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2025-07-20 00:05本頁面
【正文】 類等。 維他命 C 具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，並參與身體氧化環(huán)原代謝反應(yīng)。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素 C，因此當(dāng)緊張、壓力大時，維他命 C的補充是不可或缺的。 花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。 鈣 鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質(zhì)，有不錯的安輔情緒效果。 牛奶、小魚乾、優(yōu)格、豆腐等。 鎂 體內(nèi)超過 300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當(dāng)補充可以幫助肌肉紓緩壓力。 五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。 鋅 除了促進生長、性器官發(fā)育等作用，鋅也是約 70種以上酵素的組成份，具有穩(wěn)定情緒、減輕疲勞的作用，是對抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。 蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全穀類等。 ?心理： – 生涯規(guī)劃 – 時間管理 – 情緒與壓力管理 –放鬆治療 自我照顧 ~健康管理 step by step 抗壓原則 一、正面的想法能夠減少壓力因子 二、時時自我提醒 『 我是人 』 三、建立自己的社會網(wǎng)絡(luò)與支持系統(tǒng) 四、培養(yǎng)自己的放鬆技巧 預(yù)防勝於治療 減少壓力源 改變個性 作息正常 營養(yǎng)均衡 適度運動 但是，還是很困擾該怎麼辦 ? 自助系統(tǒng) 閱讀相關(guān)資訊；書籍、雜誌、上網(wǎng)、 EMAIL 上課；參加相關(guān)課程 他助系統(tǒng) 與可信賴的長輩、前輩、朋友討論 諮商中心專業(yè)人員 清華的家 ─心窩 願分享您的歡笑、淚水、煩憂 願伴著您渡過在清華的每個晨昏 願成為您忠實、真摯的知音 願成為您在燦爛與繁忙生活中的小幫手 更願成為您在清華心中的依靠 誠摯地歡迎您 校內(nèi)分機 : 3472 34726 : Email : BBS : 楓橋驛站 counseling 版 楓橋 ID: counseling 謝謝聆聽 ! 祝 各位身心健康 ! 掌握幸福人生的方向盤 !
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