產(chǎn)后第一周的五頓餐-資料下載頁(yè)
2025-08-04 13:02本頁(yè)面
【正文】 片，再加入雞塊、栗子、水、黃酒、鹽、雞精和糖，用中火煮25分鐘待雞汁濃時(shí)，揀出蔥段和姜片，用淀粉勾芡即可(推薦理由：栗子黃燜雞能促進(jìn)惡露的排除及子宮的復(fù)舊)小編推薦：產(chǎn)婦第6天的月子食譜 芝麻拌菠菜：菠菜洗凈，鍋中加清水燒開放入菠菜焯至斷生，撈出晾涼瀝干水分。將菠菜切段放盤，加鹽、雞精和香油，撒上熟芝麻拌外勻即可(推薦理由：菠菜補(bǔ)血，這道涼菜清香爽口， 時(shí)間15：00香蕉豆奶 制作方法：將蜂蜜放在鍋中，加水加熱化開，加入蛋液邊加熱邊攪拌，然后倒入杯中冷卻。將香蕉、豆?jié){、牛奶與蜂蜜水混合，攪勻即可(推薦理由：香蕉豆奶清醇甜香，有潤(rùn)腸通便功效) 時(shí)間18：00雞絲粥、蝦皮燒菜心、涼拌海帶芽 制作方法： 雞絲粥：鍋中放適量清水，放入凈嫩雞，先用旺火煮沸，再改用小火煨至雞肉熟爛，把雞撈出，加入米，再用小火煮至粥熟。將雞肉剝下，撕成細(xì)條放入粥內(nèi)，加鹽調(diào)味并撒上蔥末即可(推薦理由：此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)排氣后都可食用) 蝦皮燒菜心：青菜心切成長(zhǎng)段，筍洗凈切片，蝦皮用水浸洗干凈。鍋中油燒至六成熱，把菜心倒鍋中翻炒。菜心翻炒10分鐘后加入筍片、蝦皮和鹽再炒一會(huì)，加入黃酒和高湯，用中火燒約5分鐘即可(推薦理由：促進(jìn)媽媽體質(zhì)恢復(fù))推薦：產(chǎn)婦不發(fā)胖的3餐飲食原則 可增進(jìn)媽媽食欲) 涼拌海帶芽：將干海帶芽用水泡開，用熱水氽燙撈出晾涼，枸杞放中鍋中蒸5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加入調(diào)料拌勻即可(推薦理由：此菜熱量低，又有飽足感，是月子中爽口開胃的極佳選擇) 時(shí)間22：00全豆豆?jié){ 制作方法：將干黃豆預(yù)先泡好，將泡好的黃豆洗凈放入豆?jié){機(jī)中，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可(推薦理由：滋陰潤(rùn)燥，利水下氣)專家推薦：產(chǎn)婦的催乳食譜
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