陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 導(dǎo)時(shí)，就會(huì)引 發(fā)對(duì)障礙物的 攻擊 攻擊行為轉(zhuǎn)移 1．壓力給生活帶來(lái) 樂(lè)趣 如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。 5. 心悸和胸部疼痛也經(jīng)常是與壓力有關(guān)的。 3. 壓力將影響記憶力。 4 . 如果發(fā)現(xiàn)自己很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安，你 很可能正在處于壓力之下。 B． 注意事態(tài)的變化，仔細(xì)聽(tīng)播音員的播音，并翻看緊急情況應(yīng)付手 以備萬(wàn)一。 ? 3． 假設(shè)您是一個(gè)大學(xué)生，想在某門課程上得優(yōu)秀，但是在其中考試時(shí)卻只得了及格。 B． 考慮一下自己是否適合做推銷員。 D． 建議開(kāi)玩笑的人去參加一個(gè)有關(guān)反對(duì)種族歧視的培訓(xùn)班。 B． 停止?fàn)幊?…… 保持沉默，不管對(duì)方說(shuō)什么。 ? 9． 您 3歲的兒子非常膽小，實(shí)際上，從他出生起就對(duì)陌生地方和陌生人有些神經(jīng)過(guò)敏或者說(shuō)有些恐懼。 B． 選擇能稍微擴(kuò)展你的能力的樂(lè)曲去練習(xí)。 ? 2． 帶一群 4歲的孩子去公園玩，其中一個(gè)孩子由于別人都不和他玩而大哭起來(lái)。 C． 告訴自己在這門課上考不好沒(méi)什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的課程上。 ? 5． 您是一個(gè)經(jīng)理，提倡在公司中不要搞種族歧視。 B． 放一盤他喜歡聽(tīng)的磁帶，轉(zhuǎn)移他的注意力。 ? 8． 您被分到一個(gè)單位當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，想提出一些解決工作中煩難問(wèn)題的好方法。 C． 有目的地讓他一下子接觸許多人，帶他到各種陌生的地方，克服他的恐懼心理。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 A 20 20 20 B 20 20 5 20 5 20 C 20 20 20 20 5 D 20 20 得分情況 什么是情緒？ 情緒是 內(nèi)心的感受 經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)！ 2 、情緒的傳統(tǒng)認(rèn)知 情緒是與生俱來(lái)的 我天生就多愁善感 情緒是無(wú)可奈何、無(wú)法控制的 我的惆悵何時(shí)能結(jié)束?。? 要求別人把情緒拋掉 別一回家就苦著臉！ 情緒的原因是外界的人、事、物 一見(jiàn)他就煩！ 情緒有好壞之分 不準(zhǔn)在客人面前這樣！ 不好的情緒，要么忍，要么爆發(fā) 我不忍又能怎樣？發(fā)火嗎？ 情緒控制人生 等心情好了再說(shuō)吧 事情與情緒牢不可分 每次他這樣我都很生氣！ 情緒的真正來(lái)源 內(nèi)心的信念、規(guī)條、價(jià)值， 外界的人、事、物只是誘因 練 習(xí) 信念 做老師不應(yīng)該這樣 價(jià)值 別人以為我很不好 規(guī)條 有什么事可以私下跟我談 信念 從神經(jīng)病院出來(lái)的人不可理喻 價(jià)值 安全至上 規(guī)條 需要與這個(gè)人保持遠(yuǎn)一點(diǎn)距離 信念 信念 “事情應(yīng)該是怎樣的”或者“事情就是這樣的”的 主觀判斷 ，是我們認(rèn)為的維持世界運(yùn)作下去的 法則 ，是解釋和支持行動(dòng)或沒(méi)有行動(dòng)的 理由 ，是對(duì)于這個(gè)世界各種關(guān)系的主觀邏輯 定律 。 換一個(gè)角度，換一種思維。 3 、對(duì)情緒的認(rèn)知 情緒是生命不可分割的一部分：沒(méi)有某些情緒的人其實(shí)是不完整的，其人生不是有欠缺，就是痛苦到麻木！ 情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確：除非信念改變，否則對(duì)同樣的事我們會(huì)有同樣的反應(yīng)！ 情緒從來(lái)都不是問(wèn)題： 情緒本身不是問(wèn)題，只是一個(gè)征狀而已。您該怎么做呢？ A． 每天堅(jiān)持嚴(yán)格的練習(xí)。 D． 采用一種創(chuàng)造性地發(fā)表建議的形式，鼓勵(lì)每一個(gè)人說(shuō)出此時(shí)進(jìn)入他腦子里的任何想法，而不管該想法有多瘋狂。這時(shí)候，最好怎么辦呢？ A． 停止 20分鐘，然后繼續(xù)爭(zhēng)論。 C． 當(dāng)場(chǎng)大聲告訴他，這種玩笑是不恰當(dāng)?shù)?，在您這里是不能容忍的。這時(shí)候，您會(huì)怎么做呢？ A． 認(rèn)為這只不過(guò)是一天的遭遇而已，希望明天會(huì)有好運(yùn)氣。 D． 想辦法轉(zhuǎn)移這個(gè)孩子的注
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