促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的方法-資料下載頁(yè)
2025-08-05 02:11本頁(yè)面
【正文】 視鏡頭的咆哮嗎，4天后老馬被檢出服用禁藥，不得不在萬(wàn)眾嘆息中步下神壇，可以想象進(jìn)球后老馬的內(nèi)啡肽一定噴涌得“嗞嗞”作響。敗落的一方也會(huì)出現(xiàn)一些類(lèi)似興奮的癥狀，如血壓上升、心跳加快、血管?chē)姀垺⑼追糯?、脾臟中的紅細(xì)胞大量進(jìn)入血液和骨骼肌，但這一下應(yīng)激而來(lái)的不是期待中的內(nèi)啡肽，而是腎上腺素以及伴生的憤怒激動(dòng)甚至全身顫抖——有人說(shuō)就是中國(guó)足球隊(duì)經(jīng)常吃到紅牌的原因。所以要想在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中歡快起來(lái)即使不能必勝，也不能總是必輸，否則真是自己找抽。 算下來(lái)，慢跑是很多內(nèi)啡肽追逐者的最?lèi)?ài)。一場(chǎng)心曠神怡的慢跑，需要1個(gè)小時(shí)，時(shí)速10～11公里，熱量消耗接近900大卡，如影隨形的是15首左右的快歌，幾乎每3首歌曲陪跑2公里。跑步機(jī)上的慢跑是一項(xiàng)典型的肌肉記憶性運(yùn)動(dòng)，只要你掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，再稍加練習(xí)，就可以信步而奔，不需要大腦有意識(shí)地發(fā)出肌體控制指令，手和腳會(huì)自動(dòng)做出下一個(gè)正確動(dòng)作。如果你經(jīng)常感到用腦過(guò)度，就會(huì)像我一樣喜歡這種不用腦的運(yùn)動(dòng)。 從運(yùn)動(dòng)中挪移出來(lái)的腦力，正好想一些平時(shí)想不起來(lái)或想不明白的事。這種身腦分離、無(wú)拘無(wú)束的境界，除非奔跑起來(lái)，很難體驗(yàn)得到。也許跑步中的思考可以讓普通人變成思想者，讓思想者變成思想家。村上春樹(shù)在新作《關(guān)于奔跑》中坦言，自從1982年秋的《尋羊冒險(xiǎn)記》開(kāi)始，他從未間斷過(guò)長(zhǎng)跑，25年來(lái)一直熱衷世界各地的馬拉松賽事，不僅25次跑完了馬拉松全程，還4次完成鐵人三項(xiàng)賽?！拔蚁朊磕昱芤淮务R拉松。這已經(jīng)成為我生活中一個(gè)非常重要的部分?！笨紤]到在此前，他是新宿一家爵士樂(lè)酒吧的老板，而爵士樂(lè)與跑步的唯一共性就是內(nèi)啡肽，我寧可相信“長(zhǎng)跑改變了我的生活方式”這句話，意味著他始終沒(méi)有放棄對(duì)內(nèi)啡肽的渴望。劉震云在“魯豫有約”中說(shuō)，他從15歲開(kāi)始跑步，現(xiàn)在如果一天不跑，就感覺(jué)萎靡不振，“跑完步會(huì)是一種脫胎換骨的感覺(jué)，好像身輕如燕，一天特別精神。”不同于大多數(shù)慢跑者，他在跑步中從來(lái)不聽(tīng)音樂(lè)，但完成了大多數(shù)作品的構(gòu)思，“基本上這一天寫(xiě)什么，明天寫(xiě)什么都是在跑步中完成的，然后坐在書(shū)桌前基本是把跑步的感覺(jué)落實(shí)下來(lái)就完了。我覺(jué)著人在跑步的時(shí)候思維是最活躍的時(shí)候?！?雖然我們跑不出挪威森林，也跑不出一地雞毛，但并不妨礙邊跑邊胡思亂想。每一次跑步對(duì)我都是一次值得期待的盛宴。在周杰倫牛仔很忙的催促聲中，平日堆積的郁悶都幻想一團(tuán)濁氣，緩緩從胸口升起，經(jīng)過(guò)肩膀脖子后腦來(lái)到額頭，隨即頭疼的感覺(jué)格外強(qiáng)烈。這是到了最關(guān)鍵時(shí)候，一定不能放棄，否則不僅頭疼難以擺脫，恐怕再也不會(huì)回到跑步機(jī)上了。只有繼續(xù)再跑，身邊的一切漸行漸遠(yuǎn)，不知什么時(shí)候，頭疼突然消失，從頭到腳每一個(gè)細(xì)胞，都變得無(wú)比輕松暢快，好像根本沒(méi)有跑過(guò)沒(méi)有疲勞過(guò)。這一刻簡(jiǎn)直像是在
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