促進內啡肽分泌的方法(編輯修改稿)
2025-09-01 02:11 本頁面
【文章內容簡介】 “你沒有必要苛求一定要進行45分鐘的鍛煉，使自己出汗、氣喘吁吁；短短10分鐘的慢走就是良好的開始。” 幸福的本質 研究表明，人在快樂的時候，大腦中會分泌一種叫做內啡肽的物質。換言之：人的幸福程度，很大程度是腦中內啡肽濃度的外在表現(xiàn)。內啡肽有如此大的魔力，它是包括性快感在內的一切快感的源泉。受虐狂可以理解為是內啡肽閥門錯誤地聯(lián)接到了痛感神經所致。更進一步說，任何形式的快樂，酒精，尼古丁，性高潮，溫暖舒適的被窩，一個友善的微笑，都可以換算成內啡肽當量。 需要指出的是，不旦跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會提高內啡肽的分泌量。有些人干脆把這些“修行者”叫做內啡肽體驗者。在這種鍛煉方式中，內在的欣快感是他們的“高峰體驗”。另外，深呼吸也是分泌腦內啡的條件。我們在緊張的時候，做一下深呼吸，就可以放松我們的緊張情緒。氣功運動中，也可以通過長時間的深呼吸，讓我們入靜。 笑一笑，十年少。歡笑同樣能促進腦內啡的分泌。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時以及人的成就感能夠刺激內啡肽的分泌，因此我們日常一定要保持微笑和心情愉悅，我們每天做好事，做善事，與人為善不是為了回報，而僅僅是為了心情愉快。這也就是古人說的積陰德。我們需要通過我們自己的行動來促進大腦分泌內啡肽。大腦自然產生的內啡肽，有外源性阿片肽相同的作用，但它不會有外源性阿片肽的副作用，也不會有吸毒者惡果，因為我們的機體天然是平衡的。 心情的化學原理 一個人的精神狀態(tài)是由荷爾蒙決定的，這個道理早已不是秘密。比如說，大腦制造出來的內啡肽能使人產生一種快感，一種滿足和輕松的享受。內啡肽中最著名的5—羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當我們生氣或遭到恐嚇時，就會分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌出來。褪黑激素能使人昏昏欲睡，無精打采。當一個人處在抑郁狀態(tài)時，這種物質的數(shù)量就會增加。有趣的是，人類大腦的兩個不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球負責創(chuàng)造性思維，它存儲的是好心情；而右半球負責理性思維，它存儲的是諸如憂郁、失望與懊惱這樣的壞心情。生理學家認為，一個人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內排出“痛苦荷爾蒙”，就會變得更快活。腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事一些運動和體力勞動，像跑步、搬動家具『延緩5—羥色氨的衰變和提高它們的活力』等，讓激素隨同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?，一部分腎上腺素也會隨同淚水排出。褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會遭到破壞。所以建議人們不妨多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒
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