【正文】 所以養(yǎng)好腎陽就能百病全消、延年益壽?！　∧窃趺答B(yǎng)呢？我們先來看看下面這兩個人的問答?！　?初唐四杰之一的盧照鄰對孫思邈十分尊敬，拜他為師。盧照鄰對孫思邈的養(yǎng)生和救人之道都很好奇，有一次他問老師：您能把身體保養(yǎng)得這么健康，又治愈那么多疑難雜癥，究竟是怎么做到的呢？孫思邈的回答十分精彩，他說：對天道變化了如指掌的人，必然可以參政于人事；對人體疾病了解透徹的人也必須根源于天道變化的規(guī)律。天候有四季，這是天道的規(guī)律，人也應(yīng)該順應(yīng)四時的變化，這是養(yǎng)生、治病的關(guān)鍵?！　○B(yǎng)生要和天時氣候同步，養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養(yǎng)好了，身體的能量才會充足。四季養(yǎng)陽的側(cè)重點是不同的。比如春天肝火旺，而養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于對心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)情志。春季還是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣不斷往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風(fēng)寒。所以，常言所說的春捂秋凍是很有道理的。在其他方面也要注意，比如天黑了以后就要睡覺，早上要早點起來，經(jīng)常到院子里走走。另外頭發(fā)也不能老扎著，要散開來。多穿寬松的衣服，放松形體，這樣也有利于身體內(nèi)氣機的生發(fā)。春天人容易犯困，有些人一困就沒完沒了地睡覺，這會阻礙身體氣機的生發(fā)。如果違背這種法則，那么供給夏季長養(yǎng)的力量就會減少，到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變?！　〉较奶斓臅r候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，體內(nèi)的陽氣也都到外面來了，里面的陽氣不足，所以夏天容易會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。所以夏天養(yǎng)陽要注意養(yǎng)心。夏季不要因為貪涼，以免傷害了體內(nèi)的陽氣。另外，夏天也不應(yīng)吃太過油膩，要以清淡為主，因為氣血這時候全在外面，體內(nèi)沒有能量來消耗這些食物。晚上晚點兒睡，早晨早點兒起，要多曬太陽，因為，夏天就應(yīng)該往外散，就應(yīng)該充分接受陽氣，多出汗。這樣才能使氣血通暢，為以后的收藏騰出地方?！　∏锛荆匀唤绲年枤庥墒栊冠呄蚴諗?、閉藏，在起居方面要合理安排睡眠時間，早臥早起，收斂精神而不外散，以緩和秋季肅殺的傷伐，使神氣安定。還要多吃梨，大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講白色入肺。梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。第20節(jié)：調(diào)和飲食，就可以積累更多的后天之氣　　冬天氣溫達(dá)到最低，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以冬天養(yǎng)陽要注意防寒。在起居方面，人應(yīng)該像冬眠的動物那樣，盡量減少能量的消耗，比如要減少洗澡的次數(shù)、減小運動量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋補功效的食物?！　】傊槕?yīng)自然，依四季氣候變化而調(diào)整起居規(guī)律，養(yǎng)好人體的陽氣，健康就不會受到威脅。　　調(diào)和飲食，就可以積累更多的后天之氣　　中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：　　● 先天之氣失盡，人的生命也就終結(jié)，先天之氣用的時間越長，意味著壽命就越長?！　　?如果善于調(diào)和飲食營養(yǎng)，保健脾胃，就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多，那么它轉(zhuǎn)化的先天之氣也就會越多?！　⊥ǔＨ嗽趶浟舻淖詈髸r刻，人們都會說他還剩最后一口氣，可見氣多么重要。