論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的好處-資料下載頁(yè)
2025-06-28 21:51本頁(yè)面
【正文】 展的影響是非常顯著的，它對(duì)增強(qiáng)心血 管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。三、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響人體的一切活動(dòng)，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成 能量，需要一個(gè)氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化 碳。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度 也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官 的機(jī)能。呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼 吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量比一般學(xué)生大 1000毫升左 右。四、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響體育鍛煉對(duì)身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人， 大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會(huì)得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)也就更快 了，從人體活動(dòng)上看，表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和 工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷 和炎熱的刺激，從而提高對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。體育鍛煉對(duì)于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對(duì)于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高 ，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動(dòng)一會(huì)再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)提高 。這也是我們安排課間十分鐘的原因。鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問題：一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活 動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證 肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過程的正常 進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后 ～ 1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較 合理。三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。四、劇烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲。因大量水分進(jìn)入血液，會(huì)將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)稀釋胃液，導(dǎo)致消 化功能和食欲減退。運(yùn)動(dòng)后，飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分，千萬(wàn)不要喝生水 ，以免大量病菌帶入體內(nèi)，感染疾病。?世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康做了這樣的定義：“健康，并不是對(duì)身體的‘病’和‘弱’的否定， 而是指身體上、精神上和社會(huì)上的良好狀態(tài)的總稱”。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā) 育水平，生理機(jī)能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動(dòng)能力水平，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然 環(huán)境的能力。希望兒童少年珍惜人生的春天，堅(jiān)持參加體育鍛煉，促使身體健康強(qiáng)壯。 The benefits of sportsName Guo Weiwei tutor teacher Li Jun(Lvliang senior middle school science experiment class 1415 Shanxi Lishi 033000)Physical education is a plex social phenomenon. It is based on physical and intellectual activities. According to the formation and skills of human growthImprove the law, to achieve prehensive development, improve physical fitness and overall education level. Enhance physical fitness and improve athletic abilityA good way of life and a sense of quality of life.Keywords metabolis
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