【正文】 所以養(yǎng)好腎陽(yáng)就能百病全消、延年益壽。　　那怎么養(yǎng)呢？我們先來(lái)看看下面這兩個(gè)人的問(wèn)答?！　?初唐四杰之一的盧照鄰對(duì)孫思邈十分尊敬，拜他為師。盧照鄰對(duì)孫思邈的養(yǎng)生和救人之道都很好奇，有一次他問(wèn)老師：您能把身體保養(yǎng)得這么健康，又治愈那么多疑難雜癥，究竟是怎么做到的呢？孫思邈的回答十分精彩，他說(shuō)：對(duì)天道變化了如指掌的人，必然可以參政于人事；對(duì)人體疾病了解透徹的人也必須根源于天道變化的規(guī)律。天候有四季，這是天道的規(guī)律，人也應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)的變化，這是養(yǎng)生、治病的關(guān)鍵?！　○B(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步，養(yǎng)腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽(yáng)氣養(yǎng)好了，身體的能量才會(huì)充足。四季養(yǎng)陽(yáng)的側(cè)重點(diǎn)是不同的。比如春天肝火旺，而養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于對(duì)心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，所以春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)情志。春季還是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣不斷往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開(kāi)放，這時(shí)最易感受風(fēng)寒。所以，常言所說(shuō)的春捂秋凍是很有道理的。在其他方面也要注意，比如天黑了以后就要睡覺(jué)，早上要早點(diǎn)起來(lái)，經(jīng)常到院子里走走。另外頭發(fā)也不能老扎著，要散開(kāi)來(lái)。多穿寬松的衣服，放松形體，這樣也有利于身體內(nèi)氣機(jī)的生發(fā)。春天人容易犯困，有些人一困就沒(méi)完沒(méi)了地睡覺(jué)，這會(huì)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)。如果違背這種法則，那么供給夏季長(zhǎng)養(yǎng)的力量就會(huì)減少，到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變?！　〉较奶斓臅r(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來(lái)了，體內(nèi)的陽(yáng)氣也都到外面來(lái)了，里面的陽(yáng)氣不足，所以夏天容易會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。所以夏天養(yǎng)陽(yáng)要注意養(yǎng)心。夏季不要因?yàn)樨潧觯悦鈧α梭w內(nèi)的陽(yáng)氣。另外，夏天也不應(yīng)吃太過(guò)油膩，要以清淡為主，因?yàn)闅庋@時(shí)候全在外面，體內(nèi)沒(méi)有能量來(lái)消耗這些食物。晚上晚點(diǎn)兒睡，早晨早點(diǎn)兒起，要多曬太陽(yáng)，因?yàn)椋奶炀蛻?yīng)該往外散，就應(yīng)該充分接受陽(yáng)氣，多出汗。這樣才能使氣血通暢，為以后的收藏騰出地方。　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，在起居方面要合理安排睡眠時(shí)間，早臥早起，收斂精神而不外散，以緩和秋季肅殺的傷伐，使神氣安定。還要多吃梨，大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開(kāi)出是白的，中醫(yī)講白色入肺。梨有潤(rùn)肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。第20節(jié)：調(diào)和飲食，就可以積累更多的后天之氣　　冬天氣溫達(dá)到最低，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，所以冬天養(yǎng)陽(yáng)要注意防寒。在起居方面，人應(yīng)該像冬眠的動(dòng)物那樣，盡量減少能量的消耗，比如要減少洗澡的次數(shù)、減小運(yùn)動(dòng)量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋補(bǔ)功效的食物?！　】傊?，順應(yīng)自然，依四季氣候變化而調(diào)整起居規(guī)律，養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣，健康就不會(huì)受到威脅?！　≌{(diào)和飲食，就可以積累更多的后天之氣　　中醫(yī)養(yǎng)腎專(zhuān)家沈志順大夫觀點(diǎn)：　　● 先天之氣失盡，人的生命也就終結(jié)，先天之氣用的時(shí)間越長(zhǎng)，意味著壽命就越長(zhǎng)。　　● 如果善于調(diào)和飲食營(yíng)養(yǎng)，保健脾胃，就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多，那么它轉(zhuǎn)化的先天之氣也就會(huì)越多?！　