事實也是如此，從中醫(yī)角度理解，先天之氣失盡，人的生命也就終結(jié)。通俗點講，先天之氣用的時間越長，意味著壽命就越長?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。就是說，人先天之氣是父母給的，特別是先天之腎氣（也叫腎精），是出生之前先天獲得的，如果不吃不喝的話，這些先天帶來的元氣只夠維持天的生命。要想活下去，就要利用后天之氣來保住先天的精氣?！　『筇熘畾鈦碓茨睦铮亢筇熘畾?，來自五谷食物及各種營養(yǎng)的精華，經(jīng)脾胃的吸收、運化，升華，運送到各個臟腑，并把部分后天之氣和先天之氣一起藏于腎臟，如果你善于調(diào)和飲食營養(yǎng)，保健脾胃，就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多，那么它轉(zhuǎn)化的先天之氣也就會越多。平時就可以多用后天之氣，少用先天之氣，使先天之氣消耗少，這樣，先天之氣用的時間會越長，那不就是壽命就越長了嗎？　　所以，保住先天精氣的關(guān)鍵就落在了飲食上，均衡營養(yǎng)當(dāng)然是必不可少的?！端貑?臟氣法時論》中說：毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。這說明五谷、五果、五畜、五菜及五味等合理調(diào)配，才能保證營養(yǎng)均衡，也才是最健康的。不能過分偏愛某種食物，以免造成營養(yǎng)不良。還要特注意飲食清淡，少吃鹽，因為咸味入腎，可致腎水更寒，易損元陽。第21節(jié)：吃羊肉，滋補與美容一舉兩得(1)　　其次還要節(jié)制飲食，既不能吃得太多、太飽，也不能吃過多過雜的膏粱厚味，否則就會對脾胃造成損傷，影響脾胃功能。善于益壽的人，都非常注意飲食的冷熱適度，從來不等餓了再吃、渴了再喝，而是少食多餐，使脾胃始終保持一種不饑不飽的狀態(tài)?！　〉谌柚幧攀朝焷砼嘌a后天之氣。陽虛病人可選用溫陽補腎的食物如牛肉、羊肉、鯽魚、鰱魚、大棗、核桃等；陰虛的病人，可選用滋陰的食物如甲魚、烏龜、鴨等；陰虛陽亢的人，則可用紫菜、木耳、海帶等平肝養(yǎng)肝滋陰潛陽的食品。當(dāng)然各種食物都有各自的性味和功效，因此，利用藥膳療法時，要根據(jù)具體情況辨證選藥，才能取效。　　現(xiàn)在市面上還有很多補腎保健食品，雖然有一定幫助，但是為了保證腎臟健康，不可亂用。必須確定自己是腎陽虛或腎陰虛，不要一味地補陽氣，因為大多數(shù)補腎藥物多為溫?zé)崴帲L期服用易耗損腎陰，使腎氣更為不足?！　〕匝蛉?，滋補與美容一舉兩得　　中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：　　● 羊肉能溫補氣血，駐顏，悅白皮膚，烏發(fā)固本，調(diào)節(jié)皮膚生理功能，延緩皮膚老化過程?！　　?吃羊肉時，可以搭配一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、筍等，能起到清涼、解毒、祛火的作用，既能利用羊肉的補益功效，又能消除羊肉的燥熱之性?！　≡S多愛美的女士都奉行素食主義，對一切肉類食物都敬而遠(yuǎn)之，其實，適當(dāng)吃些肉，對身體、對美容養(yǎng)顏還是很有幫助的，尤其是羊肉?！　　?本草綱目》認(rèn)為羊肉是補元陽、益血氣的溫?zé)嵫a品。羊肉正是因為具備了補氣滋陰、暖中補虛、開胃健脾的功效，才被稱為人類的保健功能食品。　　另外，根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究，羊肉中含有美容必需的維生素B維生素B2，能溫補氣血，駐顏，悅白皮膚，烏發(fā)固本，調(diào)節(jié)皮膚生理功能，延緩皮膚老化過程。如果再配點當(dāng)歸，那美容的功能就會更強?；蚺浞涿?、胡蘿卜、螺旋藻，則可顯著提升皮膚光澤?？梢?，羊肉不但是營養(yǎng)豐富的滋補佳肴，更是一道不可多得的養(yǎng)顏美食。吃羊肉，滋補與美容一舉兩得(2)　　羊肉的食法眾多，蒸、煮、炒、涮等無一不可。冬季是吃羊肉進(jìn)補的最佳季節(jié)，下面就為大家推薦幾種既美容又滋補的羊肉美食，愛美的女士們不妨試著做一下。　?。好廊蓦u蛋羊肉面　　原料：面粉1 0 克，雞蛋4個，羊肉1 0 克?！　∽龇ǎ合葘⒀蛉舛缂?xì)做羹，取雞蛋清和面粉做成面條，置面條于沸水中，煮面令熟，再加調(diào)料及羊肉羹?！　。貉蛉鉁　≡希貉蛉?00 克，食鹽3克，黃芪、黨參、當(dāng)歸、生姜片各25克?！　∽龇ǎ簩⒀蛉庀磧?