自信心訓(xùn)練-心理健康教育浙教版-資料下載頁(yè)
2024-11-10 12:58本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把?！案呖紡?fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張?！镂艺谶_(dá)到我的目標(biāo)！★學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來(lái)說是容易的！★我可以卓有成效地工作！★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜……★我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案！★我知道我都記住了！★我非常平靜和充滿信心！★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！的每一個(gè)部分都完全放松，默念“松……讓自己進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”。松所有的肌肉，體會(huì)輕松的快感。吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。當(dāng)你學(xué)會(huì)了這種基本呼吸法之后，即可進(jìn)入以。吸氣──２、３、４；屏氣──２、３、４；重復(fù)四次這種四拍的呼吸練習(xí)，放松。氣則通過毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的。光明正大，毫不心虛。的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。當(dāng)眾說話是建立自信最快的手段，在會(huì)議中或社交場(chǎng)合要盡量發(fā)言，記住，只
【正文】 很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。 正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。 五、挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健 ? 心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。 自信的人則是胸背挺拔，走起路來(lái)穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人 “ 我真的認(rèn)為自己不錯(cuò)！ ” 挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。 六、練習(xí)當(dāng)眾說話 ? 當(dāng)眾說話是建立自信最快的手段，在會(huì)議中或社交場(chǎng)合要盡量發(fā)言，記住，只要敢講，就比那些不敢講的人收獲大。不用擔(dān)心別人會(huì)反對(duì)你的意見，有人反對(duì)是正常的，正象總會(huì)有人同意你的意見一樣。盡管大膽去說！
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