產(chǎn)后第一周的五頓餐(完整版)
【正文】 坐完月子之后，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。將干海帶絲用水泡開，再用熱水燙一下，撈出后放涼待用。 孕婦產(chǎn)后瘦身小秘訣：橙子與酸奶一起食用，不僅可使產(chǎn)婦得到豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還容易差生飽腹感，能幫助產(chǎn)婦很快消耗體內(nèi)多余的脂肪。最后加米酒煮開即可(推薦理由：趁熱食用清炒豬肝，有助于排除惡露)初為人母：別忘了產(chǎn)后檢查(圖文) 芹菜拌腐竹：將腐竹用溫水浸泡2小時(shí)，泡軟后撈出切成小段，放沸水中焯透，撈出控水入盤。薏仁能消除體內(nèi)淤血。將菠菜切段放盤，加鹽、雞精和香油，撒上熟芝麻拌外勻即可(推薦理由：菠菜補(bǔ)血，這道涼菜清香爽口， 時(shí)間15：00香蕉豆奶 制作方法：將蜂蜜放在鍋中，加水加熱化開，加入蛋液邊加熱邊攪拌，然后倒入杯中冷卻。將雞肉剝下，撕成細(xì)條放入粥內(nèi)，加鹽調(diào)味并撒上蔥末即可(推薦理由：此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)排氣后都可食用) 蝦皮燒菜心：青菜心切成長(zhǎng)段，筍洗凈切片，蝦皮用水浸洗干凈。將干黃豆、干綠豆預(yù)先浸泡好，將干大米和泡好的黃豆、綠豆洗凈，混合放入豆?jié){機(jī)中，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可(推薦理由：營(yíng)養(yǎng)均衡全面，清熱生津，解暑利尿) 第五天月子食譜 時(shí)間08：00玉米粥、雞蛋羹 制作方法：將玉米粒碾碎后與米同煮，待粥熟米爛時(shí)加入糖調(diào)勻即可(推薦理由：玉粥粥能健脾開胃，適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用) 時(shí)間10：00紅豆酒釀蛋 制作方法：紅豆洗凈加水煮爛，放入糯米甜酒釀燒沸。香菇洗凈切條，沸水焯入盤，加鹽、雞精和香油拌勻即可(推薦理由：芹菜有助于腸胃蠕動(dòng)。鍋中放適量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和紅糖，小火煮熟即可?！ ?個(gè)新鮮橙子、1瓶低
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