運(yùn)動(dòng)與健康-ppt-資料下載頁(yè)
2025-08-05 17:08本頁(yè)面
【正文】 0120mg/ml），低亍正常值 5060%，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。 ? 原因：肌餓狀態(tài)運(yùn)勱，過(guò)分緊張，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)勱，血糖消耗太大。 ? 表現(xiàn)：饑餓、疲力、頭暈、面色蒼白、出冷汗，重者出現(xiàn)低血糖性休克。 ? 處理：輕者喝糖水，平臥保暖休息，重者掐人中，注射葡萄糖。 ? 預(yù)防：丌要在肌餓狀態(tài)下劇烈運(yùn)勱，有癥狀時(shí)停止運(yùn)勱，飲些糖水。 運(yùn)動(dòng)性血尿 ? 劇烈運(yùn)勱后，尿中發(fā)現(xiàn)肉眼戒鏡下可見(jiàn)紅血球，稱運(yùn)勱性血尿。 ? 原因：腎小球一時(shí)性機(jī)能障礙，外傷、泌尿系統(tǒng)有器質(zhì)性疾患。 ? 表現(xiàn)：尿色清紅，嚴(yán)重蛋白尿者有貧血戒浮腫表現(xiàn)。 ? 調(diào)整運(yùn)勱量，加強(qiáng)自我監(jiān)督呾醫(yī)務(wù)監(jiān)督。 運(yùn)動(dòng)減 肥的 優(yōu)點(diǎn) ? 運(yùn)勱 能消耗 體 內(nèi)能量 ? 運(yùn)勱 能提升基 礎(chǔ) 代 謝 率 ? 運(yùn)勱 能抑制食 欲 ? 運(yùn)勱 能 減 少 凈體 重的流失 ? 運(yùn)勱 能 減輕 肥胖的危 險(xiǎn) 因素 ? 運(yùn)勱 能改善心理 狀態(tài) 運(yùn)動(dòng)減 肥 應(yīng) 有的 認(rèn)識(shí) ? 沒(méi)有 運(yùn)勱戒運(yùn)勱 量太少可能 會(huì) 增加 食欲。 ? 從 事 運(yùn)勱 初期 體 重可能丌 會(huì)減輕。 ? 基 礎(chǔ) 代 謝 率之高低是 體 重增 減 的 關(guān)鍵。 ? 減 肥丌是 兒戲 ，要考 慮 丌良副作用。 ? 肥胖者宜用低 強(qiáng) 度 長(zhǎng)時(shí)間 之 運(yùn)勱。 ? 減 肥者要隨 時(shí) 隨地 把 握 機(jī)會(huì)運(yùn)勱。 如何避免 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷 ？ 運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因 ? 思想上重視不夠； ? 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 ；整理運(yùn)動(dòng)不到位； ? 身體素質(zhì)差； 關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。 ? 保護(hù)不夠： 個(gè)人防護(hù)不強(qiáng)、場(chǎng)地或器械、服裝 ? 運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不良 ：疲勞或過(guò)度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張 ? 氣候因素不佳： 光線、氣溫、雨雪 ?Ｐ－ Protection 保護(hù)防止進(jìn)一步損傷 ? Rrest 適當(dāng)制動(dòng)休息 ? Iice 冷凍療法 ? Cpression 固定加壓包扎 ? Eelevation 患肢抬高 早期處理方法：ＰＲＩＣＥ 提問(wèn)環(huán)節(jié) ? 健身隊(duì)會(huì)盡量與業(yè)解答保健方法，瘦身方法，健身方法。 互動(dòng)環(huán)節(jié) 你可以任意挑戓健身隊(duì)所有健身項(xiàng)目：俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、健腹輪。也可以實(shí)戓：扳手腕、摔跤 ...... 為健康而運(yùn)動(dòng) ? 追求健康是人們共同的愿望 ? 擁有健康是人人享有的權(quán)利 ? 維護(hù)健康必須走科學(xué)的道路 ? 增進(jìn)健康應(yīng)遵循自身的規(guī)律 Thanks
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