【正文】 臺、課桌、工作臺和辦公家具下邊等地方躲避。正在市內(nèi)活動時，應(yīng)注意保護頭部，迅速跑到空曠場地蹲下；盡量避開高大建筑物、立交橋，遠離高壓電線及化學(xué)、煤氣等工廠或設(shè)施。正在野外活動時，應(yīng)盡量避開山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠離滾石前進方向的兩側(cè)方向跑。正在海邊游玩時，應(yīng)迅速遠離海邊，以防地震引起海嘯。駕車行駛時，應(yīng)迅速躲開立交橋、陡崖、電線桿等，并盡快選擇空曠處立即停車。身體遭到地震傷害時，應(yīng)設(shè)法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯(lián)系，不要大聲呼救，注意保存體力。設(shè)法用磚石等支撐上方不穩(wěn)的重物，保護好自己的生存空間。參加震后搜救時，應(yīng)注意搜尋被困人員的呼喊、呻吟和敲擊器物的聲音；不可使用利器刨挖，以免傷人；找到被埋壓者時，要及時清除其口鼻的塵土，使其呼吸暢通；已發(fā)現(xiàn)幸存者但解救困難時，首先應(yīng)輸送新鮮空氣、水和食物，然后再想其他辦法救援。六 傳染性疾病流行性感冒流行性感冒簡稱流感，由流感病毒引起，主要通過空氣沫傳播，是具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。流感發(fā)病快，傳染性強，發(fā)病率高。流感的癥狀重，發(fā)燒多在38℃以上，且渾身酸痛、頭痛明顯，而呼吸道癥狀如咳嗽、流鼻涕則較輕。安全提示：無論何種原因，如身體持續(xù)發(fā)熱，都應(yīng)盡早就醫(yī)。流感早期服用感冒沖劑，可以減輕癥狀。保持室內(nèi)空氣流通，即使在冬季，每天也要開窗通風3次以上，每次至少10至15分鐘?？照{(diào)設(shè)備應(yīng)定期清洗空氣過濾網(wǎng)。不隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽時一定要捂住口鼻。定期注射流感疫苗。應(yīng)急要點：有流感癥狀時，要注意休息，多喝水，開窗通風。流感病人應(yīng)與家人分餐。流感病人的擤鼻涕紙和吐痰紙要包好，扔進加蓋的垃圾桶，或直接扔進抽水馬桶用水沖走。流感病人應(yīng)與家人分室居住。發(fā)生流感時，應(yīng)盡量避免外出活動；不要去商場、影劇院等公共場所；必須出門時，應(yīng)戴口罩。重病人應(yīng)在醫(yī)院隔離治療。病毒性肝炎病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的一種傳染性疾病，分為甲、乙、丙、丁、戊5種類型。甲型、戊型肝炎一般通過飲食傳播。毛蚶、泥蚶、牡蠣、螃蟹等均可成為甲肝病毒攜帶物。乙型、丙型、丁型肝炎主要經(jīng)血液、母嬰和性傳播。部分慢性乙型肝炎患者還可能發(fā)展為肝癌或肝硬化。病毒性肝炎臨床上主要表現(xiàn)為乏力、食欲減退、惡心、嘔吐、肝腫大及肝功能損害，部分病人可有黃瘟和發(fā)熱。有些患者出現(xiàn)蕁麻疹、關(guān)節(jié)痛或上呼吸道癥狀。乙肝、丙肝病毒攜帶者可能會無任何肝炎癥狀。安全提示：養(yǎng)成用流動的水勤洗手的好習(xí)慣。生熟食物要分開放置和儲存，避免熟食收到污染。使用牡蠣、螃蟹等水產(chǎn)品，需加工至熟透再吃。生吃瓜果蔬菜要洗凈。不喝生水。應(yīng)急要點：肝炎病人自發(fā)病之日起必須進行3周德隔離。從事食品加工和銷售、水源管理、托幼保教工作的肝炎病人，應(yīng)暫時調(diào)離工作崗位。對肝炎病人用過的餐具要消毒，在開水中煮15分鐘以上。不要與肝炎病人共用生活用品，對其使用過或接觸過的公共物品和生活物品要消毒。如與肝炎病人共用一個廁所，要用消毒液或漂白粉對便池消毒。不要與乙型、丙型、丁型肝炎病人及病毒攜帶者共用剃刀、牙具。