⊥ǔＨ嗽趶浟舻淖詈髸r(shí)刻，人們都會(huì)說(shuō)他還剩最后一口氣，可見(jiàn)氣多么重要。事實(shí)也是如此，從中醫(yī)角度理解，先天之氣失盡，人的生命也就終結(jié)。通俗點(diǎn)講，先天之氣用的時(shí)間越長(zhǎng)，意味著壽命就越長(zhǎng)?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。就是說(shuō)，人先天之氣是父母給的，特別是先天之腎氣（也叫腎精），是出生之前先天獲得的，如果不吃不喝的話(huà)，這些先天帶來(lái)的元?dú)庵粔蚓S持天的生命。要想活下去，就要利用后天之氣來(lái)保住先天的精氣。　　后天之氣來(lái)源哪里？后天之氣，來(lái)自五谷食物及各種營(yíng)養(yǎng)的精華，經(jīng)脾胃的吸收、運(yùn)化，升華，運(yùn)送到各個(gè)臟腑，并把部分后天之氣和先天之氣一起藏于腎臟，如果你善于調(diào)和飲食營(yíng)養(yǎng)，保健脾胃，就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多，那么它轉(zhuǎn)化的先天之氣也就會(huì)越多。平時(shí)就可以多用后天之氣，少用先天之氣，使先天之氣消耗少，這樣，先天之氣用的時(shí)間會(huì)越長(zhǎng)，那不就是壽命就越長(zhǎng)了嗎？　　所以，保住先天精氣的關(guān)鍵就落在了飲食上，均衡營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是必不可少的?！端貑?wèn) 臟氣法時(shí)論》中說(shuō)：毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。這說(shuō)明五谷、五果、五畜、五菜及五味等合理調(diào)配，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，也才是最健康的。不能過(guò)分偏愛(ài)某種食物，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。還要特注意飲食清淡，少吃鹽，因?yàn)橄涛度肽I，可致腎水更寒，易損元陽(yáng)。第21節(jié)：吃羊肉，滋補(bǔ)與美容一舉兩得(1)　　其次還要節(jié)制飲食，既不能吃得太多、太飽，也不能吃過(guò)多過(guò)雜的膏粱厚味，否則就會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，影響脾胃功能。善于益壽的人，都非常注意飲食的冷熱適度，從來(lái)不等餓了再吃、渴了再喝，而是少食多餐，使脾胃始終保持一種不饑不飽的狀態(tài)?！　〉谌柚幧攀朝焷?lái)培補(bǔ)后天之氣。陽(yáng)虛病人可選用溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物如牛肉、羊肉、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大棗、核桃等；陰虛的病人，可選用滋陰的食物如甲魚(yú)、烏龜、鴨等；陰虛陽(yáng)亢的人，則可用紫菜、木耳、海帶等平肝養(yǎng)肝滋陰潛陽(yáng)的食品。當(dāng)然各種食物都有各自的性味和功效，因此，利用藥膳療法時(shí)，要根據(jù)具體情況辨證選藥，才能取效?！　‖F(xiàn)在市面上還有很多補(bǔ)腎保健食品，雖然有一定幫助，但是為了保證腎臟健康，不可亂用。必須確定自己是腎陽(yáng)虛或腎陰虛，不要一味地補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)榇蠖鄶?shù)補(bǔ)腎藥物多為溫?zé)崴?，長(zhǎng)期服用易耗損腎陰，使腎氣更為不足?！　〕匝蛉?，滋補(bǔ)與美容一舉兩得　　中醫(yī)養(yǎng)腎專(zhuān)家沈志順大夫觀點(diǎn)：　　● 羊肉能溫補(bǔ)氣血，駐顏，悅白皮膚，烏發(fā)固本，調(diào)節(jié)皮膚生理功能，延緩皮膚老化過(guò)程。　　● 吃羊肉時(shí)，可以搭配一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、筍等，能起到清涼、解毒、祛火的作用，既能利用羊肉的補(bǔ)益功效，又能消除羊肉的燥熱之性?！　≡S多愛(ài)美的女士都奉行素食主義，對(duì)一切肉類(lèi)食物都敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)，適當(dāng)吃些肉，對(duì)身體、對(duì)美容養(yǎng)顏還是很有幫助的，尤其是羊肉?！　　?本草綱目》認(rèn)為羊肉是補(bǔ)元陽(yáng)、益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。羊肉正是因?yàn)榫邆淞搜a(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾的功效，才被稱(chēng)為人類(lèi)的保健功能食品?！　×硗?，根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究，羊肉中含有美容必需的維生素B維生素B2，能溫補(bǔ)氣血，駐顏，悅白皮膚，烏發(fā)固本，調(diào)節(jié)皮膚生理功能，延緩皮膚老化過(guò)程。如果再配點(diǎn)當(dāng)歸，那美容的功能就會(huì)更強(qiáng)?；蚺浞涿?、胡蘿卜、螺旋藻，則可顯著提升皮膚光澤?？梢?jiàn)，羊肉不但是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)佳肴，更是一道不可多得的養(yǎng)顏美食。