班級(jí)活動(dòng)方案設(shè)計(jì)-資料下載頁
2025-08-09 13:24本頁面
【正文】 好，得問問他自己，（來到強(qiáng)強(qiáng)面前）強(qiáng)強(qiáng)，你中午睡了多長(zhǎng)時(shí)間？強(qiáng)強(qiáng)：（略一思索）大概睡了兩個(gè)小時(shí)吧。專家：毛病就出在這兒。（轉(zhuǎn)身）同學(xué)們，夏天一天中最容易入睡的時(shí)間是中午。在這期間小睡一小時(shí)，可以恢復(fù)精神。午睡時(shí)間最好不超過一小時(shí)，要不睡后就覺得非常不舒服，正如強(qiáng)強(qiáng)所說的還不如不睡好。（轉(zhuǎn)向強(qiáng)強(qiáng)）現(xiàn)在你明白了嗎？強(qiáng)強(qiáng)：謝謝你，老爺爺，以后我一定注意。（三人下。）附： 午 睡 小 常 識(shí)睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。飯后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)或慢步 10 分鐘再睡，這樣更利于食物消化和入睡。忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。盡量不要伏臺(tái)、仰臥、手部墊頭睡，最好睡向右側(cè)。不要在“穿堂風(fēng)”或電扇下睡，否則易受涼。天氣變化時(shí)，應(yīng)蓋上衣服和薄被。醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。午睡習(xí)慣要持之以恒，忌斷斷續(xù)續(xù)，因?yàn)槲缢灰?guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘，影響晚覺的規(guī)律。附：班 級(jí) 午 睡 制 度本學(xué)期從“五一”放假回校，全校師生將進(jìn)行午睡。為了使大家在午睡時(shí)間休息好，提高下午工作、學(xué)習(xí)的效率，特制訂如下制度，全班師生共同遵守。具體制度如下：在校吃中餐的同學(xué)一律在自己課桌上午睡，聽到午睡預(yù)備鈴應(yīng)馬上進(jìn)入教室，正式鈴響立即休息。所有同學(xué)不得利用午睡時(shí)間在教室做與午睡無關(guān)的事，如：看書、做作業(yè)；更不得下位子吵鬧，或到別人課桌內(nèi)翻東西影響他人休息，違者將作記過處罰?；丶页灾胁偷耐瑢W(xué)憑門衛(wèi)登記在午睡之前離校，一律在家午睡，午睡后準(zhǔn)時(shí)趕到學(xué)校上課，不得在下午睡前到校，也不得上課遲到。午睡時(shí)間的管理由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)，班主任老師會(huì)經(jīng)常與家長(zhǎng)聯(lián)系，了解該生午睡情況。
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