非典型性肺炎非典型性肺炎（SARS）是一種由新型冠狀病毒引起的嚴重急性呼吸道癥候群。主要通過近距離呼吸道飛沫、直接接觸病人呼吸道分泌物及密切接觸傳播。非典型性肺炎的癥狀是發(fā)熱、干咳、呼吸急促、呼吸困難等。該病的癥狀與流感和肺炎不易區(qū)別，如不及時治療，會導(dǎo)致病人死亡。安全提示：SARS的潛伏期一般自與病人接觸后14天內(nèi)發(fā)病。與SARS病人有過密切接觸的人，應(yīng)立即向當?shù)丶膊》揽刂行膱蟾?，并定時測量自己的體溫。勤洗手，勤消毒，不隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽時一定要捂住口鼻。應(yīng)急要點：出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院感染疾病科的發(fā)熱門診就醫(yī)。一旦確診，需要住院并隔離治療。配合流行性疾病調(diào)查人員做好相關(guān)調(diào)查。如出現(xiàn)SARS疫情，一般人盡可能不去醫(yī)院。必須去醫(yī)院看病的，須帶上口罩，回家后洗手、洗臉消毒。避免在商場、影劇院等通風不暢和人員聚集的地方長時間停留。家庭居室和辦公室要經(jīng)常開窗通風，即使在冬季，每天也要開窗通風3次以上，每次至少10至15分鐘。高致病性禽流感高致病性禽流感是在雞、鴨、鵝等禽類之間傳播的急性傳染病。在特殊情況下，也可以感染人類。安全提示：加工食品時，應(yīng)生熟分開。烹制過程中，應(yīng)煮熟、煮透，不吃生的或半生的禽肉、禽蛋。因為禽流感病毒不耐熱，加熱到60℃并持續(xù)10分鐘，加熱到70℃并持續(xù)數(shù)分鐘，即可使其喪失活性。不買來路不明的禽類及其產(chǎn)品。野生禽類可能會感染、傳播禽流感，因此，不要進食野生禽類。飼養(yǎng)野禽、鴿子等禽類，須對籠、舍定期消毒。不混養(yǎng)雞、鴨、鵝等。防止家禽與野生禽鳥接觸。如果發(fā)現(xiàn)雞、鴨、鴿子等禽鳥突然大量發(fā)病或不明原因死亡，應(yīng)盡快報告動物防疫部門，及時進行診斷并采取必要的隔離、消毒等措施。多吃富含維生素C的食物或果品，有助于增強抵抗力。應(yīng)急要點：盡量避免接觸異常死亡的禽類。處理死亡家禽時，應(yīng)穿防護衣，戴手套和口罩，事后馬上消毒或用肥皂洗手。接觸禽類后，如出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、發(fā)冷、哆嗦、渾身疼痛無力、喉嚨痛、咳嗽等癥狀，且48小時內(nèi)不退燒者，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。禽類工作人員應(yīng)及時接種禽流感疫苗，并對工作場所徹底消毒。發(fā)生禽流感疫情時，應(yīng)采取強制性的防疫措施。七 心理健康健康不僅僅是身體上的，還包括心理上的，健康快樂的心境對我們的工作和生活直觀重要，如何才能保持良好的心境？積極樂觀，熱愛生活傾訴煩惱，擺脫憂愁善待他人，助人為樂心胸寬廣，不計前嫌愛好廣泛，多交朋友保持童心，詼諧幽默自我調(diào)整，不斷進步如果您或您的朋友、同事、家人有任何心理上的困擾或需要幫助，可撥打北京心理危機干預(yù)中心的24小時熱線電話：8008101117（全國免費）手機/IP/分機用戶請撥：01082951332中心主要服務(wù)內(nèi)容涵蓋如下：A．向來電者提供情緒舒緩和心理支持。B．評估來電類型，并恰當使用電腦調(diào)查問卷對來電者的抑郁狀況和自殺危險進行評估。C．向來電者提供所需信息。D．向非自殺來電者提供恰當?shù)霓D(zhuǎn)介機構(gòu)信息。E．為有自殺危險但不會立即采取自殺行為的來電者提供支持和轉(zhuǎn)介服務(wù)。F．對即將采取自殺行為的來電者提供主動干預(yù)和支持。G．將剛剛出現(xiàn)自殺行為的來電者轉(zhuǎn)介到急診機構(gòu)