科學健身知識講座-資料下載頁
2025-06-21 17:41本頁面
【正文】 將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸煙的危害比平時更大。 。運動時體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液還要持續(xù)一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。 。運動后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。 。因為運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)。宜加重肌體的疲勞。 。運動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動器官處，內(nèi)臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。 雖然超負荷鍛煉可以使你的身體健康素質(zhì)逐漸得到提高，但這并不意味著你每次必須練習得筋疲力盡。鍛煉后肌肉沒有疼痛感覺、不達到精疲力竭的程度鍛煉就沒有效果的認識是錯誤的，拔苗助長的做法也是違背超負荷原則的。事實上，即使你不進行超負荷的練習，一般性的鍛煉也能促進和保持身體健康素質(zhì)水平的提高，只不過需要花在鍛煉上的時間更多，取得良好鍛煉效果所用的時間更多而已。運用超負荷原則指導體育鍛煉最重要的因素就是實事求是，即從自己身體健康素質(zhì)現(xiàn)有水平的實際出發(fā)，循序漸進地調(diào)整影響鍛煉效果的各種因素。 運動后第二天肌肉非常疼痛。 肌肉的疼痛感隨著鍛煉的次數(shù)逐漸加強 體重不正常地持續(xù)下降。 已能完成的練習任務現(xiàn)在完不成了。 安靜狀態(tài)下的心率增加了8～10次（在每天相同的時間和狀態(tài)下測量） 對體育鍛煉感到厭倦。 感冒、頭疼等病狀增多。 食欲下降。 頸、腑、腹股溝部的淋巴結(jié)腫大。 便秘、腹瀉。 技術(shù)資料分享
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