，切成小塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸包在紗布里，用線捆扎好，和羊肉共放在砂鍋里，加水2000 克，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入生姜片、食鹽，待羊肉熟爛即可?！　。貉蛉饩字唷　≡希貉蛉? 0 克，粳米100 克，生姜5片?！　∽龇ǎ汗仓笾?，加食用油、食鹽調(diào)味?！　。貉蛉馍剿幹唷　≡希貉蛉?50 克、鮮山藥500 克，糯米250克?！　∽龇ǎ合劝蜒蛉庵鬆€，再加入山藥和糯米，煮成粥。早晚各食1 次。　　另外，吃羊肉時，可以搭配一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、筍等，能起到清涼、解毒、祛火的作用，既能利用羊肉的補益功效，又能消除羊肉的燥熱之性?！　〉涀。杷茄蛉獾目诵?。這是因為羊肉中蛋白質(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時喝茶，會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動減弱，大便水分減少，進(jìn)而誘發(fā)便秘?！　《狙a腎，讓女性永遠(yuǎn)告別手腳冰涼　　中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：　　● 腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷?！　　?冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽氣不足。　　腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。尤其是冬天，雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳，而且感冒不斷，舊病也易復(fù)發(fā)和加重。　　這是因為，人體的腎陰、腎陽不是一成不變的，那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說呢？你想啊，脾是后天之本，脾消化飲食，把飲食的精華運輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了，那么脾消化食物的功能必定會降低，相應(yīng)的我們體內(nèi)就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養(yǎng)五臟六腑，手和腳都處于身體的末端，自然待遇最差，血流不暢、血運不足、失其溫運，表現(xiàn)出來就是手腳冰涼了?！　∫虼?，要改善脾、胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足，人體就像沒有汽油的汽車一樣跑不起來。腎的陰陽是會變化的，不能根據(jù)病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調(diào)節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當(dāng)腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當(dāng)成腎陽虛來治療的情況，結(jié)果適得其反?！　≡陲嬍成?，要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛?！　×硗?，泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部脂肪薄，保溫能力差，腳掌與上呼吸道黏膜有密切關(guān)系。腎虛者一旦腳著涼，容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺前用熱水燙燙腳，能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除全身疲勞，還能起到御寒的作用。男子陽物諸病藥方　　陽痿　陽物軟而不舉者是也。方用：高麗參黨參亦可　熟地　枸杞各五錢　沙苑蒺藜　淫羊藿　母丁香各三錢　遠(yuǎn)志去心　沉香各一錢　荔枝肉七個　　上藥浸上好燒酒二斤，三日后，蒸三炷香久，取起，浸冷水中，拔出火氣，過三星期飲之。此方名千口一杯飲。一杯作二三百口，緩緩飲之，能生精養(yǎng)血，益氣安神，功效甚多?！　∮址健÷槿溉?，冬月煮食，功能起陽生子?；蛴寐槿傅爸笫掣?。21 / 21