【正文】 臺(tái)、課桌、工作臺(tái)和辦公家具下邊等地方躲避。正在市內(nèi)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)頭部，迅速跑到空曠場(chǎng)地蹲下；盡量避開(kāi)高大建筑物、立交橋，遠(yuǎn)離高壓電線及化學(xué)、煤氣等工廠或設(shè)施。正在野外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避開(kāi)山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠(yuǎn)離滾石前進(jìn)方向的兩側(cè)方向跑。正在海邊游玩時(shí)，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離海邊，以防地震引起海嘯。駕車行駛時(shí)，應(yīng)迅速躲開(kāi)立交橋、陡崖、電線桿等，并盡快選擇空曠處立即停車。身體遭到地震傷害時(shí)，應(yīng)設(shè)法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯(lián)系，不要大聲呼救，注意保存體力。設(shè)法用磚石等支撐上方不穩(wěn)的重物，保護(hù)好自己的生存空間。參加震后搜救時(shí)，應(yīng)注意搜尋被困人員的呼喊、呻吟和敲擊器物的聲音；不可使用利器刨挖，以免傷人；找到被埋壓者時(shí)，要及時(shí)清除其口鼻的塵土，使其呼吸暢通；已發(fā)現(xiàn)幸存者但解救困難時(shí)，首先應(yīng)輸送新鮮空氣、水和食物，然后再想其他辦法救援。六 傳染性疾病流行性感冒流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，由流感病毒引起，主要通過(guò)空氣沫傳播，是具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。流感發(fā)病快，傳染性強(qiáng)，發(fā)病率高。流感的癥狀重，發(fā)燒多在38℃以上，且渾身酸痛、頭痛明顯，而呼吸道癥狀如咳嗽、流鼻涕則較輕。安全提示：無(wú)論何種原因，如身體持續(xù)發(fā)熱，都應(yīng)盡早就醫(yī)。流感早期服用感冒沖劑，可以減輕癥狀。保持室內(nèi)空氣流通，即使在冬季，每天也要開(kāi)窗通風(fēng)3次以上，每次至少10至15分鐘?？照{(diào)設(shè)備應(yīng)定期清洗空氣過(guò)濾網(wǎng)。不隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽時(shí)一定要捂住口鼻。定期注射流感疫苗。應(yīng)急要點(diǎn)：有流感癥狀時(shí)，要注意休息，多喝水，開(kāi)窗通風(fēng)。流感病人應(yīng)與家人分餐。流感病人的擤鼻涕紙和吐痰紙要包好，扔進(jìn)加蓋的垃圾桶，或直接扔進(jìn)抽水馬桶用水沖走。流感病人應(yīng)與家人分室居住。發(fā)生流感時(shí)，應(yīng)盡量避免外出活動(dòng)；不要去商場(chǎng)、影劇院等公共場(chǎng)所；必須出門時(shí)，應(yīng)戴口罩。重病人應(yīng)在醫(yī)院隔離治療。病毒性肝炎病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的一種傳染性疾病，分為甲、乙、丙、丁、戊5種類型。甲型、戊型肝炎一般通過(guò)飲食傳播。毛蚶、泥蚶、牡蠣、螃蟹等均可成為甲肝病毒攜帶物。乙型、丙型、丁型肝炎主要經(jīng)血液、母嬰和性傳播。部分慢性乙型肝炎患者還可能發(fā)展為肝癌或肝硬化。病毒性肝炎臨床上主要表現(xiàn)為乏力、食欲減退、惡心、嘔吐、肝腫大及肝功能損害，部分病人可有黃瘟和發(fā)熱。有些患者出現(xiàn)蕁麻疹、關(guān)節(jié)痛或上呼吸道癥狀。乙肝、丙肝病毒攜帶者可能會(huì)無(wú)任何肝炎癥狀。安全提示：養(yǎng)成用流動(dòng)的水勤洗手的好習(xí)慣。生熟食物要分開(kāi)放置和儲(chǔ)存，避免熟食收到污染。使用牡蠣、螃蟹等水產(chǎn)品，需加工至熟透再吃。生吃瓜果蔬菜要洗凈。不喝生水。應(yīng)急要點(diǎn)：肝炎病人自發(fā)病之日起必須進(jìn)行3周德隔離。從事食品加工和銷售、水源管理、托幼保教工作的肝炎病人，應(yīng)暫時(shí)調(diào)離工作崗位。對(duì)肝炎病人用過(guò)的餐具要消毒，在開(kāi)水中煮15分鐘以上。不要與肝炎病人共用生活用品，對(duì)其使用過(guò)或接觸過(guò)的公共物品和生活物品要消毒。如與肝炎病人共用一個(gè)廁所，要用消毒液或漂白粉對(duì)便池消毒。不要與乙型、丙型、丁型肝炎病人及病毒攜帶者共用剃刀、牙具。非典型性肺炎非典型性肺炎（SARS）是一種由新型冠狀病毒引起的嚴(yán)重急性呼吸道癥候群。