【正文】 。而其他城市市委書記上臺(tái)后，都是微微點(diǎn)一個(gè)頭，只有獲得該項(xiàng)目投資的市委書記是個(gè)特例。其實(shí)，我們的生活又何嘗不是如此。自認(rèn)懷才不遇的人，往往看不到別人的優(yōu)秀；憤世嫉俗的人，往往看不到世界的美好；只有敢于低頭并不斷否定自己的人，才能夠不斷吸取教訓(xùn)，才會(huì)為別人的成功而欣喜，為自己的善解人意而自得，才會(huì)在挫折面前心安理得。循環(huán)式綜合練膽：一定要群練細(xì)心的讀者可能發(fā)現(xiàn)了，本書教給大家練講話的方法都是可以個(gè)人單獨(dú)練的，而惟獨(dú)循環(huán)式練膽法卻是一定要群練。為什么？這是由講話的對(duì)象所決定的。講話不是自說自話，而是你講觀眾聽。所以，丑媳婦一定要見公婆，講話一定要見觀眾。不面對(duì)觀眾的練習(xí)，永遠(yuǎn)都是紙上談兵。吃梨子才知梨子的味道，下水才能夠?qū)W會(huì)游泳，在戰(zhàn)爭中才能學(xué)會(huì)戰(zhàn)爭，講話的膽量，也一定只有在面對(duì)觀眾的練習(xí)中才能真正鍛煉出來。一回生，二會(huì)熟，真知都是在實(shí)踐中磨練出來的，膽量也是在循環(huán)式練習(xí)中磨練出來的。俗話說，解鈴還須系鈴人，緊張感是面對(duì)觀眾產(chǎn)生的，也一定要面對(duì)觀眾來消除。我的一位學(xué)生把自己面對(duì)眾人練膽的過程寫的特別真實(shí)，我們來看看。為了鍛煉我們的膽量，殷老師要求我們?cè)诮虒W(xué)樓F區(qū)的階梯上對(duì)著全班人的面，也對(duì)著全校來來往往那么多學(xué)生的面，練習(xí)“各位老師，各位同學(xué)，大家好”這句開場白。這對(duì)于我來說確實(shí)是很大的一次挑戰(zhàn)。我記得輪到我時(shí)，我講話時(shí)腿都是顫抖的。但還好我按照老師的要求堅(jiān)持了下來：碎步上臺(tái)，停頓三秒，開始講話，再停頓三秒，碎步下臺(tái)。這些看起來貌似很簡單的步驟，讓我完成了人生中的一次突破，一次讓我終生難忘的突破：原來在眾人面前演講也并不是特別難的事情。這次訓(xùn)練讓我樹立起了這個(gè)說起來很簡單但做起來卻很難的自信。這也讓我擁有了一樣寶貴的東西：有膽。不放過任何一個(gè)面對(duì)眾人的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持用循環(huán)式練膽法練膽，你也一定可以和這位同學(xué)一樣，取得心理素質(zhì)的重大突破，擁有人生寶貴的東西：膽量！五、關(guān)于三定練膽法和讀者的問答三定訓(xùn)練對(duì)競爭上崗者很重要！我要參加單位的中層干部競爭上崗，按照三定法練習(xí)有用嗎？競爭上崗，面對(duì)眾多評(píng)委演講，也屬于當(dāng)眾講話的范疇，按照三定法練膽，自然有用。舉個(gè)例子吧。年前，一位年輕朋友要在公司競職上崗。競爭的崗位是總經(jīng)辦副主任。臨陣磨槍讓他練習(xí)了一晚上三定，第二天派上用場，為他競職成功立了功勞。第二天就要競職演講了，頭天晚上他找到我，讓給他輔導(dǎo)一下。我讓他按照明天上場的要求實(shí)操一遍。做完之后，我發(fā)現(xiàn)主要有這樣幾個(gè)毛?。阂皇巧蠄鲎呗返牟椒ヌ@得沒精神；二是上場后沒站定就鞠躬，顯得太慌張；三是開口講話時(shí)沒笑容，顯得太嚴(yán)肅；四是講“各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評(píng)委”時(shí)，眼睛不敢看人，顯得不自信；五是每句話中間沒有停頓，顯得太匆忙。這些表現(xiàn)的綜合效果就是不自信，沒膽量。