肥胖的原因和科學(xué)減肥-資料下載頁
2025-08-09 17:26本頁面
【正文】 你每天能看到的地方。 寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于 20分鐘 熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 要是青青草原的小肥羊們減肥了怎么辦？？？ 不過，老娘可不想受那老罪 小羊增肥劑！?。」? 當(dāng)然啦，老婆大人很苗條迷人的。 這個。不用擔(dān)心老婆大人看我的新發(fā)明
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