【導(dǎo)讀】際關(guān)系這看似簡(jiǎn)單實(shí)則復(fù)雜的交往中游刃有余，是每個(gè)人值得重視的課題。溝通結(jié)果的好與壞，不僅是我們生活的需要，也是決定我們工作成效的重要依據(jù)。的技巧，防止學(xué)員陷入溝通的陷阱，并提升溝通的效果。你了解你的伙伴嗎？聽(tīng)聽(tīng)別人怎樣說(shuō)自己，看看誰(shuí)是啟示上的人。將信息傳送給對(duì)方，并期望得到對(duì)方作相應(yīng)反應(yīng)效果的過(guò)程。能簡(jiǎn)明、有效的交代自己的意思，又能清楚。地了解別人的用意，就擁有最好的機(jī)會(huì)。從前有一個(gè)人他很不喜歡他的鄰居。的斧子居然自己出來(lái)了。鼓勵(lì)那些的行為，制裁那些降低效率或質(zhì)量的行為。他們?cè)谝黄鹩懻撊蝿?wù)、評(píng)估觀點(diǎn)、做出決定并。為達(dá)到目標(biāo)而共同奮斗。只要有助于，任何行為都是有價(jià)值的。具有發(fā)現(xiàn)、解決問(wèn)題和決策技能的人。具有較強(qiáng)人際關(guān)系的人。讓一個(gè)隊(duì)員扮演多個(gè)角色是可行的，只要保證的確真正滿(mǎn)足團(tuán)隊(duì)的需要，同時(shí)讓隊(duì)員對(duì)自己扮演的角色滿(mǎn)意。A、如果會(huì)議沒(méi)有得到很好的組織、控制和主持，我會(huì)感到不痛快。

　　

【正文】 參與哪些課外活動(dòng)？ 9求學(xué)時(shí)，曾經(jīng)利用課余打工嗎？ 9你在學(xué)校時(shí)，曾擔(dān)任系上或社團(tuán)干部嗎？是什么樣的職務(wù)？ 9我注意到你曾擔(dān)任校園刊物的編輯，你的主要工作是什么？ 100、你曾經(jīng)與晉升的機(jī)會(huì)失之交臂嗎？ 健康與營(yíng)養(yǎng) 未來(lái)的 醫(yī)生不需要對(duì)患者使用藥物，而是以人性化的關(guān)懷、食物控制。預(yù)防疾病的措施來(lái)取代。 托馬斯 愛(ài)迪生 一． 意念的力量 連鎖機(jī)構(gòu) 36 意念控制著人的精神、情緒，但同樣的也控制著人的身體。 做意念有兩點(diǎn)，不斷的對(duì)自己進(jìn)行自我暗示。每天早晚各一次對(duì)自己進(jìn)行身體健康的宣言，當(dāng)然并配上想像力。進(jìn)行的越多次越好，直到滲透到你的骨子里。 二． 呼吸的力量 呼吸是維持生命的必需品，身體可以一個(gè)月不吃食物，一星期不喝水，但是沒(méi)有了氧氣，人幾分鐘后就完了。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，實(shí)際上它是為身體輸送養(yǎng)分的交通工具。我們所吃的任何食物，所有一切的養(yǎng)分都是靠呼吸運(yùn)送 的。 學(xué)習(xí)正確的呼吸有一個(gè)很好的益處是，深呼吸可以對(duì)舒緩胸部的肌肉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有鎮(zhèn)定的作用。 正確的呼吸方法：有一拍吸氣，停四拍，然后兩拍吐氣。 為什么呼氣比吸氣多兩倍時(shí)間？因?yàn)樵谀阃職獾臅r(shí)候，正是淋巴系統(tǒng)消除毒物的時(shí)候。 為什么憋氣比吸氣多四倍時(shí)間？因?yàn)槟鞘茄和耆趸?，而淋巴系統(tǒng)充分活化的時(shí)候。 這個(gè)運(yùn)動(dòng)多久做一次呢？至少要一天三次，早上中午晚上各一次，重復(fù)十次。漸漸的，有用特別著想，你的肺就自然面然的深呼吸。 三． 運(yùn)動(dòng)的力量 四． 營(yíng)養(yǎng)的力量 有關(guān)癌癥 三十多年前有一位服務(wù)于公賣(mài)局臺(tái)北啤酒廠的張先生，參加該啤 酒場(chǎng)選派技術(shù)人員到國(guó)外深造的考試，以?xún)?yōu)異的成績(jī)及格。在出國(guó)前經(jīng)某公立醫(yī)院體檢發(fā)現(xiàn)，罹患有像孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國(guó)。 