體育考前必背——?？碱}及知識點-資料下載頁
2025-06-25 20:12本頁面
【正文】 向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。 蹲踞式跳遠(yuǎn)。 動作要領(lǐng)：人體單腳起跳騰空后，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地?！ ⊥ι硎教h(yuǎn)?！ 瓮绕鹛M(jìn)入騰空步后，擺動腿的膝關(guān)節(jié)伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行擺動，此時留在體后的起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展髖，成展體姿勢?？炻涞貢r，雙腳、雙手向身體前方合攏落地?！ ”吃绞教摺！ ￠_始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性。提高重心，步幅均勻，不斷加速。進(jìn)入弧線跑時，外側(cè)擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應(yīng)稍向弧線內(nèi)側(cè)傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內(nèi)越出足跡線。助跑的節(jié)奏要快，特別是助跑最后兩步髖關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送?！ ?立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作要領(lǐng)。 動作要領(lǐng)：預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體?！ ÷涞鼐彌_：手腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并且屈膝落地緩沖?！ ?急行跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)?！ 〉谝?，助跑，助跑速度要快，節(jié)奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳?！ 〉诙鹛?，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起?！ 〉谌?，空中姿態(tài)向前擺動，與地面成平行狀態(tài)，然后踏跳腿向擺動腿靠攏，準(zhǔn)備落地?！ 〉谒模涞?，落地時腰腹發(fā)力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地 1簡述排球雙手傳球的動作方法?！ 幼饕I(lǐng)：身體稍屈，雙肘彎曲雙手置于臉前，當(dāng)手觸球時，兩手自然張開成半球形，手腕后仰，以拇指、食指和中指托球的后下部，由兩手拇指、食指組成桃形，當(dāng)球接近額前，從臉前向上迎球，在額前一球遠(yuǎn)擊球。傳球時根據(jù)球速來控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、伸臂力量將球傳出?！ ?30米迎面接力跑。 動作要領(lǐng)：統(tǒng)一用右手握棒，第一位同學(xué)握住接力棒的下部，不要握在中間，這樣有利于交接棒，接到棒的同學(xué)握住棒的上部，不要在途中跑時變換握棒位置，這樣不會影響下一次交接棒。必須要強調(diào)好握棒的手臂和握棒位置，這對整體的順利交接棒是十分重要的。1原地雙手胸前投籃?！ 幼饕I(lǐng)：雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展?！ ?雙手頭上向前擲實心球?！ 幼饕I(lǐng)：(1)握球：兩手五指自然分開，握球的兩側(cè)。與兩手握籃球的方法相同。(2)投球：握好球后，兩腳左右或前后開立，距離在一步左右，前后開立。身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，上體稍向后仰，把腹、肩部拉開，投球時兩腿用力蹬地，同時收腹、揮臂，此時，頭稍抬，目視前上方，揮臂至前額上方，迅速將球沿42176。左右角度向前方投出?！ ?排球正面雙手墊球?！ 幼饕I(lǐng)：兩腳開立稍比肩寬。擊球的手型：墊球手型主要有抱拳式、疊掌式等。墊球部位：看準(zhǔn)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。 1快速跑?！ 幼饕I(lǐng)：A ：“各就位”：學(xué)生站在起跑線后，兩腳前后開立，有力腳在前，后腳離起跑線約一腳半距離。兩腿彎曲，重心下降。上體前傾，兩腳跟提起，前腳掌著地。B：“跑”：兩腳充分后蹬，后腿快速前擺，兩臂積極作前后擺動，身體前傾而出。隨跑出的距離，身體逐步抬起，逐步增大步幅。 1跳繩的基本動作。 動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：身體直立，雙腳略微分開，雙手各拿住跳繩的一端，兩小臂抬起，大約與地面平行。 跳繩動作：兩小臂不動，以兩小臂為軸，兩手腕同時自然轉(zhuǎn)動，充分甩動跳繩。當(dāng)跳繩甩動到接近地面時，雙腳同時微微跳起。同時向?qū)W生師范，在跳的過程中可以單腳支撐，也可以雙腳支撐，也可以單腳互換支撐?！ ≡貍?cè)向投擲壘球?！ 幼饕I(lǐng)：動作方法:面對投擲方向，右手持球于頭的右前上方。助跑幾步，邁右腿的同時，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速向前一步。左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當(dāng)右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出?！ 厩虻奈辗ǎ河媚粗?、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球。
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