促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的方法(編輯修改稿)
2024-09-01 02:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 “你沒有必要苛求一定要進(jìn)行45分鐘的鍛煉，使自己出汗、氣喘吁吁；短短10分鐘的慢走就是良好的開始?！?幸福的本質(zhì) 研究表明，人在快樂的時(shí)候，大腦中會(huì)分泌一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)。換言之：人的幸福程度，很大程度是腦中內(nèi)啡肽濃度的外在表現(xiàn)。內(nèi)啡肽有如此大的魔力，它是包括性快感在內(nèi)的一切快感的源泉。受虐狂可以理解為是內(nèi)啡肽閥門錯(cuò)誤地聯(lián)接到了痛感神經(jīng)所致。更進(jìn)一步說，任何形式的快樂，酒精，尼古丁，性高潮，溫暖舒適的被窩，一個(gè)友善的微笑，都可以換算成內(nèi)啡肽當(dāng)量。 需要指出的是，不旦跑步、爬山、打太極拳等運(yùn)動(dòng)會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會(huì)提高內(nèi)啡肽的分泌量。有些人干脆把這些“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗(yàn)者。在這種鍛煉方式中，內(nèi)在的欣快感是他們的“高峰體驗(yàn)”。另外，深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。我們在緊張的時(shí)候，做一下深呼吸，就可以放松我們的緊張情緒。氣功運(yùn)動(dòng)中，也可以通過長時(shí)間的深呼吸，讓我們?nèi)腱o。 笑一笑，十年少。歡笑同樣能促進(jìn)腦內(nèi)啡的分泌。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時(shí)以及人的成就感能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌，因此我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ３治⑿托那橛鋹?，我們每天做好事，做善事，與人為善不是為了回報(bào)，而僅僅是為了心情愉快。這也就是古人說的積陰德。我們需要通過我們自己的行動(dòng)來促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。大腦自然產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，有外源性阿片肽相同的作用，但它不會(huì)有外源性阿片肽的副作用，也不會(huì)有吸毒者惡果，因?yàn)槲覀兊臋C(jī)體天然是平衡的。 心情的化學(xué)原理 一個(gè)人的精神狀態(tài)是由荷爾蒙決定的，這個(gè)道理早已不是秘密。比如說，大腦制造出來的內(nèi)啡肽能使人產(chǎn)生一種快感，一種滿足和輕松的享受。內(nèi)啡肽中最著名的5—羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當(dāng)我們生氣或遭到恐嚇時(shí)，就會(huì)分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌出來。褪黑激素能使人昏昏欲睡，無精打采。當(dāng)一個(gè)人處在抑郁狀態(tài)時(shí)，這種物質(zhì)的數(shù)量就會(huì)增加。有趣的是，人類大腦的兩個(gè)不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球負(fù)責(zé)創(chuàng)造性思維，它存儲(chǔ)的是好心情；而右半球負(fù)責(zé)理性思維，它存儲(chǔ)的是諸如憂郁、失望與懊惱這樣的壞心情。生理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內(nèi)排出“痛苦荷爾蒙”，就會(huì)變得更快活。腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事一些運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，像跑步、搬動(dòng)家具『延緩5—羥色氨的衰變和提高它們的活力』等，讓激素隨同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?，一部分腎上腺素也會(huì)隨同淚水排出。褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會(huì)遭到破壞。所以建議人們不妨多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒
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