主要通過(guò)近距離呼吸道飛沫、直接接觸病人呼吸道分泌物及密切接觸傳播。非典型性肺炎的癥狀是發(fā)熱、干咳、呼吸急促、呼吸困難等。該病的癥狀與流感和肺炎不易區(qū)別，如不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致病人死亡。安全提示：SARS的潛伏期一般自與病人接觸后14天內(nèi)發(fā)病。與SARS病人有過(guò)密切接觸的人，應(yīng)立即向當(dāng)?shù)丶膊》揽刂行膱?bào)告，并定時(shí)測(cè)量自己的體溫。勤洗手，勤消毒，不隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽時(shí)一定要捂住口鼻。應(yīng)急要點(diǎn)：出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院感染疾病科的發(fā)熱門診就醫(yī)。一旦確診，需要住院并隔離治療。配合流行性疾病調(diào)查人員做好相關(guān)調(diào)查。如出現(xiàn)SARS疫情，一般人盡可能不去醫(yī)院。必須去醫(yī)院看病的，須帶上口罩，回家后洗手、洗臉消毒。避免在商場(chǎng)、影劇院等通風(fēng)不暢和人員聚集的地方長(zhǎng)時(shí)間停留。家庭居室和辦公室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，即使在冬季，每天也要開(kāi)窗通風(fēng)3次以上，每次至少10至15分鐘。高致病性禽流感高致病性禽流感是在雞、鴨、鵝等禽類之間傳播的急性傳染病。在特殊情況下，也可以感染人類。安全提示：加工食品時(shí)，應(yīng)生熟分開(kāi)。烹制過(guò)程中，應(yīng)煮熟、煮透，不吃生的或半生的禽肉、禽蛋。因?yàn)榍萘鞲胁《静荒蜔?，加熱?0℃并持續(xù)10分鐘，加熱到70℃并持續(xù)數(shù)分鐘，即可使其喪失活性。不買來(lái)路不明的禽類及其產(chǎn)品。野生禽類可能會(huì)感染、傳播禽流感，因此，不要進(jìn)食野生禽類。飼養(yǎng)野禽、鴿子等禽類，須對(duì)籠、舍定期消毒。不混養(yǎng)雞、鴨、鵝等。防止家禽與野生禽鳥(niǎo)接觸。如果發(fā)現(xiàn)雞、鴨、鴿子等禽鳥(niǎo)突然大量發(fā)病或不明原因死亡，應(yīng)盡快報(bào)告動(dòng)物防疫部門，及時(shí)進(jìn)行診斷并采取必要的隔離、消毒等措施。多吃富含維生素C的食物或果品，有助于增強(qiáng)抵抗力。應(yīng)急要點(diǎn)：盡量避免接觸異常死亡的禽類。處理死亡家禽時(shí)，應(yīng)穿防護(hù)衣，戴手套和口罩，事后馬上消毒或用肥皂洗手。接觸禽類后，如出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、發(fā)冷、哆嗦、渾身疼痛無(wú)力、喉嚨痛、咳嗽等癥狀，且48小時(shí)內(nèi)不退燒者，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。禽類工作人員應(yīng)及時(shí)接種禽流感疫苗，并對(duì)工作場(chǎng)所徹底消毒。發(fā)生禽流感疫情時(shí)，應(yīng)采取強(qiáng)制性的防疫措施。七 心理健康健康不僅僅是身體上的，還包括心理上的，健康快樂(lè)的心境對(duì)我們的工作和生活直觀重要，如何才能保持良好的心境？積極樂(lè)觀，熱愛(ài)生活傾訴煩惱，擺脫憂愁善待他人，助人為樂(lè)心胸寬廣，不計(jì)前嫌愛(ài)好廣泛，多交朋友保持童心，詼諧幽默自我調(diào)整，不斷進(jìn)步如果您或您的朋友、同事、家人有任何心理上的困擾或需要幫助，可撥打北京心理危機(jī)干預(yù)中心的24小時(shí)熱線電話：8008101117（全國(guó)免費(fèi)）手機(jī)/IP/分機(jī)用戶請(qǐng)撥：01082951332中心主要服務(wù)內(nèi)容涵蓋如下：A．向來(lái)電者提供情緒舒緩和心理支持。B．評(píng)估來(lái)電類型，并恰當(dāng)使用電腦調(diào)查問(wèn)卷對(duì)來(lái)電者的抑郁狀況和自殺危險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估。C．向來(lái)電者提供所需信息。D．向非自殺來(lái)電者提供恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)介機(jī)構(gòu)信息。E．為有自殺危險(xiǎn)但不會(huì)立即采取自殺行為的來(lái)電者提供支持和轉(zhuǎn)介服務(wù)。F．對(duì)即將采取自殺行為的來(lái)電者提供主動(dòng)干預(yù)和支持。G．將剛剛出現(xiàn)自殺行為的來(lái)電者轉(zhuǎn)介到急診機(jī)構(gòu)