心理健康自助知識—人際交往-資料下載頁
2025-06-28 18:02本頁面
【正文】 自卑等心理特點，然后有意識地矯正或改善。（參看“自我意識發(fā)展”一章。） 方法二：投降法。即對自己暗示說“我投降了，你們想怎么傷害我就怎么傷害我吧”，從而放松對別人的防范心理，你會發(fā)現(xiàn)其實自己并不會受到什么實質(zhì)性的傷害，進而就會慢慢覺得周圍的人其實對你并無敵意。 當你為別人不喜歡你而煩惱時，怎么辦？ 誰都希望周圍所有的人都喜歡自己。但是，現(xiàn)實是你不可能完美（任何人都一樣），而且每個人的評價尺度也都不一樣，因此，想讓所有人都喜歡你是不可能的。你被一些人討厭正如你被另一些人喜愛一樣，都是正常的。在認識到這一點的前提下，當別人不喜歡你時，你可以具體問題具體分析。 辦法一：道德反思法。主要是反思自己的行為是否違背了道德禮儀規(guī)范，如果發(fā)覺別人不喜歡自己是因此而引起，則要注意改正，只要改正就能贏得別人的喜愛。 辦法二：征求意見法。主動和不喜歡自己的人溝通，消除誤解?！ ∞k法三：“由他去”法。如果發(fā)現(xiàn)別人不喜歡你并非由于你的原因，而且對方對于你來說也并非特別重要，那你就任由他去吧?！ ∪绻闩c人交往時總覺得自己不善言談，怎么辦？ 人際交往的基本形式是交談，善于與人交談才能加深相互了解，交流思想，溝通感情，發(fā)展友誼。不善言談有技術原因也有心理原因。因此要具體問題具體分析： 辦法一：信口開河法。很多人不善言談其實是心里自卑、焦慮，或顧忌太多，怕說錯話，因而總過不了“開口關”。解決問題的辦法就是要增強自信心、克服社交焦慮（參考第332條及“自我意識發(fā)展”一章有關內(nèi)容）。一個更簡便的辦法是，命令自己在社交場合一定要開口說話，即使信口開河都無所謂，一開始可能會覺得別扭，但很快你就能體會到這樣做的好處?！ 》椒ǘ簝A聽法。有些人不善言談是因為不善傾聽，不能正確理解對方的話，所以經(jīng)常答非所問，言不及意。你如果是這種情況，就不應該多說了，而是要少說多聽，用心琢磨對方說話的真實含義。你會發(fā)現(xiàn)在社交中一個不會說但會聽的人比一個會說但不會聽的人更加受歡迎。 方法三：笑容替代法。對對方報以微笑，并用點頭及簡短的回應表示對對方的理解，可以大大彌補你不善言談的不足。當然言談也是一門藝術，這門藝術對于大學生素質(zhì)發(fā)展是有重要意義的，你完全可以通過有目的地系統(tǒng)學習來掌握“談話藝術”。1如果你總是不好意思拒絕別人的請求，怎么辦？拒絕是你的權利。別人向你提出要求或請求，你根據(jù)具體情況可以答應，也完全可以拒絕，這都是正常的。你不善拒絕，一般是由于你擔心拒絕會傷害對方或“得罪人”而引起，也可能是因為你在心理或性格方面獨立性不夠，對他人的依賴性較強而引起?！ ∞k法一：立場澄清表法。仔細想一想，把你認為必須拒絕別人的情況一條條地列在一張紙上。這主要是幫助你澄清自己的立場，對哪些情況該答應哪些情況該拒絕做到心中有數(shù)，避免一旦別人向你提出要求，你心中無數(shù)而冒然答應。你也可以把這張表對外公開（比如帖出來），以便讓別人心中也有數(shù)，從而知難而退。 辦法二：語言練習法。學會“對不起＋我很愿意＋但是”的表達拒絕的說話方式（如“對不起，我很愿意接受你的邀請，但是我今天真的沒空”），經(jīng)常練習一下，以至熟練，一旦用到時能脫口而出。順便提一句，為拒絕別人而找一些借口，在禮儀上是允許的，并不被認為是說慌。1當你想求人幫助卻不好意思開口時，怎么辦？誰都有需要別人幫助的時候，這是人際交往中的正?，F(xiàn)象。你總是覺得不好意思，因而不敢開口，通常是由于你對求人幫忙這一問題有不當?shù)恼J識，比如你可能會認為求人會傷自尊、會給對方帶來麻煩等，或者擔心一旦被拒絕自己會“沒面子”等等，這些想法都是不正確的?！ ∞k法一：“成全他人”觀念法。幫助人是證明自己價值的好機會。因此，你要想到你求人幫忙說不定正是幫助別人滿足他的成就感和自尊心。辦法二：預演法。在向?qū)Ψ秸教岢鲆笾?，先把準備說的話想好，并在私下里大聲說出來，演練幾遍?！ ∞k法二：系統(tǒng)脫敏法。你先嘗試著就一些小事情向自己比較親密的人開口，然后逐漸鍛煉就一些比較大的事情向不很親密的人開口，慢慢地，你的不敢求人的習慣就改掉了。1如果你發(fā)現(xiàn)自己中學時容易與人相處，來到大學后反而難與人相處，怎么辦？一方面，和中學生相比，大學生的心理獨立性強多了，與同伴的交流動機有所減弱；另一方面，大學生的感情還比較脆弱，特別是在還沒有完全適應大學環(huán)境的時候，自我防衛(wèi)意識較強，容易產(chǎn)生閉鎖心理。因此，很多人（特別是新生）會產(chǎn)生你這種看法。這種看法是不全面的。 辦法一：解除心鎖法。要充分了解大學的環(huán)境特點和中專生的心理特點，認識到大學生們是需要友誼并能夠建立友誼的，從而放棄自己的防衛(wèi)意識和閉鎖心理，主動向周圍的同學敞開心扉?！ ∞k法二：“喜新厭舊”法。還有一部分同學是由于過分留戀中學時的朋友，把過多的注意力和感情放在從前的朋友身上，而忽略了大學新友誼的發(fā)展。如果你屬這種情況，就要學會“喜新厭舊”，給大學友誼多放點精力和感情了?！ ∞k法三：交際技能訓練法。由于思想的發(fā)展變化和交往程度的進一步深入，大學的人際交往的確比中學復雜了，因此，也要做好思想準備，有目的地學習一些人際交往的知識和技巧，進一步提高自己的人際溝通能力，對你會有很大幫助。
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