陽光心態(tài)與情緒管理-預(yù)覽頁
【正文】 第一單元 解讀壓力 第二單元 情緒管理 第三單元 塑造積極心態(tài) 第一單元 解讀壓力 工作繁忙，壓力大；照顧不到家庭和情感需求 A： 帶著愧疚和擔(dān)心投入到工作當(dāng)中。工作怎么辦？ 你面臨 的選擇 一、壓力是什么 ? 面臨選擇 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時(shí)的個(gè)人感受 面臨改變 事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安 2．壓力是 對(duì)未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 中午到我辦公室來，談?wù)勀愕墓ぷ鳌? 沒有壓力，就沒有成長 嬰幼兒 成人 結(jié)論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的 。皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛 都是典型的反應(yīng)征兆。 2. 肌肉緊張，尤其是發(fā)生在頭部、頸部、肩部和背 部的緊張，將是一種早期預(yù)警信號(hào)。 情緒 信號(hào) 熟悉壓力預(yù)警信號(hào) 1. 缺乏注意力經(jīng)常是由于大腦中轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的事情太多 所造成的。 4. 壓力削弱判斷力，導(dǎo)致錯(cuò)誤的做出某些決定，并 將造成某些過錯(cuò)。 2. 比平時(shí)更經(jīng)常的飲酒及吸煙，這是企圖尋找短期精神 放松的表現(xiàn)。 沒有任何心理變化不是伴隨著某種軀體變化 情商小測試 說明 : 以下測試包括 10道題 ,旨在令你對(duì)自己目前的情商狀況有一個(gè)總體的了解。 題號(hào) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 選擇 計(jì)分 ? 1． 坐飛機(jī)時(shí)，突然受到很大的震動(dòng)，你開始隨著機(jī)身左右搖擺。 D． 不能確定 根本沒注意到。 C． 輕輕地告訴她不要哭。 B． 決心以后好好學(xué)。可是一連十五個(gè)人都只是對(duì)您敷衍，并不明確表態(tài)，您變得很失望。 D． 考慮去爭取其他的顧客。 B． 把那人叫到辦公室去，嚴(yán)厲斥責(zé)他一頓。您會(huì)怎么做呢？ A． 告訴他忘掉它吧 現(xiàn)在沒事了，這不是什么大不了的事。 ? 7． 您和伴侶發(fā)生了爭論，兩人激烈地爭吵；盛怒之下，互相進(jìn)行人身攻擊，雖然你們并不是真的想這樣做。 D． 先停一會(huì)兒，整理一下自己的想法，然后盡可能清楚地闡明自己的立場。 C． 讓每一個(gè)人說出如何解決問題的想法。 B． 咨詢專業(yè)人士，尋求幫助。您想最有效的利用時(shí)間。 D． 選擇遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出您的能力但通過勤奮的努力能掌握的樂曲去練習(xí)。 C． A和 B都有一點(diǎn)。 B． 和這個(gè)孩子交談，并幫助她想辦法。這時(shí)候，您該怎么辦呢？ A． 制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)，并決心按計(jì)劃進(jìn)行 。 ? 4． 假設(shè)您是一個(gè)保險(xiǎn)推銷員，去訪問一些有希望成為您的顧客的人。 C． 在下一次拜訪時(shí)再做努力，保持勤勤懇懇工作的狀態(tài)。您會(huì)怎么辦呢？ A． 不理它 這只是一個(gè)玩笑而已。 ? 6． 您的朋友開車時(shí)別人的車突然危險(xiǎn)地?fù)尩侥銈兦懊?，您的朋友勃然大怒，而您試圖讓他平靜下來。 D． 告訴他您也曾有同樣的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)您也一樣氣得發(fā)瘋，可是后來您看到那個(gè)司機(jī)出了車禍，被送到醫(yī)院急救室。 C． 向?qū)Ψ秸f抱歉，并要求他（她）也向您道歉。 B． 給人們一定的時(shí)間相互了解。您該怎么辦呢？ A． 接受他具有害羞氣質(zhì)的事實(shí)，想辦法讓他避開令他感到不安的環(huán)境。 ? 10． 多年以來，您一起想重學(xué)一種您在兒時(shí)學(xué)過的樂器，而現(xiàn)在只是為了娛樂，您又開始學(xué)了。 C． 只有當(dāng)自己有情緒的時(shí)候才去練習(xí)。 (其中什么最重要、可以給我?guī)硇┦裁?、可以為我做些什么、憑此我可以得到些什么？ ) 價(jià)值的變化 （ 1） 價(jià)值創(chuàng)造 “ 不僅、而且、更加 ” （ 2） 價(jià)值增大 “ 發(fā)現(xiàn)、改變、突破 ” （ 3） 價(jià)值轉(zhuǎn)移 “ 不再，而是，當(dāng)下 ” 規(guī)條 規(guī)條是事情的安排方式，也就是 做法 、行為準(zhǔn)則 。 其身不正，雖令不從。 謝謝大家
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