我一一給他指出，然后進(jìn)行了簡短的訓(xùn)練：先練習(xí)微笑。從上場開始就一直要微笑。然后練眼定加停三秒。最后練習(xí)行如風(fēng)上場。經(jīng)過反復(fù)五次的練習(xí)，基本掌握三定要求。晚上回到家之后，又加緊練習(xí)。第二天競職演講得分最高，為最終競崗成功奠定良好基礎(chǔ)。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，上面這位朋友犯的毛病，正是大部分面試者的通病。要競崗升職者的讀者，一定要早早的把三定練好，變成習(xí)慣，就可以在演講階段勝人一籌！怎樣做到對(duì)上講話、對(duì)下講話都有膽？我現(xiàn)在是一家單位的副職領(lǐng)導(dǎo),當(dāng)眾說話的場合很多, 但我目前當(dāng)眾講話存在以下問題。一、害怕。在面對(duì)多位上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)時(shí),尤其是會(huì)議上,準(zhǔn)備輪到自己發(fā)言時(shí),心里很緊張,頭幾句話總是說不好,過一會(huì)就變得正常些了,但在面對(duì)下級(jí)講話時(shí)自己并不感到很緊張。二、缺微笑。自己性格比較內(nèi)向,平時(shí)很少笑,可以說“不茍言笑”。你給自己“號(hào)脈”號(hào)得很準(zhǔn)了，我就給你“對(duì)癥開點(diǎn)藥”吧。你現(xiàn)在是屬于半無膽。你已經(jīng)有了對(duì)下講話的一半的膽了。接下來再練習(xí)對(duì)上講話一半的膽。怎樣練？先練微笑。練“引”和練“笑”選一個(gè)就行了。每天100遍練習(xí)。如練“引”時(shí)，一是用耳語法；二是加第三聲的手勢；三是每一遍練完保持三秒，再練下一遍。停三秒的好處是，可以讓微笑的狀態(tài)凝固，還可以體會(huì)氣沉丹田的感覺。1）微笑變成了習(xí)慣，見了領(lǐng)導(dǎo)，也能自覺保持微笑。你一微笑，領(lǐng)導(dǎo)下意識(shí)被你的微笑感染，他也微笑，氣氛就馬上放松了。而且一微笑，整個(gè)臉部肌肉放松，太陽穴處的肌肉也隨之放松。大腦馬上就覺得很輕松，腦供血一下子很充沛，思路一下子接通，才可能有即興發(fā)揮。人一微笑，大腦放松，潛意識(shí)才開始工作，如珠的妙語才會(huì)出現(xiàn)。2）練習(xí)講話停三秒。按照三定一章中站定停三秒的內(nèi)容練，開場前默數(shù)三秒，每一段講話前后停三秒。練好了停三秒，講話前就能讓自己的心定下來，思維清晰。3）再練三定循環(huán)綜合練膽法。先對(duì)著家人練，然后在對(duì)下級(jí)講話中運(yùn)用，熟練了，再對(duì)著熟悉的領(lǐng)導(dǎo)練，循序漸進(jìn)，三定就變成了肌肉記憶。4）把向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)的內(nèi)容先寫下來，反復(fù)背下來，按照背的內(nèi)容匯報(bào)。5）放下包袱。怎樣放包袱呢？一是把領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)家人；二是講話不代表一切。做的方案好，送給領(lǐng)導(dǎo)看，一樣會(huì)采納；三是退一步想，領(lǐng)導(dǎo)不喜歡你，又不能吃了你，又不能炒你魷魚，不就是進(jìn)步慢點(diǎn)嗎？四是講話只是錦上添花的事，講話不行，專業(yè)過硬，照樣當(dāng)專家。給領(lǐng)導(dǎo)“無膽無識(shí)”與“有識(shí)無膽”真的是有膽就能上臺(tái)當(dāng)眾講話了嗎？可我覺得自己好象除了緊張外，更大的問題是大腦沒有頭緒和條理，因?yàn)槲乙诒驹?7日參加一個(gè)8分鐘崗位競聘演講，這對(duì)我很重要，我該怎么克服？