體育概論-第六章體育過(guò)程-資料下載頁(yè)
2024-08-04 18:34本頁(yè)面
【正文】 最大負(fù)荷的心律： 220年齡 有氧運(yùn)動(dòng)的心律： 170年齡 （二）體育過(guò)程控制的方法 1．要選擇符合目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方式 2．在遵循同化作用優(yōu)勢(shì)原則時(shí)要注意控制的幾個(gè)方面 ? （ 1）良好的生理和心理狀態(tài)。 ? （ 2）足夠的營(yíng)養(yǎng)供給。 ? （ 3）控制一定的體力消耗，避免過(guò)度疲勞，才能保持同化優(yōu)勢(shì)。 ? （ 4）必要的休息，它是保證同化優(yōu)勢(shì)的重要條件。 3．在適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面，要用負(fù)荷量的大小來(lái)調(diào)控體育過(guò)程 （三）體育過(guò)程控制的途徑 從微觀角度來(lái)看 ? 在生理方面的控制途徑主要有：運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和動(dòng)作的幅度；在心理方面控制的途徑主要是個(gè)人情緒、意志和思維；在人際關(guān)系方面主要是控制自身與同伴、自身與對(duì)手、自身與裁判的關(guān)系 從宏觀角度來(lái)看 ? 行政力量、法律、法規(guī)和紀(jì)律等是社會(huì)對(duì)體育過(guò)程控制的硬性手段，風(fēng)俗習(xí)慣、文化信仰和體育道德等是社會(huì)對(duì)體育過(guò)程控制的軟性手段。 （四）體育過(guò)程控制的類型 1．按時(shí)間分類 ? 體育過(guò)程可分為預(yù)先控制、現(xiàn)場(chǎng)控制和事后控制。 2．按活動(dòng)的主客體分類 ? 體育過(guò)程可分為自我控制、他人控制和社會(huì)控制。 第四節(jié) 體育過(guò)程與相關(guān)過(guò)程的關(guān)系 一、體育過(guò)程與健身過(guò)程 二、體育過(guò)程與競(jìng)技過(guò)程 ? 1．目的不同 ? 2．負(fù)荷不同 ? 3．效果不同 三、體育過(guò)程與娛樂(lè)過(guò)程 思考題 ? 體育過(guò)程的本質(zhì)是什么 ? 體育過(guò)程的要素有哪些 ? 簡(jiǎn)述體育過(guò)程與競(jìng)技過(guò)程、健身過(guò)程、娛樂(lè)過(guò)程的區(qū)別和聯(lián)系
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