張先生非常失望之余，一直懷疑診斷有誤；于是再到另一家醫(yī)院檢查，結(jié)果還是證實(shí)原來(lái)的診斷并無(wú)錯(cuò)誤。當(dāng)時(shí)年輕力壯的張先生得到這樣的絕癥，在人生絕望之余，多次打電話(huà)給當(dāng)時(shí)任職臺(tái)東縣政府黃順興縣長(zhǎng)機(jī)要秘書(shū)的魏姓同學(xué)。 連鎖機(jī)構(gòu) 37 魏姓同學(xué)便利用星期日趕到臺(tái)北和張先生見(jiàn)面，張先生向魏同學(xué)詳述相關(guān)絕望的詳情和悲觀感受，并請(qǐng)位同學(xué)協(xié)助其后事，恰逢魏同學(xué)與前任馬偕醫(yī)院院長(zhǎng)專(zhuān)精于癌癥臨床研究的呂革令博士為知交好 友。當(dāng)即建議前往訪求呂博士醫(yī)治，起初張先生說(shuō)不愿再看醫(yī)生，以免徒增傷悲；但魏同學(xué)說(shuō)先前已以電話(huà)請(qǐng)教過(guò)呂博士并安排好時(shí)間，張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。呂博士和張先生見(jiàn)面就說(shuō)：魏先生是我的好友，介紹你和我認(rèn)識(shí)是我們緣份，感謝上帝賜給我們這個(gè)機(jī)會(huì)；我請(qǐng)教你：『癌為什幺叫絕癥，你可知道嗎？』」 張先生和魏先生都不知道如何作答。 呂博士又說(shuō)：「人類(lèi)醫(yī)治癌癥到目前為止只有兩條路，第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。但很奇怪的是，癌無(wú)論用鈷 60 或其它藥物去消滅癌細(xì)胞，可是癌細(xì)胞還沒(méi)被消滅，好的細(xì)胞卻先被殺死。 另無(wú)論用什幺營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)藥，好的細(xì)胞還未吸收，癌細(xì)胞卻先吸收、讓癌長(zhǎng)得更快；因此可說(shuō)上述兩條路都行不通、所以叫絕癥?！? 呂博士又說(shuō)：人類(lèi)的聰明連登陸月球也都已經(jīng)成功，但為什幺沒(méi)有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鉆牛角尖，另外找第三條路？感謝上帝賜給我以往在馬偕醫(yī) 院做癌癥方面的臨床實(shí)驗(yàn)，并得院內(nèi)各部同仁協(xié)助的機(jī)會(huì)，我發(fā)現(xiàn) 癌癥病人血液檢查的結(jié)果百分之百都是酸性反應(yīng)。長(zhǎng)期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，由于體質(zhì)都偏屬優(yōu)質(zhì)弱堿性，所以尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罹患癌癥的病例。 因此我大膽的斷定在弱堿性體質(zhì)的狀態(tài)下，癌細(xì)胞是無(wú)法生長(zhǎng)、甚至是 無(wú)法生存的。張先生我建議你從現(xiàn)在起少吃酸性的葷食類(lèi)，多吃堿性食物，另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，連鎖機(jī)構(gòu) 38 改變你的體質(zhì)，并勵(lì)行接近自然的良好生活規(guī)律；如果五年內(nèi)不死、你就沒(méi)問(wèn)題了，愿上帝祝福你。」 張先生依照呂博士的建議，認(rèn)真改變吃的習(xí)慣，每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂(lè)觀加上每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一年后再到同一公立醫(yī)院檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)腫瘤不但沒(méi)有長(zhǎng)大、反而已呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)，遂令醫(yī)院檢查人員驚為奇跡，五年后竟完全處于萎縮、至近于消失狀態(tài)。 