陽光心態(tài)與情緒管理-文庫吧
2025-01-04 01:54 本頁面
【正文】 號 熟悉壓力預(yù)警信號 ? 如何管理壓力？ – 針對壓力源造成的問題本身去處理 (外因 /內(nèi)因 ) – 處理壓力所造成的反應(yīng)，即 情緒、行為 及 生理 等 問題不是問題，如何應(yīng)對才是問題 ！ 小 結(jié) ? 壓力是把雙刃劍 ? 管理壓力始于自己 ? 壓力管理不僅是減壓 ,更多是提高自己的抗壓能力 第二單元 情緒管理 《 What Is Emotion》 美國心理學之父 詹姆斯（ Willian James） 讓自己感覺勇敢起來，表現(xiàn)的很勇敢，并以意志力來實現(xiàn)這個目標，勇氣便可取代恐懼。 沒有任何心理變化不是伴隨著某種軀體變化 情商小測試 說明 : 以下測試包括 10道題 ,旨在令你對自己目前的情商狀況有一個總體的了解。完成這個測試大約需要 5分鐘時間。 你在題中列出的情境下會采取何種做法，請選擇，單選。沒有對錯之分。 題號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 選擇 計分 ? 1． 坐飛機時，突然受到很大的震動，你開始隨著機身左右搖擺。這時候，您會怎樣做呢？ A． 繼續(xù)讀書或看雜志，或繼續(xù)看電影，不太注意正在發(fā)生的騷亂。 B． 注意事態(tài)的變化，仔細聽播音員的播音，并翻看緊急情況應(yīng)付手 以備萬一。 C． A和 B都有一點。 D． 不能確定 根本沒注意到。 ? 2． 帶一群 4歲的孩子去公園玩，其中一個孩子由于別人都不和他玩而大哭起來。這個時候，您該怎么辦呢？ A． 置身事外 讓孩子們自己處理。 B． 和這個孩子交談，并幫助她想辦法。 C． 輕輕地告訴她不要哭。 D． 想辦法轉(zhuǎn)移這個孩子的注意力，給她一些其他的東西讓她玩。 ? 3． 假設(shè)您是一個大學生，想在某門課程上得優(yōu)秀，但是在其中考試時卻只得了及格。這時候，您該怎么辦呢？ A． 制定一個詳細的學習，并決心按計劃進行 。 B． 決心以后好好學。 C． 告訴自己在這門課上考不好沒什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的課程上。 D． 去拜訪任課教授，試圖讓他給您高一點的分數(shù)。 ? 4． 假設(shè)您是一個保險推銷員，去訪問一些有希望成為您的顧客的人?？墒且贿B十五個人都只是對您敷衍，并不明確表態(tài)，您變得很失望。這時候，您會怎么做呢？ A． 認為這只不過是一天的遭遇而已，希望明天會有好運氣。 B． 考慮一下自己是否適合做推銷員。 C． 在下一次拜訪時再做努力，保持勤勤懇懇工作的狀態(tài)。 D． 考慮去爭取其他的顧客。 ? 5． 您是一個經(jīng)理，提倡在公司中不要搞種族歧視。一天您偶然聽到有人正在開有關(guān)種族歧視的玩笑。您會怎么辦呢？ A． 不理它 這只是一個玩笑而已。 B． 把那人叫到辦公室去，嚴厲斥責他一頓。 C． 當場大聲告訴他，這種玩笑是不恰當?shù)?，在您這里是不能容忍的。 D． 建議開玩笑的人去參加一個有關(guān)反對種族歧視的培訓(xùn)班。 ? 6． 您的朋友開車時別人的車突然危險地搶到你們前面，您的朋友勃然大怒，而您試圖讓他平靜下來。您會怎么做呢？ A． 告訴他忘掉它吧 現(xiàn)在沒事了，這不是什么大不了的事。 B． 放一盤他喜歡聽的磁帶，轉(zhuǎn)移他的注意力。 C． 一起責罵那個司機，表示自己站在他那一邊。 D． 告訴他您也曾有同樣的經(jīng)歷，當時您也一樣氣
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