怎么準(zhǔn)備？你的問題提得好！講的是相互依存的兩個(gè)問題，一個(gè)是膽，一個(gè)是識(shí)。在當(dāng)眾講話中二者缺一不可，所以成語講：有膽有識(shí)，膽識(shí)過人。一、有識(shí)無膽怎樣練？什么人容易有識(shí)無膽呢？寫得多講得少的人，例如長期做文秘工作，但開口講話機(jī)會(huì)很少的人。長期動(dòng)筆寫，所以練出了識(shí)；很少開口講，所以缺少膽，上臺(tái)講，就害怕講砸鍋。對(duì)無膽有識(shí)的人來說，有識(shí)是長處，無膽是短處，重點(diǎn)是補(bǔ)短，練好了膽就會(huì)如虎添翼，錦上添花。有識(shí)無膽的人，重點(diǎn)看三定練膽一章，按其中要求練習(xí)笑定、眼定、站定。膽練出了，就成了有膽有識(shí)之人了。二、無膽又無識(shí)的怎樣練？對(duì)這種類型的朋友來說，就要既練膽，又要練識(shí)，雙管齊下。練膽看三定法一章，練識(shí)看一簡二活三口訣法一章。三、怎樣解決講話沒有頭緒的問題呢？把《訣》一章看上三遍。用一簡二活三口訣法寫你的競聘演講稿。把演講稿背熟。按照三定法練習(xí)練習(xí)上場，開場。牙齒稀疏能開口講話嗎？我按照你書中的方法堅(jiān)持練習(xí)三天了，愿意和大家交流的愿望大大增強(qiáng)?？赏瑫r(shí)我也遇到了練習(xí)講話的攔路虎——難看的牙齒！當(dāng)我照著鏡子練習(xí)時(shí)，越來越發(fā)現(xiàn)自己的牙齒好難看，我的上牙長得好稀疏呀，而看到其他人說笑時(shí)露出的一口整齊潔白的牙齒，這讓我感覺很自卑，有些羞于開口笑、開口說話了。殷老師,我該如何趕走這只“攔路虎”，成為會(huì)講話的人呢?牙齒的問題，有幾個(gè)選擇：一、如果能矯正做美牙手術(shù)，就去做。二、不能做，就放下。為什么？聽你演講的人不是來看你牙齒的，是來聽你講話的。講話有膽聲情識(shí)就能吸引人。怎樣吸引？練習(xí)耳定舞訣。抓住重點(diǎn)突破。自己注意人家才注意。什么缺陷都一樣，你不注意，沒人注意。你老是覺得牙齒不好看，講話時(shí)老不露齒，想掩飾。別人反而覺得這個(gè)人怪怪的，就去注意你的牙齒了。天下沒有無缺陷的人，人人有本難念的經(jīng)。有個(gè)炒股賺了上億元的人叫林園。人人都羨慕他有錢，可他說，我最羨慕個(gè)子高的人，如果上帝讓我長到1米7，我寧肯拿上億元的錢去換。鄧小平個(gè)子矮，列寧頭發(fā)少，偉人尚且如此，何況我們普通人。關(guān)鍵是自信。自信從何而來？藝高人膽大。你把當(dāng)眾講話的方法練好了，自信了，人們只會(huì)被你的講話所傾倒，誰會(huì)去注意你的牙齒呢？自己覺得微笑了，但別人卻看不出來，怎么辦？我每次站在講臺(tái)上講話的時(shí)候，同事們都說我看上去面無表情，很冷的感覺。我覺得我微笑了，可是為什么大家還感覺很冷呢？我分析你的問題是表里不一造成的。什么意思呢？就是你心里覺得笑了，但是自己的笑肌沒有提起來，所以別人看著仍然很冷。說明你有笑的愿望，但還沒有形成笑的習(xí)慣。解決的辦法，天天練習(xí)“引”，每天100遍，用耳語法練習(xí)，把內(nèi)心的微笑轉(zhuǎn)化成臉上肌肉微笑的記憶。這樣心里一想笑，臉上肌肉就馬上笑，就會(huì)表里如一了。練微笑兩腮不舒服，對(duì)嗎？練“引”的時(shí)候覺的口型張的很大，很夸張，兩腮很不舒服，不知道我現(xiàn)在練的方法對(duì)不對(duì)？練“引”字兩腮酸，是有效果的表現(xiàn)。練“引”字的目的就是對(duì)笑肌的訓(xùn)練，要讓兩腮形成肌肉記憶。過去沒有用過兩腮肌肉，現(xiàn)在開始用了，自然會(huì)酸，堅(jiān)持一段時(shí)間笑肌發(fā)達(dá)了，就會(huì)從酸到不酸。