經(jīng)過(guò)了將近四十年歲月，現(xiàn)在張先生的健康情況完全正常，生活起居甚為愉快。繼張先生之后，有位前臺(tái)東 省立醫(yī)院總務(wù)課長(zhǎng)陳添壽先生，同樣得到肺癌；魏先生得知后將張先生的經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)告陳添壽先生，陳先生乃依照呂博士的建議進(jìn)行改變體質(zhì)，結(jié)果與張先生同樣愈癌癥。 那時(shí)呂博士全家已移民美國(guó)，事后呂博士回來(lái)臺(tái)灣再與魏先生見(jiàn)面時(shí)，魏先生將張先生和陳先生的經(jīng)過(guò)告訴呂博士，并提議由他們倆位親自向呂博士陳述，請(qǐng)呂博士發(fā)表其改變體質(zhì)之自療成果報(bào)告。呂博士謙虛地回答說(shuō)：我年事已大， ! 且沒(méi)有臨床紀(jì)錄不能做為成果。請(qǐng)魏先生轉(zhuǎn)告親友，如果友人認(rèn)同的話(huà)，請(qǐng)他們繼續(xù)做體驗(yàn)并廣為宣導(dǎo) ........。」 關(guān)心自己也要關(guān)心別人， 85﹪癌癥病患 屬于酸性體質(zhì)。健康人的血液是成弱堿性的，約是 ～ 左右。嬰兒也是屬于弱堿性的體質(zhì)。成長(zhǎng)期的成人有體質(zhì)酸化的現(xiàn)象。根據(jù)一項(xiàng)六百位癌癥病人體液分布的研究，顯示 85﹪癌癥病患屬于酸性體質(zhì)。因此，如何使體質(zhì)維持在弱堿性就是遠(yuǎn)離疾病的第一步。 酸性體質(zhì)的生理表征： 連鎖機(jī)構(gòu) 39 。 。 ，一上公車(chē)便想睡覺(jué)。 。 、下腹突出。 、動(dòng)作遲緩。 為什么會(huì)形成酸性體質(zhì)？ a）肉類(lèi)、奶酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬于酸性 食品。 b）攝取過(guò)量的酸性食品血液會(huì)傾向酸性而變黏稠，不易流到細(xì)血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒癥，以及肩膀僵硬和失眠等。 c）年輕力壯時(shí)吃適量的肉類(lèi)是對(duì)的，但老年人則以蔬菜或小魚(yú)為宜。 a）生活步調(diào)失常會(huì)造成精神與肉體的壓力。 b）據(jù)統(tǒng)計(jì)，晚睡者罹患癌癥的機(jī)率比正常人高出五倍。 c）人類(lèi)本來(lái)就活在節(jié)奏的世界里，無(wú)法事先儲(chǔ)備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。 連鎖機(jī)構(gòu) 40 d）人體內(nèi)臟受自律神經(jīng)控制，白天主要是交感神經(jīng)活動(dòng)，晚上則由副交感神經(jīng)工作，若使其錯(cuò)亂及倒置，就亦百病滋生。 a）文明社會(huì)會(huì)造成的壓力。 b）工作上或精神上的壓力。 c）當(dāng)一個(gè)人承受精神壓力后，一旦緊張松弛，時(shí)會(huì)造成猝死，稱(chēng)為潛在性副腎皮質(zhì)機(jī)能不全癥。 a）動(dòng)手術(shù)之前應(yīng)先檢查腎上腺皮質(zhì)機(jī)能是否正常。如果副腎皮質(zhì)機(jī)能較差， 或手術(shù)壓力遠(yuǎn)超過(guò)副腎調(diào)整功能，則可能造成病人死亡或其它不良影響。 b）若發(fā)現(xiàn)病患臉部浮腫，需詳加詢(xún)問(wèn)病史及服藥狀況，為長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應(yīng)。 c）勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，通宵打牌、開(kāi)車(chē)等壓力都應(yīng)盡量避免。 附錄：常見(jiàn)食物的酸堿性 酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。 ：火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。 ：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú) ,泥鰍。 連鎖機(jī)構(gòu) 41 ：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、 洋蔥、豆腐等。 ：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 ：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類(lèi)不宜過(guò)量，最佳飲用 時(shí)間為早上。 五． 笑的力量 “笑長(zhǎng)”張立新欲“領(lǐng)笑”奧運(yùn) ■他被譽(yù)為“大笑運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人，中國(guó)笑療第一人”，在他的帶動(dòng)下，今年 3 月以來(lái)有 5 萬(wàn)人加入了大笑隊(duì)伍 今年 44 歲的張立新是愛(ài)笑俱樂(lè)部的創(chuàng)始人，笑友們都稱(chēng)他為張“笑長(zhǎng)”。從今年 3 月 19 日在深圳蓮花山公園第一次發(fā)起授課活動(dòng)開(kāi)始，“笑”就成了張立新立志要推廣的運(yùn)動(dòng)。他帶著笑友去山頂、去海邊、去癌癥康復(fù)中心、去工廠企業(yè)傳播笑容??如今，張笑長(zhǎng)愛(ài)笑俱樂(lè)部的笑友越來(lái)越多，他們的笑聲也越傳越遠(yuǎn)。 2 開(kāi)始很多人把我當(dāng)成瘋子 第一步總是艱難的。 俱樂(lè)部建立起來(lái)了，種種經(jīng)費(fèi)隨著活動(dòng)的開(kāi)展必須跟上，這些費(fèi)用現(xiàn)在都還是張“笑長(zhǎng)”自己掏腰包。錢(qián)，成為俱樂(lè)部發(fā)展的瓶頸。此外，還有一個(gè)更大的障礙，那就是市民的接受度。在不明白或者不接受“大笑運(yùn)動(dòng)”的人眼里，那個(gè)站在人群中大笑的張立新無(wú)疑就是個(gè)瘋子。 人物周刊：你是怎么邁開(kāi)第一步的？ 連鎖機(jī)構(gòu) 42 張立新：我開(kāi)始是和太太商量，覺(jué)得笑療很好，就想到公共場(chǎng)合，人多的地方去，讓更多人感受到大笑的好處。后來(lái)，我們就選擇了蓮花山公園。我記得第一場(chǎng)是 3 月 19 日，是周末，公園人很多，我請(qǐng)了兩個(gè)朋友派發(fā)自己印的資料，我就站 在人最多的地方笑，也拉別人參加。那天，我一共帶動(dòng)了 40 多人“大笑”，上百人圍觀。 散場(chǎng)后，有位姓沈的阿姨對(duì)我說(shuō)：“我們老年人每天在這里運(yùn)動(dòng)，你要每天來(lái)。”我聽(tīng)了很感激，信心頓時(shí)大增。 人物周刊：被別人當(dāng)成瘋子，你還能堅(jiān)持下去嗎？ 張立新：每天我們的笑聲都可以沖出公園傳好幾公里遠(yuǎn)。有些阿姨在離我們活動(dòng)十幾米的地方唱歌。領(lǐng)頭的阿姨每次看見(jiàn)我都罵我“神經(jīng)病”、“瘋子”，我只是沖她笑。結(jié)果，很多原來(lái)唱歌的阿姨都跑來(lái)笑了，而且我們笑的聲音實(shí)在是太大，都淹沒(méi)了她們的歌聲。 人物周 刊：有沒(méi)有人無(wú)論如何也不肯笑呢？ 張立新：有啊。有一次，一個(gè)保險(xiǎn)公司請(qǐng)我去給員工做活動(dòng)，其中有一個(gè)女孩子，她對(duì)我說(shuō)她是堅(jiān)決不會(huì)笑的。我當(dāng)時(shí)就說(shuō)：“好啊，你一定不要笑啊，既然你說(shuō)了這話(huà)，就一定要堅(jiān)持，這是個(gè)信譽(yù)問(wèn)題。”活動(dòng)開(kāi)始后，她確實(shí)堅(jiān)持了一段時(shí)間，但是當(dāng)她看到自己的同事一個(gè)個(gè)笑得快蹲到地上時(shí)，實(shí)在忍不住了，跟著大笑起來(lái)。后來(lái)她對(duì)我說(shuō)，她真的好久都沒(méi)有這樣開(kāi)懷大笑過(guò)了，她很感激我。 3 笑療可以治療很多毛病 笑，本來(lái)是人與生俱來(lái)的生理反應(yīng)，強(qiáng)迫出來(lái)的笑不就是“假笑了”嗎？