分！ 情緒的正面意義 A B A1 B1 C 正面情緒 負(fù)面情緒 情緒的鐘擺效應(yīng) ?憤怒 ?痛苦 ?憂慮 ?討厭 ?悲傷 ?慚愧 ?緊張 ?失望 ?困難 ?恐懼 ?憤怒 展現(xiàn)力量，即將行動(dòng) ?痛苦 改變關(guān)系，誰痛誰變 ?憂慮 需要關(guān)注；增加能力 ?討厭 明確好惡，拉開距離 ?悲傷 指引方向，懂得珍惜 ?慚愧、 內(nèi)疚、遺憾 尚未完結(jié)，推動(dòng)完成 ?緊張 格外注意，促進(jìn)爆發(fā) ?失望 放棄控制，接受自己 ?困難 量化收支，便于選擇 ?恐懼 維護(hù)安全，衡量代價(jià) 忍 發(fā) 逃 （ 1）、處理自己情緒的不科學(xué)方法 （ 2）、治標(biāo)法處理本人情緒 （ 3）、治本法處理本人情緒 消除 回憶時(shí)只針對事件，逐步平靜內(nèi)心 淡化 分解歸類，逐步消減 運(yùn)用 尋找正面價(jià)值，是自己提升 配合 接受，順應(yīng)，身心合一 改變本人的信念、規(guī)則、價(jià)值觀 提升本人的思維處理能力 處理自己的情緒 氣 交換型 懲罰型 冷漠型 說教型 （ 1）、處理他人情緒的不科學(xué)方法 （ 2）、處理他人情緒的正確做法 處理他人的情緒 接納 現(xiàn)狀 過去 策劃 未來 分享 情緒 肯定 動(dòng)機(jī) ◎積極心態(tài)成就人格魅力 ◎如何塑造積極心態(tài) 第三單元 塑造積極心態(tài) 技能，行為 成果 信念，心態(tài) 信念 態(tài)度 行 為、情緒 成果 、目標(biāo) 心智模式 感受 事件 積 極 心 態(tài) 消 極 心 態(tài) 中間地帶？ 狀態(tài) 時(shí)間 積極 消極 比上不足 比下有余 其身正，不令而行。 其身不正，雖令不從。 《 論語 .子路》 積 極 心 態(tài) 激 情 ?堅(jiān)定的信念 ... ?執(zhí)著的行為 ... 欣 賞 ?我最欣賞自己的是 ... ?看人之大 信 仸 ?信仸是一種心態(tài) ?信仸與他人無關(guān) 負(fù)責(zé)仸 ?為所有事情百分之一百負(fù)責(zé)仸 ?由我做起 寬 容 ?心底無私天地寬 可能性 ?行動(dòng)創(chuàng)造可能性 我 舒適區(qū) 無意識(shí)有能力 有意識(shí)有能力 有意識(shí)無能力 無意識(shí)無能力 改變的四個(gè)階段： （英國管理學(xué)家托尼 .阿瑟） 我們可能無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆 我們可能無法左右現(xiàn)實(shí)，但我們至少可以調(diào)整心情。 換一個(gè)角度，換一種思維。 困難會(huì)變成機(jī)遇，挫折會(huì)導(dǎo)致成功。 謝謝大家
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