繼續(xù)堅(jiān)持夸張練“引”。嘴銜筷子練微笑可以嗎？如果我用嘴銜筷子就像空姐那樣練習(xí)微笑，不知道可不可以，這種方法和用“引”、“笑”、“樂”字練習(xí)微笑有什么區(qū)別嗎？最好用“引”練微笑。因?yàn)殂暱曜?，只練嘴角翹，不練眼睛笑。眼睛是心靈的窗戶，眼笑代表心笑，心笑才是真的笑。練“引”字可以讓嘴笑眼笑一起練，一箭雙雕，效果更綜合。怎樣改變大舌頭？今天替朋友向你匯報(bào)最近這段時(shí)間的練習(xí)進(jìn)展，最大的收獲就是大舌頭變靈活了。一、這段時(shí)間他一直按照您說的方法“引”來練習(xí)，每天對(duì)著鏡子練習(xí)15分鐘，練微笑，練眼神。二、另外他還加了一個(gè)鍛煉舌頭的動(dòng)作，就是用舌頭在牙齒和嘴唇中間來回轉(zhuǎn)圈，正轉(zhuǎn)30下，反轉(zhuǎn)30下。三、練習(xí)時(shí)間有兩個(gè)星期了，感覺舌頭靈活多了，說話也不像以前大舌頭在嘴里面絆著費(fèi)勁了。發(fā)音吐字也比以前清楚點(diǎn)了。總之，就是說話比以前舒服了。這是他自己說的，我真替他高興。感謝你給我提供了一個(gè)練習(xí)舌頭靈活的完整訓(xùn)練方法：練“引”，練轉(zhuǎn)舌。我分析，他的舌頭變靈活了，主要是兩個(gè)方面的原因：一是練“引”，舌頭軟了，不僵硬了，講話就靈巧了。二是轉(zhuǎn)舌頭的效果。轉(zhuǎn)舌頭讓舌頭肌肉結(jié)實(shí)了，也變小了。我對(duì)他下一步練習(xí)的建議：二、繼續(xù)加大練習(xí)“引”的次數(shù)。最好早晚各半小時(shí)。二、用耳語練習(xí)繞口令《四是四》，可以練微笑，練舌頭靈活。練習(xí)方法看書的“三定”一章。三、繼續(xù)堅(jiān)持他的鍛煉舌頭動(dòng)作。長期堅(jiān)持。我也是每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)舌。在開車的時(shí)候舌頭貼著外牙床，左轉(zhuǎn)40次，右轉(zhuǎn)40次，分兩次完成。我已經(jīng)堅(jiān)持十年了。一是對(duì)牙床好，二是讓舌頭有力，三是舌頭靈活。不知他體型胖不胖？如果胖，舌頭也會(huì)大。減減肥，可能舌頭也能小一點(diǎn)。眼睛呆滯怎么練？現(xiàn)在眼睛無神困擾著我。有時(shí)想睜大，感覺用不上力。要不就不太自然地睜大。怎樣改變眼睛呆滯無神呢？我的建議是：一、堅(jiān)持練習(xí)睜眼法。眼睛盯著前上方兩米左右的一個(gè)目標(biāo)（比如一片樹葉，一個(gè)小黑點(diǎn)），一睜一閉，每天早晚各100次，堅(jiān)持三個(gè)月，眼睛就會(huì)有神。為什么盯著前上方呢？一是脖子抬起來對(duì)頸椎好，二是上眼皮用力。為什么要盯住一個(gè)小目標(biāo)呢？這樣眼睛聚光，有神。這個(gè)練習(xí)正好可以解決你的眼部肌肉無力問題。堅(jiān)持睜眼法練習(xí)，練到后來眼部肌肉有力了，眼睛聚光了，就有神了。二、練習(xí)“引”很好，繼續(xù)堅(jiān)持。除了練出笑容，也能讓眼睛肌肉得到鍛煉，讓眼睛會(huì)說話。三、練習(xí)眼定。對(duì)著鏡子練習(xí)“各位老師，各位同學(xué)，大家好！”。先對(duì)著鏡子中自己的眼睛說；再對(duì)著鏡子進(jìn)行左右中的練習(xí)。先看左邊的觀眾說“各位老師”，再看右邊的觀眾說“各位同學(xué)”，再看著中間的方位說“大家好”。每天練習(xí)100次。堅(jiān)持練習(xí)，眼就有神了，靈活了。關(guān)于不太自然的問題，是練習(xí)初期必經(jīng)的一個(gè)階段。