對(duì)此，張 立新有一個(gè)觀念：通過(guò)練習(xí)，假笑是可以變成真笑的，所以不管假笑還是真笑，連鎖機(jī)構(gòu) 43 都可以讓人情緒放松，得到快樂(lè)。所以，他才立志把大笑作為一種運(yùn)動(dòng)理念和方式進(jìn)行推廣。為了這個(gè)信念，他甚至不惜結(jié)束了自己的貿(mào)易工作。 人物周刊：笑療真的很有效嗎？ 張立新：這個(gè)我就有體會(huì)。一開(kāi)始我并沒(méi)想過(guò)要?jiǎng)?chuàng)立這個(gè)俱樂(lè)部。 1996 年我到深圳后，工作越來(lái)越緊張。我跟現(xiàn)在很多城市人一樣，身體處于亞健康狀態(tài)，有輕度抑郁癥，還有肩周炎。這些病又進(jìn)一步影響到我的情緒。去年年底我接觸到笑瑜伽，練習(xí)后發(fā)現(xiàn)效果很好，就這樣開(kāi)始了“笑”的生 活。現(xiàn)在，我的肩周炎沒(méi)了，五年了，各種治療和運(yùn)動(dòng)都作過(guò)，都沒(méi)治好啊?！靶Α绷舜蟀肽辏秃昧?。 人物周刊：你自己“領(lǐng)笑”，有沒(méi)有系統(tǒng)的動(dòng)作呢？ 張立新：有。我們的笑不是簡(jiǎn)單地發(fā)出笑聲，還要配合著一些肢體表演，有時(shí)候甚至還要練習(xí)“接到初戀情人電話(huà)的笑”、“撒嬌的笑”等動(dòng)作。為了笑得更科學(xué)，更有效，我自學(xué)了很多醫(yī)學(xué)書(shū)籍，還有些是托朋友從國(guó)外買(mǎi)回來(lái)的。我最近正在錄制一個(gè)教學(xué)短片，以后會(huì)作為俱樂(lè)部的教材。 人物周刊：是不是有很多單位請(qǐng)你去開(kāi)展“大笑運(yùn)動(dòng)”？ 張立新：是的，這項(xiàng)運(yùn) 動(dòng)推廣開(kāi)后，更多的人認(rèn)識(shí)到“笑”的好處。其實(shí)從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，“笑”確實(shí)是可以治病的，因?yàn)樾β?lián)系到呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。此外還有些醫(yī)學(xué)上解決不了的毛病，笑也可以解決。比如說(shuō)脾氣，醫(yī)書(shū)認(rèn)為脾氣壞在很大程度上是因?yàn)楦位鹜?，“笑”則正好可以解決這個(gè)問(wèn)題。所以很多笑友，原來(lái)是很暴躁的人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，會(huì)變得平和很多。所以我一開(kāi)始就說(shuō)過(guò)，“笑”是可以促進(jìn)社會(huì)和諧的。 熱身運(yùn)動(dòng) 連鎖機(jī)構(gòu) 44 動(dòng)作要領(lǐng)：在班長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，隨著班長(zhǎng)一聲開(kāi)始，全體笑友一起，五指張開(kāi)，掌心對(duì)掌心，手指對(duì)手指，用力、有節(jié)奏地拍掌，同時(shí)與腹部發(fā)出“ HOHOHAHAHA”的聲音同步，并且雙腳不停的走動(dòng)，以非常友好的微笑走到他人面前，至少向五個(gè)笑友展現(xiàn)你美麗可愛(ài)動(dòng)人的笑容。 笑理：全息生物學(xué)理論告訴我們，人的手掌上具有反映人體五臟六腑的全部信息，中醫(yī)認(rèn)為人體最重要的 14 經(jīng)絡(luò)有 6 條在手上， 14 條在腿上，熱身運(yùn)動(dòng)的目的就是疏通經(jīng)絡(luò)，使人體氣血暢通，身體發(fā)熱，心情愉快，開(kāi)始進(jìn)入開(kāi)心的境界。 第一式搖牛奶的笑 動(dòng)作要領(lǐng)： 伸出兩個(gè)大拇指，想像手中握著端一杯牛奶，另一只手拿一個(gè)空杯子，把牛奶從一個(gè)杯子倒向另一個(gè)杯子，然后倒進(jìn)嘴里喝，喝的同時(shí)發(fā)出大笑。 笑果 ：松弛神經(jīng)，活躍 臉部神經(jīng)，增加臉部血液的循環(huán)速度，保持青春。 第二式 射雕英雄