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2025-08-09 13:24本頁面
【正文】 好，得問問他自己，（來到強強面前）強強，你中午睡了多長時間？強強：（略一思索）大概睡了兩個小時吧。專家：毛病就出在這兒。（轉(zhuǎn)身）同學們，夏天一天中最容易入睡的時間是中午。在這期間小睡一小時，可以恢復(fù)精神。午睡時間最好不超過一小時，要不睡后就覺得非常不舒服，正如強強所說的還不如不睡好。（轉(zhuǎn)向強強）現(xiàn)在你明白了嗎？強強：謝謝你，老爺爺，以后我一定注意。（三人下。）附： 午 睡 小 常 識睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。飯后不宜馬上午睡，最好休息一會或慢步 10 分鐘再睡，這樣更利于食物消化和入睡。忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。盡量不要伏臺、仰臥、手部墊頭睡，最好睡向右側(cè)。不要在“穿堂風”或電扇下睡，否則易受涼。天氣變化時，應(yīng)蓋上衣服和薄被。醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。午睡習慣要持之以恒，忌斷斷續(xù)續(xù)，因為午睡不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。附：班 級 午 睡 制 度本學期從“五一”放假回校，全校師生將進行午睡。為了使大家在午睡時間休息好，提高下午工作、學習的效率，特制訂如下制度，全班師生共同遵守。具體制度如下：在校吃中餐的同學一律在自己課桌上午睡，聽到午睡預(yù)備鈴應(yīng)馬上進入教室，正式鈴響立即休息。所有同學不得利用午睡時間在教室做與午睡無關(guān)的事，如：看書、做作業(yè)；更不得下位子吵鬧，或到別人課桌內(nèi)翻東西影響他人休息，違者將作記過處罰?；丶页灾胁偷耐瑢W憑門衛(wèi)登記在午睡之前離校，一律在家午睡，午睡后準時趕到學校上課，不得在下午睡前到校，也不得上課遲到。午睡時間的管理由家長負責，班主任老師會經(jīng)常與家長聯(lián)系，了解該生午睡情況。
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