【正文】 判斷上籃時的距離及籃的高度，位覺感覺起跳后身體空間方位，皮膚觸覺感知地面硬度及手投籃的力量，這些刺激所引起的興奮傳到大腦皮層相應(yīng)區(qū)，都按嚴(yán)格的時間和順序產(chǎn)生興奮、抑制，經(jīng)過多次強(qiáng)化，各感覺中樞與運(yùn)動中樞的動覺細(xì)胞產(chǎn)生暫時聯(lián)系而形成運(yùn)動技能。通過大量各種動作練習(xí)形成許多熟練的運(yùn)動技能，把這些動作變換，并在變化的環(huán)境中完成，使大腦皮層的興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力加強(qiáng)，從而提高大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性。這樣在任何條件下，任何環(huán)境中都能熟練地把這些動作表現(xiàn)出來。運(yùn)動實(shí)踐證明，每一項(xiàng)體育運(yùn)動都需要某些專門的技能(如籃球的傳球、運(yùn)球、投籃；足球的傳遞、帶球、射閃、射門；體操的空翻、回環(huán)、倒立、全旋等)，只有掌握了這些專門的技能，并且運(yùn)用自如，才能成為本專項(xiàng)的優(yōu)秀運(yùn)動員。而靈敏素質(zhì)寓于這些運(yùn)動技能之中，以運(yùn)動形式靈活熟練地表現(xiàn)出來。因此基本動作、基本技術(shù)掌握得越多越熟練，不僅學(xué)習(xí)新的動作快，而且在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中也更富有創(chuàng)造力，人也顯得靈活，隨機(jī)應(yīng)變能力更強(qiáng)，從而表現(xiàn)的靈敏素質(zhì)也更高。(二)運(yùn)動分析器的功能人體在完成作動作時，肌肉產(chǎn)生收縮，通過肌肉肌梭(感知肌纖維長度、張力變化)、腱梭(感知牽張變化)產(chǎn)生的興奮傳入神經(jīng)中樞進(jìn)行分析綜合活動而感知身體在空間的位置、姿勢以及身體各部位的運(yùn)動情況，并與視覺、位覺、觸覺以及內(nèi)感受器相互作用，實(shí)現(xiàn)空間方位感覺。在肌肉感覺及空間方位感覺的基礎(chǔ)上，大腦皮層才能隨環(huán)境變化調(diào)節(jié)肌緊張，以保證實(shí)現(xiàn)各種協(xié)調(diào)精確的動作。運(yùn)動分析得越覺完善，則運(yùn)動員對肌肉活動用力大小、快慢的分析能力越高，完成動作時間的判斷越精確。有些運(yùn)動員即使閉上眼睛也能完成某些動作，這就是運(yùn)動分析的作用。在運(yùn)動實(shí)踐中，有的運(yùn)動員腳表現(xiàn)得靈活，有的手表現(xiàn)得靈活，這是因?yàn)榻?jīng)常使用那些部位，那些部位也就表現(xiàn)得較靈活，乒乓球運(yùn)動用右手的則右手靈活，經(jīng)常用左手的則左手靈活?；@球運(yùn)動員要求左右手運(yùn)球、投籃都應(yīng)靈活，足球運(yùn)動中要求左右腳射門、帶球都應(yīng)靈活，體操運(yùn)動員習(xí)慣一個方向的轉(zhuǎn)體，一個方向的全旋等，這是因?yàn)橹湓摬课贿\(yùn)動器官的神經(jīng)中樞的分析綜合能力高度完善的原因。(三)前庭分析器的機(jī)能前庭分析器對空翻、轉(zhuǎn)體及維持身體平衡、變換身體的方向位置的靈活性有很大作用。前庭分析器包括耳面裝置和三個半規(guī)管。下面主要介紹三個半規(guī)管的作用。三個半規(guī)管在顱內(nèi)相互垂直，所以當(dāng)身體朝任何方向旋轉(zhuǎn)時，半規(guī)管都能接受刺激，調(diào)整身體的平衡，但三個半規(guī)管接受的刺激是不一樣的。當(dāng)作橫軸(向前或向后)翻轉(zhuǎn)時，水平和橫面內(nèi)的半規(guī)管的內(nèi)淋巴液在翻轉(zhuǎn)開始和結(jié)束時，對壺腹內(nèi)毛細(xì)胞起作用，而縱面內(nèi)的半規(guī)管的內(nèi)淋巴液作圓的滾動，由于翻轉(zhuǎn)慣性內(nèi)淋巴液在整個翻轉(zhuǎn)過程中起作用，所以滾橫軸翻轉(zhuǎn)時，縱面內(nèi)的半規(guī)管(上半規(guī)管)起主要作用。同樣，圍繞縱軸轉(zhuǎn)體時，水平面內(nèi)的半規(guī)管(外半規(guī)管)起主要作用。作矢狀軸翻轉(zhuǎn)時，橫面內(nèi)的半規(guī)管(后半規(guī)管)起主要作用。如果完成空翻轉(zhuǎn)體動作時，要求三個半規(guī)管的轉(zhuǎn)換能力要強(qiáng)。