吃羊肉，滋補(bǔ)與美容一舉兩得(2)　　羊肉的食法眾多，蒸、煮、炒、涮等無(wú)一不可。冬季是吃羊肉進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，下面就為大家推薦幾種既美容又滋補(bǔ)的羊肉美食，愛(ài)美的女士們不妨試著做一下?！　。好廊蓦u蛋羊肉面　　原料：面粉1 0 克，雞蛋4個(gè)，羊肉1 0 克。　　做法：先將羊肉剁細(xì)做羹，取雞蛋清和面粉做成面條，置面條于沸水中，煮面令熟，再加調(diào)料及羊肉羹。　?。貉蛉鉁　≡希貉蛉?00 克，食鹽3克，黃芪、黨參、當(dāng)歸、生姜片各25克?！　∽龇ǎ簩⒀蛉庀磧簦谐尚K，黃芪、黨參、當(dāng)歸包在紗布里，用線(xiàn)捆扎好，和羊肉共放在砂鍋里，加水2000 克，以小火煨煮至羊肉將爛時(shí)，放入生姜片、食鹽，待羊肉熟爛即可?！　。貉蛉饩字唷　≡希貉蛉? 0 克，粳米100 克，生姜5片?！　∽龇ǎ汗仓笾?，加食用油、食鹽調(diào)味。　?。貉蛉馍剿幹唷　≡希貉蛉?50 克、鮮山藥500 克，糯米250克?！　∽龇ǎ合劝蜒蛉庵鬆€，再加入山藥和糯米，煮成粥。早晚各食1 次?！　×硗猓匝蛉鈺r(shí)，可以搭配一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、筍等，能起到清涼、解毒、祛火的作用，既能利用羊肉的補(bǔ)益功效，又能消除羊肉的燥熱之性?！　〉涀?，茶水是羊肉的克星。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時(shí)喝茶，會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動(dòng)減弱，大便水分減少，進(jìn)而誘發(fā)便秘?！　《狙a(bǔ)腎，讓女性永遠(yuǎn)告別手腳冰涼　　中醫(yī)養(yǎng)腎專(zhuān)家沈志順大夫觀點(diǎn)：　　● 腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì)怕冷?！　　?冬天手腳冰涼、過(guò)度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽(yáng)氣不足?！　∧I虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì)怕冷。尤其是冬天，雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。整個(gè)冬天都縮手縮腳，而且感冒不斷，舊病也易復(fù)發(fā)和加重?！　∵@是因?yàn)?，人體的腎陰、腎陽(yáng)不是一成不變的，那些冬天手腳冰涼、過(guò)度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽(yáng)氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，造成腎陽(yáng)不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說(shuō)呢？你想啊，脾是后天之本，脾消化飲食，把飲食的精華運(yùn)輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了，那么脾消化食物的功能必定會(huì)降低，相應(yīng)的我們體內(nèi)就沒(méi)有足夠的食物來(lái)化生血?dú)庖宰甜B(yǎng)五臟六腑，手和腳都處于身體的末端，自然待遇最差，血流不暢、血運(yùn)不足、失其溫運(yùn)，表現(xiàn)出來(lái)就是手腳冰涼了。　　因此，要改善脾、胃功能，首先要補(bǔ)足腎陽(yáng)。腎陽(yáng)不足，人體就像沒(méi)有汽油的汽車(chē)一樣跑不起來(lái)。腎的陰陽(yáng)是會(huì)變化的，不能根據(jù)病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，所以在治療和調(diào)節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽(yáng)虛當(dāng)腎陰虛來(lái)治療，或是把腎陰虛當(dāng)成腎陽(yáng)虛來(lái)治療的情況，結(jié)果適得其反?！　≡陲嬍成?，要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最?lèi)?ài)。　　另外，泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部脂肪薄，保溫能力差，腳掌與上呼吸道黏膜有密切關(guān)系。腎虛者一旦腳著涼，容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺(jué)前用熱水燙燙腳，能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除全身疲勞，還能起到御寒的作用。男子陽(yáng)物諸病藥方　　陽(yáng)痿　陽(yáng)物軟而不舉者是也。方用：高麗參黨參亦可　熟地　枸杞各五錢(qián)　沙苑蒺藜　淫羊藿　母丁香各三錢(qián)　遠(yuǎn)志去心　沉香各一錢(qián)　荔枝肉七個(gè)　　上藥浸上好燒酒二斤，三日后，蒸三炷香久，取起，浸冷水中，拔出火氣，過(guò)三星期飲之。此方名千口一杯飲。一杯作二三百口，緩緩飲之，能生精養(yǎng)血，益氣安神，功效甚多?！　∮址健÷槿溉?，冬月煮食，功能起陽(yáng)生子。或用麻雀蛋煮食更佳。21 / 21