武術(shù)概述和健身作用與原理-資料下載頁
2025-07-27 16:05本頁面
【正文】 也注意調(diào)整呼吸，使之運(yùn)動持久，或加深加快呼吸以助發(fā)力和加快動作頻率。中國武術(shù)則重視養(yǎng)氣、練氣、運(yùn)氣，使氣在意念引導(dǎo)之下運(yùn)轉(zhuǎn)，與動作相合，做到“心為令,氣為旗”以意導(dǎo)氣，使力從心。（四）氣勢連貫的整體意識氣勢連貫的整體意識：中國武術(shù)在拳路中十分強(qiáng)調(diào)動作與動作的內(nèi)在聯(lián)系，在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。對整套動作最忌“斷”字，要求氣脈不斷，動作與動作連接并非不允許間歇停頓，而是強(qiáng)調(diào)一招一勢之間做到“形斷意連”“勢斷氣連”，要善于運(yùn)用內(nèi)在的心志活動，即心、神、意、氣將動作有機(jī)地連接起來，表現(xiàn)出生動的氣韻，如虹的氣勢，貫一的氣質(zhì)。就是在格斗中也講究“拳打一氣連，兵戰(zhàn)殺氣勇”“不招不架就是一下，犯了招架就是十下”，勢勢相承，連環(huán)成招，貫串一氣，令對手防不勝防，咄咄逼人 三、武術(shù)的作用 （一）壯內(nèi)強(qiáng)外的健身作用 壯內(nèi)強(qiáng)外的健身作用 中國人民千百年的習(xí)武實(shí)踐和近年進(jìn)行的科學(xué)研究，都說明武術(shù)注重內(nèi)外兼修，對身體有著多方面的良好影響，經(jīng)常練習(xí)能收到壯內(nèi)強(qiáng)外的效果。例如，長拳類套路，包括屈伸，回環(huán)，跳躍，平衡，翻騰，跌撲等動作，加上內(nèi)在神情的貫注和呼吸的配合，人體的各個器官都參與了活動，尤其堅(jiān)持基本功訓(xùn)練能提高人體肌肉力量和伸展性，提高關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度，有效地發(fā)展柔韌性。而散打?qū)怪械呐袛?、起動、躲閃格擋或快速還擊等對人體的反應(yīng)速度、力量、靈巧、耐力都有良好的促進(jìn)作用。太極拳和許多武術(shù)功法練習(xí)注重調(diào)息行氣和意念活動，長期練習(xí)對治療多種慢性疾病和調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境平衡均有良好的醫(yī)療保健作用。（二）具有防身自衛(wèi)的作用 具有防身自衛(wèi)的作用 無論是套路運(yùn)動還是格斗運(yùn)動，技擊動作是其主要內(nèi)容。套路雖然是以演練的形式出現(xiàn)，但它包含了許多攻防中可用的拳法、掌法、腿法、擒拿法以及快摔法，經(jīng)常訓(xùn)練不僅動作熟練，而且機(jī)能和素質(zhì)也得以提高，如果再增強(qiáng)些距離、時機(jī)的判斷能力，還可起到自衛(wèi)作用。散打、推手的技術(shù)與實(shí)踐十分接近，許多動作可以直接體現(xiàn)防衛(wèi)效果。散打和推手中的一些戰(zhàn)術(shù)也有益于增強(qiáng)自衛(wèi)防身的能力。（三）具有修身養(yǎng)性的作用 具有修身養(yǎng)性的作用 武術(shù)在幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，講究道德，“尚武崇德”成為學(xué)武人的一種傳統(tǒng)教育，諸如尊師重道、講禮守信、見義勇為、不凌弱逞強(qiáng)、學(xué)之有恒、精益求精等。經(jīng)常習(xí)武，可以培養(yǎng)和陶冶高尚的情操。激烈的攻防技擊與人生修養(yǎng)相合，可能會令西方不可理解，但卻體現(xiàn)了中國武術(shù)的倫理觀念。 另一方面初學(xué)武術(shù)十分艱苦、枯燥，“冬練三九，夏練三伏”，對人的意志品質(zhì)是很好的磨練。武術(shù)為“終身不盡之藝”。藝無止境，更需要人們具有永不自滿、砥礪精進(jìn)的品質(zhì)。經(jīng)過長期訓(xùn)練，可以培養(yǎng)人們刻苦、堅(jiān)韌、勇于進(jìn)取和虛心好學(xué)等優(yōu)良品質(zhì)。（四）娛樂觀賞，豐富文化生活娛樂觀賞，豐富文化生活 武術(shù)運(yùn)動具有很高的觀賞價值，套路運(yùn)動動迅靜定的節(jié)奏美；踢、打、摔、拿、跌巧妙結(jié)合的方法美；內(nèi)外合一形神兼?zhèn)涞暮椭C美引人入勝。搏斗對抗中雙方激烈的爭奪；精湛的攻防技巧、敢打敢拼的斗志，都可以給人一種武術(shù)美的享受。群眾性武術(shù)活動“以武會友”，通過習(xí)武的共同愛好，可以切磋技藝，擴(kuò)大交往、交流思想、增進(jìn)友誼，豐富人民群眾的業(yè)余文化生活。隨著武術(shù)在世界上的廣泛傳播，還將會與世界各國人民的友好。寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。拼一個春夏秋冬！贏一個無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考
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