小s月子餐完整篇-資料下載頁(yè)
2025-08-05 05:54本頁(yè)面
【正文】 糧飯、什錦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯。夜宵：黑糖番薯。接下來(lái)的3周餐：第一周：鱸魚(yú)湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內(nèi)毒素。第二周：豬腰、燉品。功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。第三周：麻油雞。功能：溫補(bǔ)作用。第一周（1－7天）：早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗10點(diǎn)：生化湯50CC，紅豆湯一碗午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗3點(diǎn)：生化湯50CC，紅豆湯一碗晚餐：生化湯50CC，麻油魚(yú)半份，糯米粥一碗宵夜：生化湯50CC，麻油魚(yú)半份，糯米粥一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開(kāi)水、醋、紅花油、豬油、牛油粗糧有助產(chǎn)后修身：小S的一天五餐中有3餐粗糧2餐細(xì)糧，這種搭配好處多多。粗糧具有修身的功效，如玉米富含鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除；紅薯含大量膳食纖維，解決產(chǎn)后便秘困擾；薏米幫助消除水腫等?？季吭献屔眢w快速?gòu)?fù)原：不僅是瘦身，月子餐也要保證身體盡快復(fù)原，所以食譜中選擇講究的原料很有效，如姜絲性暖，幫助產(chǎn)后恢復(fù)；湯品首選魚(yú)湯，熱量低而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。推薦食譜：鱸魚(yú)湯功效：排毒、通乳材料：鱸魚(yú)一條，老姜一塊做法：鱸魚(yú)洗凈，魚(yú)身劃兩刀，老姜切片。水滾之后先將魚(yú)放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片。然后再加入少許鹽及調(diào)味料即可。
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