心里困擾問題-資料下載頁
2025-08-04 16:31本頁面
【正文】 需要審視和糾正自己頭腦中的不合理信念：別人應該愛我，應該支持我、關心我、喜歡我，應該對我好。如果你這樣想，你自然會處處遭到挫折，感到傷害，因為不可能每個人都對你好，都支持和喜歡你。正確的信念是：我希望別人對我好，但我不知道不可能每個人都對我好，因此，如果有人不喜歡我或忽視我，我也不會覺得“受傷”，因為別人沒有義務對我好，沒有別人的喜歡，我也一樣能夠活得很好，這沒什么。學會獨立和堅強，學會依靠自己。記住，別人沒有義務來愛你。我們給神經(jīng)癥者的第五個建議是：以目標為中心，不要關注自己的情緒。把注意力集中在自己的目標上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，負面情緒就不容易產(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。“凡正事不足者，必癥事有余，凡正事足者，癥事溜之大吉?！鄙锆煼ǜ嬖V我們：順其自然，為所當為?！皩τ诔霈F(xiàn)的情緒和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情?！畬Υ话矐葋碇畡t安之’，‘情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是如果出現(xiàn)了不安就聽憑這種不安去支配行動。自己的情緒好也罷，壞也罷，惟有行動要一如既往地堅持下去?！鄙窠?jīng)癥者始終缺乏安全感，因此他總在試圖“控制”，通過控制來獲得安全感。他一生都在追求金錢、權(quán)力和成就?！吧窠?jīng)癥病人往往傾向于服從他人的意志，但與此同時他又堅持認為世界應該適應自己。他傾向于感到自己受奴役，但與此同時又堅持認為他支配他人的權(quán)力應該是無庸質(zhì)疑的?！保ā段覀儠r代的神經(jīng)癥人格》）在這里，我們再一次看到了他內(nèi)心的不合理信念：堅持認為世界應該適應自己。而這是不可能實現(xiàn)的，因此，他就總是活在焦慮中。即使是自己，也并非完全能夠控制。許又新教授在《“相對不隨意”在心理治療中的應用》中說：“在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關的雜亂思想……健康人聽其自然，也就相安無事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f，控制不住是控制過分造成的結(jié)果?！蔽覀儗ι窠?jīng)癥者的最后一個建議是：培養(yǎng)自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然后再開始好好生活，那么你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，通過興趣增加快樂?！跋窠】等艘粯拥厣罹湍芙】灯饋怼Ｉ窠?jīng)質(zhì)者總是希望先消除癥狀（改善情緒），然后再恢復到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。若對情緒不予理會，首先像健康人一樣去行動，這樣，情緒自然而然就變成了健康的情緒。”
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