心里想到了，但是眼睛做不出來，或者提醒一次，才能睜大一次，都是因?yàn)檫€沒有形成習(xí)慣，就覺得不自然。堅(jiān)持練習(xí)，形成眼部肌肉記憶，就會(huì)像俗話說的：“習(xí)慣成自然”了。講話眨眼怎么辦？關(guān)于眼神的幾個(gè)問題，向您請(qǐng)教。第一，講話需要眨眼時(shí)，每次應(yīng)該快速眨眼嗎？還是慢速？第二，多快的眨眼頻率是最好的呢？我曾讀到楊瀾為了讓自己少眨眼而刻苦練習(xí)，我們平時(shí)講話，也應(yīng)該盡量克制自己眨眼嗎？第三，具體應(yīng)該在何時(shí)眨眼呢？一、當(dāng)眾講話不需要眨眼。因?yàn)椴煌５卣Ｑ?，只?huì)影響講話者的形象，讓觀眾分神，影響聽你的內(nèi)容。二、改眨眼的方法就是睜眼法。因?yàn)閻壅Ｑ鄣拿?，就是因?yàn)樽约嚎刂撇涣搜燮さ募∪狻６焯炀毩?xí)睜閉眼法，就可以使眼皮的肌肉有力，自己的神經(jīng)能夠控制肌肉。三、關(guān)鍵是持之以恒。你現(xiàn)在練習(xí)睜眼法，說明你很有悟性，找到了對(duì)癥下藥的藥方了。我的一位學(xué)生從小就有講話眨眼的毛病，家長想了很多辦法，也沒能解決這個(gè)問題。后來按照我教他的睜眼法進(jìn)行練習(xí)，練了三個(gè)月，功到自然成，現(xiàn)在講話眨眼的毛病已基本克服。你也要不急不躁，靠恒心，練到水到渠成那一天。1講話語速快怎么改？我上臺(tái)講話語速快，控制不了怎么辦？答：語速快分為兩種：字快；句快。什么叫字快？就是講話時(shí)字與字的連接太緊；什么叫句快？就是每一句之間沒有停頓。解決這兩種語速快的問題，可從以下兩個(gè)方面進(jìn)行練習(xí)：一、停三秒練習(xí)。就是上場之后默數(shù)三秒再開始講話，句與句之間停三秒再往下講；講完之后停三秒再下臺(tái)。為什么停三秒？有三個(gè)好處：一是轉(zhuǎn)移——轉(zhuǎn)移緊張情緒。你越說不緊張，就會(huì)越緊張。因?yàn)槟阏f不緊張，潛意識(shí)只記住了”緊張”兩個(gè)字，那個(gè)“不”字被大腦屏蔽掉了。正確的方法就是轉(zhuǎn)移。因?yàn)樾臒o二用，當(dāng)你開始數(shù)“一、二、三”的時(shí)候，全副精力都在數(shù)數(shù)上，腦子里已經(jīng)把緊張情緒給排擠掉了。這就是轉(zhuǎn)移法。二是定心——讓心寧靜下來。寧靜才能致遠(yuǎn)。靜心才能思維清晰，思維清晰才能講話得體。三是練停頓。語速快是一種慣性。長時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣。要改掉舊習(xí)慣，只有用新習(xí)慣覆蓋它。天天練習(xí)數(shù)三秒，慢慢地心理節(jié)奏就放慢了，就養(yǎng)成會(huì)停頓的新習(xí)慣了。練習(xí)內(nèi)容：停三秒，說“各位領(lǐng)導(dǎo)”；再停三秒，說“各位來賓”；再停三秒，說“大家好”；再停三秒，然后下臺(tái)。——天天100遍，語速就慢下來了。二、練雙人舞。因?yàn)檎Z言比動(dòng)作快。有個(gè)成語叫“一舉一動(dòng)”，做動(dòng)作必須先舉起來，然后才能完成這個(gè)動(dòng)作，速度慢。而語言呢，直接就出去了，速度比動(dòng)作快。例如加手勢說“力量”這個(gè)詞，你要先舉起手，握緊雙拳，收緊肌肉，才能完成這個(gè)動(dòng)作。而說“力量”這個(gè)詞，張嘴就出來了。所以通過加手勢說話，就可以逼著你把語速放慢。只有把語速放慢，語言和動(dòng)作二者才能合拍，協(xié)調(diào)一致。練習(xí)停三秒和雙人舞，關(guān)鍵是持之以恒。1站著講話不習(xí)慣怎么辦？講同樣的話，我站著講就會(huì)比坐著講緊張。這個(gè)毛病怎