由于前庭分析器的作用，身體在翻轉(zhuǎn)時，才能感知身體在空間位置的變化，并借助各種反射來調(diào)節(jié)肌緊張以完成翻轉(zhuǎn)動作。體操動作、跳水動作對前庭分析器的要求較高，所以從事體操練習(xí)、繃床、小彈板等練習(xí)能提高改進(jìn)前庭分析器的機(jī)能，因此體操中的一些練習(xí)可用于提高其他項(xiàng)目運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)的輔助練習(xí)。三、年齡、性別(一)年齡從幼兒開始學(xué)徒走路到7歲，平衡器官得到充分發(fā)展。從7歲到12歲，靈敏素質(zhì)穩(wěn)定提高，該年齡段有利于提高動作頻率、反應(yīng)速度及單個動作速度，體操運(yùn)動員應(yīng)盡量多體會一些難度較大的翻轉(zhuǎn)動作。13到15歲為青春期，身高增長較快，靈敏素質(zhì)相對有所下降，以后隨年齡增長又穩(wěn)定提高直至成人。(二)性別在兒童期，男孩女孩靈活性差不多，在青春期，男孩比女孩稍靈活些，在青春期以后，男子的靈敏素質(zhì)高于女子。女子進(jìn)入青春期，由于體重增加，有氧能力下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)變化，靈敏素質(zhì)會一度出現(xiàn)明顯的生理性下降趨勢。根據(jù)這一變化規(guī)律，在青春期以前就應(yīng)加強(qiáng)女子的靈敏素質(zhì)練習(xí)，使之得到較好發(fā)展。四、疲勞程度疲勞將導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活性與機(jī)體活動能力降低。由于大腦皮質(zhì)的能源供應(yīng)不足(缺乏ATP)，從而產(chǎn)生保持性抑制，使肌肉力量不能發(fā)揮，發(fā)應(yīng)遲鈍，速度下降，動作不協(xié)調(diào)等，靈敏性顯著降低。因此，在發(fā)展靈敏素質(zhì)練習(xí)中和練習(xí)后都要注意恢復(fù)，及時消除疲勞。在興奮性比較高，體力充沛的時候發(fā)展靈敏素質(zhì)效果最好。五、情緒人的情緒在高漲時顯得特別靈敏，而情緒低落時，靈敏性也會降低。由于練習(xí)比賽環(huán)境的變化及其他生理、心理原因會導(dǎo)致情緒的變化，可能會過度興奮，使興奮擴(kuò)散不能集中，造成身體失控；也可能過度抑制，精神不振，造成動作無力不協(xié)調(diào)。因此一個優(yōu)秀的運(yùn)動員應(yīng)學(xué)會自我情緒的調(diào)節(jié)，使自己在競技狀態(tài)中具有相適宜的情緒。當(dāng)處于這種狀態(tài)時，運(yùn)動員頭腦清楚，身體充滿力量，對完成動作充滿信心，身體覺得輕快靈活。如籃球運(yùn)動員怎么投籃怎么進(jìn)，體操運(yùn)動員無論完成什么動作都感到控制自如，足球運(yùn)動員感到球在自己腳下隨心所欲等，達(dá)到這種情況除身體素質(zhì)好、技術(shù)熟練外，主要是良好情緒的作用。但這種狀態(tài)有時不是人的意識所能預(yù)計(jì)的，應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力和學(xué)會調(diào)節(jié)自然情緒等方法。六、其他身體素質(zhì)發(fā)展水平靈敏素質(zhì)是人體的力量、速度、耐力、柔韌以及協(xié)調(diào)性等能力的綜合表現(xiàn)。上述在神經(jīng)中樞調(diào)控下的肌肉活動能力與靈敏素質(zhì)有密切關(guān)系，其中任何一種身體素質(zhì)較差，對靈敏素質(zhì)的提高都會造成不利影響。七、運(yùn)動技術(shù)的熟練及運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的豐富實(shí)踐證明，掌握基本技術(shù)越多、越熟練，不僅學(xué)習(xí)新的運(yùn)動技能快，而且技術(shù)運(yùn)用也顯得更靈活，更富有創(chuàng)造力，表現(xiàn)出的靈敏素質(zhì)也就越高。由于長期學(xué)習(xí)、運(yùn)用各種技術(shù)動作和提高運(yùn)動技能，可以豐富人的運(yùn)動實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，增加身體素質(zhì)和技術(shù)動作“儲備”，從而促進(jìn)靈敏素質(zhì)水平的不斷提高。八、氣溫氣候陰雨潮濕，天冷溫度太低，也會降低關(guān)節(jié)的靈活性與肌肉韌帶的伸展性，造成靈敏性下降。